焼き鳥のカロリーってどれくらいあるか、知っていますか？現在、焼き鳥はファミマやローソンなどのコンビニでも手軽に買える人気の商品ですが、カロリーを知らずに買っていると気づかないうちに高カロリーを摂取しているかもしれません。今回は大手コンビニ2社ファミマとローソンで売られている焼き鳥のカロリーを比較してご紹介します。
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ファミマの焼き鳥のカロリーは？
それではさっそくファミリーマートの焼き鳥のカロリーから見ていきましょう。ファミマの焼き鳥はすべて１本128円となっており、炭火で焼いた焼き鳥を販売しております。ファミマで売られている商品別にカロリーを紹介です。
ファミマの焼き鳥「もも」のカロリーは？
焼き鳥の定番であるもも肉。ファミマで売られている炭火焼きとりもも肉のカロリーはタレ味が１本118キロカロリーとなっていて、塩味は１本134～153キロカロリーとなっています。意外なことにファミマのもも肉の焼き鳥は塩味の方が高カロリーなんですね。
ファミマの焼き鳥「かわ」のカロリーは？
続いて「かわ」のカロリーをみていきましょう。ファミマで売られている炭火焼きとりかわのカロリーはタレ味１本が159キロカロリー～203キロカロリーとなっていて、塩味が１本175～195キロカロリーとなっています。かわは糖質が多めに含まれているためか、ファミマで売られているかわの焼き鳥もカロリーがやや高めになりますね。
ファミマの焼き鳥「ささみ」のカロリーは？
ファミマの炭火焼き鳥ささみは塩味のみとなっており１本62キロカロリーとなっています。さすが脂身の少ない部分だけあって、かわの約３分の1のカロリーとなっています。摂取カロリーが気になる方は、ファミマで焼き鳥を買うときは食べ応えもあって低カロリーのささみがおすすめですね。
ファミマの焼き鳥「ハラミ」のカロリーは？
しっかりした歯ごたえが特徴のハラミ。ファミマの炭火焼き鳥ハラミはタレ味のみで１本142キロカロリーとなっています。ハラミは旨味がつまっていて美味しい部分のですが、脂身も含んでいますのでファミマの焼き鳥の中でも高カロリーの仲間に入ってしまいますね。
ファミマの焼き鳥「砂肝」のカロリーは？
コリコリとした歯ごたえが特徴のファミマの砂肝ですが、塩味１本が41キロカロリーとかなり低めの焼き鳥メニューになっています。しっかりと噛むことによって満福中枢が刺激されるのでダイエット中の方は砂肝を食べるのもよいのではないでしょうか。
その他のファミマの焼き鳥は、つくねがタレ味１本155キロカロリー、鶏の肩肉であるふりそではタレ味１本182キロカロリーとなっています。
ローソンの焼き鳥のカロリーは？
では続いてローソンの焼き鳥のカロリーを見ていきましょう。ローソンの焼き鳥は１本１本が大きめに作られており、そのカロリーも気になるところです。また、部位ごとに値段も変わってきます。
ローソンの焼き鳥「もも」のカロリーは？
ローソンの焼き鳥、でか焼き鳥もものタレ味１本のカロリーは128キロカロリーとなっており、塩味は１本124キロカロリーとなっています。備長炭火焼を採用しており、じっくり焼いてあるので旨味もぎゅっとつまっています。カロリーはファミマの焼き鳥よりローソンのももの方が、タレ味はやや高めとなっています。料金は１本127円です。
ローソンの焼き鳥「かわ」のカロリーは？
ローソンのでか焼き鳥かわはタレ味のみとなっており、カロリーは１本178キロカロリー。カロリーに関してはファミマと同じくらいとなっていて料金は１本127円です。やはりかわの部位はローソンの焼き鳥もカロリー高めですね。
ローソンの焼き鳥「ハラミ」のカロリーは？
ローソンの焼き鳥ハラミはタレ味のみの販売で１本125キロカロリーとなっています。もも肉と組み合わさっていて２種類の味わいが楽しめて、料金は138円です。
ローソンの焼き鳥「ねぎま」のカロリーは？
人気メニューであるローソンのねぎまは、もも、ねぎ、なんこつ、つくねが入っており様々な味を楽しめます。ローソンの焼き鳥のねぎまは塩味のみの販売でカロリーは121キロカロリー。ねぎとなんこつは低カロリーですが、ローソンのねぎまにはももとつくねが入っているので焼き鳥のカロリーはそれなりに高めなのでしょう。料金は嬉しい１本100円となっています。
ローソンの焼き鳥「軟骨」のカロリーは？
その歯ごたえがやみつきになってしまう焼き鳥の人気メニュー軟骨のカロリーは、ローソンでは塩味のみの販売で１本94キロカロリーです。値段は138円となっています。軟骨は他の部位と比較して脂質が少ないのでカロリーも低めとなっています。
その他のローソンの焼き鳥はつくねが１本133キロカロリーで127円、鶏むね肉を海苔で巻いた鶏むねの海苔と柚子こしょう巻きは１本117キロカロリーで160円となっています。
ファミマとローソンの焼き鳥カロリーを比較してみた結果
ファミマとローソンの焼き鳥のカロリーを比較してみると、ももやかわやハラミといった定番メニューは両店ともに同じくらいのカロリーで大きな差はありませんでした。焼き鳥は部位でカロリーが大きく変わってくるため、カロリーを気にされる方は、ファミマのささみや砂肝、ローソンの軟骨といった、脂の少ない部分を選んだほうがよさそうですね。
コンビニの焼き鳥のカロリーは低いのか
ファミマとローソン、2社のコンビニで売られている焼き鳥のカロリーを比較した結果、焼き鳥のカロリーが低いのかどうかが気になるところですよね。先に紹介した通り、焼き鳥のカロリーは部位によって高いか低いかが変わります。そのため、焼き鳥全体ではカロリーが低いとは言えませんが、コンビニの商品によってはカロリーが低い焼き鳥があるといった状況です。「焼き鳥は肉だからカロリーが高い」「焼き鳥に使われている肉の量は少ないからカロリーが低い」と一概に決めずに、それぞれ商品ごとのカロリーをチェックするのがいいでしょう。
最後に
今回はファミマとローソン、2社のコンビニの焼き鳥でカロリー紹介をしてきましたがいかがでしたでしょうか。手軽に食べられるコンビニの焼き鳥はちょっと小腹がすいたときにちょうどいいですよね。焼き鳥の味は基本的には塩味の方がカロリーは低いです。ただ、カロリーを気にして塩味ばかり頼んでしまうと、塩分の取りすぎにつながりますので程々にしておきましょう！
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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