ロールパンとは、やや細長い形をしたパンで、くるくると巻かれたような形状をしたパンのことです。パンの製造工程において、一次発酵した後、ガス抜きした生地を延ばして巻いて成形し、二次発酵させてさらに焼いたものをロールパンといい…
日本酒は美味しいですが糖質が気になります。糖質制限中やダイエット中に日本酒は飲んで大丈夫なのか？今回は日本酒の糖質やカロリーを調べてみました。また、糖質オフや糖質ゼロタイプのおすすめ日本酒もご紹介します。さらに、糖質オフ…
オムライスやフライドポテトに欠かすことのできないトマトケチャップ。酸味が効いていてとっても美味しいですよね！そんな普段何気なく使っているケチャップのカロリーはどのくらいなのでしょうか？今回は、大さじ1杯のケチャップのカロ…
煮物やてんぷらにしても美味しいしいたけ。しいたけは使い勝手もよいので、いろんなレシピに使えますよね！今回はそんなしいたけのカロリーや栄養素、糖質を紹介していきます。しいたけと同じきのこ類のしめじ、えのき、エリンギのカロリ…
実は今二股されているけれど終わらせ方がわからなくてズルズル関係を続けてしまっている、という方もいるのではないでしょうか。今回は、二股する男との終わり方や別れ方や後悔させる方法をご紹介します。二股男が本命に見せる態度や行動…
豚骨の濃厚なスープが美味しいとんこつラーメン。お酒を飲んだあとにもついつい食べたくなるようなラーメンですよね。でもとんこつラーメンのカロリーは高そう…。いったいどのくらいのカロリーがとんこつラーメンにはあるのでしょうか？…
間食やおやつに食べられることの多いバナナ。手軽に食べられることも人気のひとつですが、気になるのはその糖質量ですよね。甘くておいしいバナナですが、糖質はどのくらい含まれているのでしょうか。果たしてバナナは糖質制限に向いてい…
焼き鳥のカロリーってどれくらいあるか、知っていますか？現在、焼き鳥はファミマやローソンなどのコンビニでも手軽に買える人気の商品ですが、カロリーを知らずに買っていると気づかないうちに高カロリーを摂取しているかもしれません。…
串カツのカロリーはどれくらいなのでしょうか？ソース味についついビールがすすんでしまう串カツ。ついつい何本も食べてしまいますよね。しかし串カツは揚げ物とだけあって高カロリーなのでは？と恐る恐る食べている方いませんか？串カツ…
糖質制限をする場合、糖質を減らすために野菜中心の食事にするとより効果的といわれています。糖質制限で野菜中心の食事をする場合にはどんな野菜レシピを思い浮かべますか？野菜炒めや野菜スープなどいろいろありますが、今回は、糖質制…
ダイエット中でもお菓子がたべたい！でも、気になるのはそのカロリーですよね。せっかくヘルシーな食事をしても、お菓子で無駄になってしまってはもったいない。そんな時に罪悪感なく頂ける、低カロリーなお菓子をご紹介します。コンビニ…
ダイエットをする時は、カロリーに気を付ける必要があります。ミートソースのカロリーは、具材やソースや麺などで大きく変化します。また、パスタはごはんよりも太りにくいと言われていて、食べ方次第でダイエットにも活用できるのです。…
好きな人に彼女がいる場合、もしくは彼女いるのに思わせぶりな態度をしてきた人を好きになってしまった場合など、彼女いる人を好きになってしまう問題は、結構多くの女性が抱えている悩みなんです。そんなとき、彼女いる人だから&hel…
「なかなか減らない体脂肪って、どうやったら減るの？」そんな疑問にお答えすべく、ここでは確実に体脂肪を減らす方法を6つご紹介します。体脂肪が減らないと悩んでいるなら、この6つの方法を試してみて！ 体脂肪・体脂肪率って何？&…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし中には、頑張って糖質を制限しているはずなのに痩せない・・・という方もいます。糖質制限で痩せられるかどうかの違いはどこにあるのでしょう。糖質制限ダイエットが失敗してしまう理由…
腸を刺激＆自律神経を整えて便秘解消に役立つヨガのポーズ「座位のねじりのポーズ（アルダマッツェンドラーサナ）」を、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました…
