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焼き鳥のカロリーは?コンビニ2社ファミマとローソンの焼き鳥のカロリーを徹底比較!

2018.12.7

焼き鳥のカロリーってどれくらいあるか、知っていますか?現在、焼き鳥はファミマやローソンなどのコンビニでも手軽に買える人気の商品ですが、カロリーを知らずに買っていると気づかないうちに高カロリーを摂取しているかもしれません。今回は大手コンビニ2社ファミマとローソンで売られている焼き鳥のカロリーを比較してご紹介します。

ファミマの焼き鳥のカロリーは?

それではさっそくファミリーマートの焼き鳥のカロリーから見ていきましょう。ファミマの焼き鳥はすべて1本128円となっており、炭火で焼いた焼き鳥を販売しております。ファミマで売られている商品別にカロリーを紹介です。

ファミマの焼き鳥「もも」のカロリーは?

焼き鳥の定番であるもも肉。ファミマで売られている炭火焼きとりもも肉のカロリーはタレ味が1本118キロカロリーとなっていて、塩味は1本134~153キロカロリーとなっています。意外なことにファミマのもも肉の焼き鳥は塩味の方が高カロリーなんですね。

ファミマの焼き鳥「かわ」のカロリーは?

続いて「かわ」のカロリーをみていきましょう。ファミマで売られている炭火焼きとりかわのカロリーはタレ味1本が159キロカロリー~203キロカロリーとなっていて、塩味が1本175~195キロカロリーとなっています。かわは糖質が多めに含まれているためか、ファミマで売られているかわの焼き鳥もカロリーがやや高めになりますね。

ファミマの焼き鳥「ささみ」のカロリーは?

ファミマの炭火焼き鳥ささみは塩味のみとなっており1本62キロカロリーとなっています。さすが脂身の少ない部分だけあって、かわの約3分の1のカロリーとなっています。摂取カロリーが気になる方は、ファミマで焼き鳥を買うときは食べ応えもあって低カロリーのささみがおすすめですね。

ファミマの焼き鳥「ハラミ」のカロリーは?

しっかりした歯ごたえが特徴のハラミ。ファミマの炭火焼き鳥ハラミはタレ味のみで1本142キロカロリーとなっています。ハラミは旨味がつまっていて美味しい部分のですが、脂身も含んでいますのでファミマの焼き鳥の中でも高カロリーの仲間に入ってしまいますね。

ファミマの焼き鳥「砂肝」のカロリーは?

コリコリとした歯ごたえが特徴のファミマの砂肝ですが、塩味1本が41キロカロリーとかなり低めの焼き鳥メニューになっています。しっかりと噛むことによって満福中枢が刺激されるのでダイエット中の方は砂肝を食べるのもよいのではないでしょうか。

その他のファミマの焼き鳥は、つくねがタレ味1本155キロカロリー、鶏の肩肉であるふりそではタレ味1本182キロカロリーとなっています。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

ローソンの焼き鳥のカロリーは?

では続いてローソンの焼き鳥のカロリーを見ていきましょう。ローソンの焼き鳥は1本1本が大きめに作られており、そのカロリーも気になるところです。また、部位ごとに値段も変わってきます。

ローソンの焼き鳥「もも」のカロリーは?

ローソンの焼き鳥、でか焼き鳥もものタレ味1本のカロリーは128キロカロリーとなっており、塩味は1本124キロカロリーとなっています。備長炭火焼を採用しており、じっくり焼いてあるので旨味もぎゅっとつまっています。カロリーはファミマの焼き鳥よりローソンのももの方が、タレ味はやや高めとなっています。料金は1本127円です。

ローソンの焼き鳥「かわ」のカロリーは?

ローソンのでか焼き鳥かわはタレ味のみとなっており、カロリーは1本178キロカロリー。カロリーに関してはファミマと同じくらいとなっていて料金は1本127円です。やはりかわの部位はローソンの焼き鳥もカロリー高めですね。

ローソンの焼き鳥「ハラミ」のカロリーは?

ローソンの焼き鳥ハラミはタレ味のみの販売で1本125キロカロリーとなっています。もも肉と組み合わさっていて2種類の味わいが楽しめて、料金は138円です。

ローソンの焼き鳥「ねぎま」のカロリーは?

人気メニューであるローソンのねぎまは、もも、ねぎ、なんこつ、つくねが入っており様々な味を楽しめます。ローソンの焼き鳥のねぎまは塩味のみの販売でカロリーは121キロカロリー。ねぎとなんこつは低カロリーですが、ローソンのねぎまにはももとつくねが入っているので焼き鳥のカロリーはそれなりに高めなのでしょう。料金は嬉しい1本100円となっています。

ローソンの焼き鳥「軟骨」のカロリーは?

その歯ごたえがやみつきになってしまう焼き鳥の人気メニュー軟骨のカロリーは、ローソンでは塩味のみの販売で1本94キロカロリーです。値段は138円となっています。軟骨は他の部位と比較して脂質が少ないのでカロリーも低めとなっています。

その他のローソンの焼き鳥はつくねが1本133キロカロリーで127円、鶏むね肉を海苔で巻いた鶏むねの海苔と柚子こしょう巻きは1本117キロカロリーで160円となっています。

ファミマとローソンの焼き鳥カロリーを比較してみた結果

ファミマとローソンの焼き鳥のカロリーを比較してみると、ももやかわやハラミといった定番メニューは両店ともに同じくらいのカロリーで大きな差はありませんでした。焼き鳥は部位でカロリーが大きく変わってくるため、カロリーを気にされる方は、ファミマのささみや砂肝、ローソンの軟骨といった、脂の少ない部分を選んだほうがよさそうですね。

コンビニの焼き鳥のカロリーは低いのか

ファミマとローソン、2社のコンビニで売られている焼き鳥のカロリーを比較した結果、焼き鳥のカロリーが低いのかどうかが気になるところですよね。先に紹介した通り、焼き鳥のカロリーは部位によって高いか低いかが変わります。そのため、焼き鳥全体ではカロリーが低いとは言えませんが、コンビニの商品によってはカロリーが低い焼き鳥があるといった状況です。「焼き鳥は肉だからカロリーが高い」「焼き鳥に使われている肉の量は少ないからカロリーが低い」と一概に決めずに、それぞれ商品ごとのカロリーをチェックするのがいいでしょう。

最後に

今回はファミマとローソン、2社のコンビニの焼き鳥でカロリー紹介をしてきましたがいかがでしたでしょうか。手軽に食べられるコンビニの焼き鳥はちょっと小腹がすいたときにちょうどいいですよね。焼き鳥の味は基本的には塩味の方がカロリーは低いです。ただ、カロリーを気にして塩味ばかり頼んでしまうと、塩分の取りすぎにつながりますので程々にしておきましょう!

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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