とんこつラーメン一杯のカロリーは?醤油ラーメン、一蘭やラーメン二郎、天下一品のラーメンカロリーと比較- common(コモン) | フィットネス&ライフスタイルマガジン

毎日をアクティブに楽しみたい女性に贈る、フィットネス&ライフスタイルマガジン

フィットネス・ライフスタイル情報ならcommon

フィットネス・ライフスタイル情報ならcommon

  • login
  • search
アカウント登録/ログイン画面はこちらから!

とんこつラーメン一杯のカロリーは?醤油ラーメン、一蘭やラーメン二郎、天下一品のラーメンカロリーと比較

2018.12.7

豚骨の濃厚なスープが美味しいとんこつラーメン。お酒を飲んだあとにもついつい食べたくなるようなラーメンですよね。でもとんこつラーメンのカロリーは高そう…。いったいどのくらいのカロリーがとんこつラーメンにはあるのでしょうか?今回はとんこつラーメン一杯のカロリーを中心に、醤油ラーメン、ラーメン二郎や一蘭など他のラーメン店のカロリーも比較しながら紹介していきます。

とんこつラーメン一杯のカロリーはいくら?替え玉は?

ではさっそく、とんこつラーメン一杯のカロリーを見ていきましょう。とんこつラーメンのカロリーは一杯あたり約500キロカロリーとなります。ただ、これはあくまでも麺とスープのみのカロリーですので、具材をトッピングすればその分とんこつラーメンのカロリーはあがります。たとえ一杯だけでもとんこつラーメンを食べるときカロリーを気にするなら、トッピングの具材に気をつけるようにしたり、替え玉をしないようにするといいでしょう。とんこつラーメンで替え玉をしたときのカロリーについても詳細をみてみましょう。

とんこつラーメンの替え玉のカロリーは?

ラーメンといえば替え玉をすることもできて、とんこつラーメンを食べたあとに替え玉をお願いする人もいるでしょう。麺の硬さも選べて、替え玉無料の店も多いですが、この替え玉のカロリーはどれくらいあるのか知っていますか?替え玉のカロリーは麺230gあたりで約340キロカロリーとなっています。麺の原材料は小麦粉ですのでやはり替え玉のカロリーは高めです。替え玉が無料だとついつい頼んでしまいがちですが、カロリーを気にする方は控えた方がよさそうですね。

カロリーを気にするならスープは飲まない方がよい?醤油ラーメンや他のラーメンとのカロリー比較

とんこつラーメンのスープといえば、脂が浮いていて、いかにもカロリーが高そうですが、実は30キロカロリー前後と低めです。他のラーメンと比べても、醤油ラーメンのスープが36キロカロリー、塩ラーメンが42キロカロリー、味噌ラーメンは33キロカロリーとなっており、とんこつラーメンのスープのカロリーは低めとなっています。ただ、カロリー自体は低いですが、スープは味が濃くて、塩分も高めなので食欲が進んでしまい、替え玉をしたり、ライスを食べるきっかけになってしまうのでカロリーを気にするのならスープを飲むのは程々にしておいた方がよさそうです。

一蘭や一風堂など有名店のとんこつラーメンのカロリーは?

外食でとんこつラーメンを食べる機会がある方も多いと思います。一蘭やラーメン二郎、一風堂など有名店のとんこつラーメンのカロリーをみていきましょう。

元祖!博多長浜ラーメンのカロリーは?

とんこつラーメンの元祖ともいわれる博多長浜ラーメンのカロリーは、お店によって異なりますが概ね一杯500kcal~700kcalほどです。博多にある長浜ラーメン店では替え玉無料や替え玉50円などついつい替え玉したくなってしまう誘惑が多いので、ダイエット中は注意したいところです。

一蘭のとんこつラーメンのカロリーは?

出店数も多く、仕切りがあることで有名な一蘭ですがカロリーはどのくらいなのでしょうか。一蘭のラーメンのカロリーは下記となっています。

  • 一蘭 天然とんこつラーメン 約525kcal 
  • 一蘭 天然とんこつラーメン 替玉 約370kcal 
  • 一蘭 天然とんこつラーメン 半替玉 約188kcal


一蘭の人気メニューのとんこつラーメンですが、カロリーはそれほど高くなく525キロカロリーです。ただ、先ほどご紹介した通り、替え玉をすると一気に900キロカロリー近く摂取することになりますので注意が必要ですね。

ラーメン二郎のカロリーは?

二郎好きな人を「ジロリアン」とよぶことで有名なラーメン二郎。そのボリュームと食べ応えで人気のラーメン二郎のカロリーを見ていきましょう。

  • ラーメン二郎 ラーメン 約1371kcal 
  • ラーメン二郎 ラーメン ぶた入り 約1581kcal


やはり他のラーメン店と比べてもかなりの高カロリーとなっています。ラーメン二郎では「野菜マシ」や「麺少なめ」などのオーダーができますので、カロリーが気になる方はオーダーでカロリーコントロールすることをオススメします。

一風堂のとんこつラーメンのカロリーは?

博多発祥のとんこつラーメンとして人気が高い一風堂のカロリーをみていきましょう。

  • 一風堂 白丸元味 約700kcal 
  • 一風堂 赤丸新味 約900kcal 
  • 一風堂 替え玉 約300kcal


一風堂では味が選べ、とんこつの旨味を生かしたスープに細麺タイプの「白丸」か、コクと深みのあるラーメンに辛みそを加えた「赤丸」の2種類が特に有名です。白丸にくらべて、香味油と辛みそを加えている赤丸の方がカロリーは高めとなっています。

天下一品のラーメンのカロリーは?

その独特のこってりとした濃厚なスープでファンも多い天下一品。天下一品のカロリーは公式サイトにも掲載されており、下記のようになっています。

  • 天下一品 こってりラーメン(並) 949kcal 
  • 天下一品 あっさりラーメン(並) 380kcal


やはり濃厚なスープが特徴の天下一品のこってりラーメンはカロリーも高いです。天下一品のラーメンはスープのとろみが強く、麺に絡めて食べるのが特徴です。天下一品のこってりラーメンのスープは他のお店のラーメンと比べても味が濃く、塩分も高めなのでカロリーを気にしている方はあっさりラーメンをおすすめします。あっさりラーメンは醤油ベースのラーメンですが、他のお店と比べても低カロリーとなっています。

最後に

今回はとんこつラーメンのカロリーを紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。一般的なとんこつラーメン一杯のカロリーは、他のラーメンと比べて低い傾向にありますが、食べるお店によってそのカロリーは大きく変わります。また、具材をトッピングしたり、替え玉をするとカロリーもグンと跳ね上がります。麺のタイプが選べるラーメン店であればとんこつラーメンを食べるときは細麺にしたり、替え玉は遠慮したりなどしてカロリーのコントロールに気を付けましょう!

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

LINE@友達追加

美尻特集

オトナ恋愛部特集

お気に入りに登録help
お気に入りのコンテンツをクリップするとMY PAGEから読み返せます。