トレーニングをしていると、筋肉痛という悩みがついて回りますよね。トレーニングの翌日は体を動かすのが辛く、思い切ってトレーニングができないこともあると思います。そんな悩みを解決するために、今回は筋肉痛を改善するオススメの方…
ダイエットしたいけれどチョコレートだけは辞められない。そんな糖質依存の状態から抜け出す方法をご紹介していきます。脂肪の元となる糖質を欲しなくなれば、みるみる痩せることができますよ。ダイエット中の方、必見です。 チョコレー…
美容や健康に良いと、取り入れる人が多い雑穀米や玄米。最近はレストランやカフェなどでも提供されるようになりましたよね。ご飯も「選ぶ」時代だからこそ、カロリーや栄養などが気になりませんか？今回は、雑穀米・玄米・白米のそれぞれ…
ダイエットの目的は脂肪を減らすことですよね。では、1キロの脂肪を落とすには、一体どれだけのエネルギーを消費すれば良いのでしょうか？減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に詳しく教えてもらいました。 1キロの…
白いご飯に色とりどりの海鮮が乗った海鮮丼は男女問わずに人気のメニューですよね。今回はそんな人気のメニューである海鮮丼のカロリーに迫ってみたいと思います。また、マグロ丼、サーモン丼のカロリーもあわせて紹介していきます。 海…
たぷたぷした二の腕、スッキリさせたいと思いませんか？二の腕を引き締めるためには、トレーニングが効果的です。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦（いわなり たかくに）さんが、自宅でできる二の腕引き締めトレーニングを3つ教えてく…
健康的でヘルシーなイメージのあるトマトですが、どれくらいの糖質があるのか知っていますか？糖質制限ダイエットをしているなら必ず押さえておきたい、トマトの糖質量とカロリー、そしてトマトが持つ健康効果について解説します。 気に…
酢豚は人気メニュー、中華料理店や餃子の王将へ行ったら絶対に注文するという人も多いです。しかしダイエットをしている場合、酢豚のカロリーが気になって食べるのを躊躇してしまいます。そもそも酢豚のカロリーは高いのでしょうか？！今…
焼き鳥へ行くとお酒のつまみとして鶏皮を注文しますよね。鶏肉であっても皮部分は高カロリーであることが予想できるので、ダイエット中の人にとっては心配になる食材です。今回のテーマは鶏皮。焼き鳥の他の部位と比較したり、鶏皮が本当…
女磨きって簡単に言うけど、結局何をすればいいんだろう？ダイエット？エステ？それとも女らしい趣味を持つ？女性なら、そんな疑問を持ったことがある方も多いのではないでしょうか。今回は、外見も内面も今よりもっと輝く自分を目指すた…
焼肉といえば高カロリー料理の代名詞ですが、実は部位や食べ方を工夫すれば、かなりカロリーを抑えることができます。今回はダイエット中の方や、お肉が好きで焼肉我慢が辛すぎる！という方にカロリーを抑えられる焼肉の食べ方をご紹介し…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。最近では、SNS上で「#スーパー糖質制限」というハッシュタグも人気も集めているようです。しかし、過度な糖質制限は健康に害を及ぼすこともあるんだそう。スーパー糖質制限について、減量…
健康はもちろんのこと、美容やダイエットにとってもかかせない存在となっているのが「糖質制限」です。試したことがある人も多いと思いますが、食材の糖質についてはどれくらい知っているでしょうか？今回調査した食材は秋の味覚「さつま…
様々な種類の具材を一つにまとめて揚げる「かき揚げ」は、うどんやそばのトッピングでも人気がありますよね。天ぷらの中でも特に大ぶりな部類であるかき揚げは、カロリーも高そうと懸念されるところ。今回は、そんなかき揚げのカロリーに…
ランチやディナーだけでなく、お弁当のおかず等でも定番となっているパスタメニューと言えば、ナポリタンです。優しい味わいと酸味のバランスの良いナポリタンは、小さなお子様から大人まで、多くの方に好まれている料理ですが、そのカロ…
体が確実に痩せたはずなのに、なぜか幸せになれない女性はいますよね。なぜ細くなったのに、幸せになれないのでしょうか？その女性の特徴をまとめてみました。 痩せたから幸せになれるわけではない スタイルが良くなれば自分の理想の人…
