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桃のカロリーと糖質はどれくらい?ぶどうやバナナ、梨のカロリーと比較!桃の栄養素はダイエットにも効果的?

2018.11.25
バナナダイエットは有名で実践している方も多いですが、実はバナナに勝るほどのダイエット効果があると言われているのが「桃」。桃のカロリーと糖質はどれくらいなのでしょうか?今回は桃のカロリーについて、ぶどうやバナナ、梨など、他の果物と比較してみました。また、そんな桃の知られざるダイエット効果や桃の栄養素についてもご紹介します♪

桃のカロリーはどれくらい?

桃はジューシーで香りもよく、とっても美味しいですよね。見た目もピンクで可愛らしく、ネクターや桃のタルトなど色々な飲み物やデザートに使われています。

しかし、甘い桃はフルーツの中でも甘いのでカロリーが高そう。ダイエット中の方であれば食べたくても敬遠しがちですよね。

桃のカロリーは品種や大きさによって違いはありますが、桃一個(約210g)あたり85kcalとなっています。100gあたりでは約40kcalなので、実は桃は低カロリーです。桃一個を8等分して食べると、なんと一切れ10kcal程度になります。桃のカロリーと他のフルーツのカロリーを比較してみましょう。

桃のカロリーと他のフルーツのカロリー比較

桃のカロリーと他のフルーツのカロリーを100gあたりで比較してみました。

  • 桃 40kcal
  • りんご 57kcal
  • 梨 43kcal
  • ぶどう 60kcal
  • バナナ 86kcal
  • メロン 42kcal

こうやって比較してみると、バナナやぶどう、梨など他のフルーツと比べると桃のカロリーが低いということがわかりますね。

桃の糖質は他のフルーツと比べて高い?低い?

桃

カロリーが低いからといっても、糖質が高いとダイエットには向きません。桃一個あたりの糖質は18gなので食べ物全体から見ても低糖質と言えます。100gあたりの桃の糖質は8.9gですが、これも他のフルーツと比較してみます。

桃の糖質と他のフルーツの糖質比較

桃の糖質と他のフルーツの糖質を100gあたりで比較してみました。

  • 桃 9g
  • りんご 14g
  • 梨 10g
  • ぶどう 15g
  • バナナ 21g
  • メロン 10g

桃は糖質も他のフルーツと比べると少ないことがわかりました。桃はカロリーも糖質もどちらも低いのでダイエットする上で安心して食べることが出来そうです。

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