最近、肌の調子が悪い、疲れやすくなった、太りやすくなったと感じている方は、新陳代謝が低下しているかもしれません。新陳代謝とは一体何なのか、どんな影響をもたらしているのか、そして新陳代謝を改善する方法についてご紹介していき…
プロテインというと、筋トレ後に飲むものだというイメージがあるかもしれません。でも実は、プロテインはトレーニング後以外にも効果を発揮してくれます。中でもおすすめは、朝にプロテインを飲むこと。朝にプロテインを飲むと一体でどん…
健康効果があると話題の断食。ダイエットや美肌にも良いと、取り入れる女性たちも増えていますよね。断食を行うと、一体どんなメリットがあるのでしょうか。断食の効果ややり方をチェックしていきましょう！ 健康効果が注目される「断食…
今、マッチョ好きの女性の間で話題になっている「ALLOUT」というマッスル軍団を知っていますか？鍛えあげられた体に洗練されたポージング、甘いマスクの男性ばかりが揃っているこの集団についてまとめてみました。 マッスルカフェ…
何かがきっかけで「転職しよう！」と思い立って転職活動を始める場合、どんなことをまず始めたらいいのでしょうか？今の生活や仕事は変えたいけれど、何をしたらいいかわからない人は、まずこんなことから始めてみてください。 1、なぜ…
甘くてしっとりなカステラ。サンドイッチマンの伊達さんの「カステラカロリーゼロ理論」は話題になりましたよね。カステラカロリーゼロ理論とは、サンドイッチマンの伊達さんがアメトーク！で発言した「カロリーは真ん中に集まる」「ドー…
デートなど大事の日には、少しでも小顔に見せたいものです。どうすれば速攻顔痩せを叶えることができるのでしょうか？ここでは、効果絶大なスペシャルケアをご紹介していきます。中でも即効性が期待できるフェイシャルヨガのやり方は、覚…
痩せたいのなら、基礎代謝を上げるのが近道です。食べないダイエットでは基礎代謝が低下し、どんどん太りやすい体になってしまうので注意しましょう！ここでは、基礎代謝を上げる方法をご紹介していきます。 頑張っているのに痩せられな…
自宅でできるヨガのポーズをご紹介します。動画でわかりやすく説明しているので、すぐに取り組むことができますよ。忙しくて時間がない方にもぴったりの短い動画ですので、ぜひ見てみてくださいね。 自宅でヨガをしよう? 「健康やダイ…
メンチカツは揚げ物。カロリーが高いからと、食べるのを我慢している方はいませんか？しかし、メンチカツは食べ応え満点で腹持ちもよく、それに加えて実は糖質が少なめ。カロリーが高いからと言って必ずしも避けるべき食べ物でもないので…
ナン1枚あたりのカロリーはどれくらいか、知っていますか？本格的なインドカレーのお店などに行くと、カレーのお供にご飯ではなくナンが出てくることが多いと思います。大きいナンが付いてくることもありますよね。カレーとの相性がよく…
今回カロリー紹介するバウムクーヘンはドイツ発祥のお菓子です。「バームクーヘン」と表記されることもありますが、ドイツ語の発音に近いのは「バウムクーヘン」になります。有名店やコンビニのバウムクーヘンのカロリーを紹介しながら、…
鶏肉は、私たちの食事に最も馴染みのある食材の一つと言えます。特にむね肉やもも肉は、安価で料理のレパートリーも無数にあるため、もはや私たちの食事には欠かすことができませんよね。ただ、そんな馴染みのある鶏肉のカロリーを知って…
油（脂質）はダイエットに悪いと決めつけていませんか？一口に油と言ってもさまざまな種類があり、身体に悪いものだけでなく、身体の良い影響を及ぼしてくれるものもあります。ここでは、覚えておくべき油の選び方、使い方など油との付き…
ダイエットには水分補給が欠かせないと言われる一方で、「水太り」という言葉があります。これって一体どういうこと！？と惑わされている方も多いのではないでしょうか。「水太り」とは一体なんなのか、どうすれば解消できるのか詳しくご…
みんなが大好きな豚肉。カレーに肉じゃが、ポークステーキ、生姜焼き…。色々な調理法がある上にリーズナブルで主婦の味方にもなってくれる豚肉ですが、具体的なカロリーについて知っている人は多くないはず。豚肉は部位に…
とろろご飯にとろろ蕎麦、すりおろして入れるだけで料理の味がグンと良くなるので、とろろは人気食材です。またネバネバはダイエットに良いということから普段から取り入れている人も多いです。しかしブログなどでとろろをダイエットに使…
