FOOD

スキムミルクのカロリーや栄養をご紹介!タンパク質や糖質は?スキムミルクはダイエット中もおすすめ?

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皆様はスキムミルクを飲んだことはありますでしょうか?普段牛乳を飲んでいるという人はよくいますが、スキムミルクを普段から飲んでいるという人はあまり聞いたことがないかもしれません。スキムミルクは栄養価も高く、カロリーが牛乳よ…
FOOD

ゼラチンのカロリーは?ゼラチンのタンパク質はダイエット向き?寒天・アガーとのカロリーを比較も

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ゼラチン・寒天・アガーの違いってご存知ですか?一時期、寒天ブームでたくさんの方が寒天ダイエットに挑戦されましたが、SNSを見ると多くの方がにわかで結果を出さないままダイエットを終えている感じがします。今、寒天と一緒に注目…
FOOD

ピーナッツのカロリーは一粒どれくらい?糖質は?タンパク質豊富なピーナッツの栄養素や効能をご紹介

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別名落花生とも言われるピーナッツ。柿の種やランチパックのピーナッツ味など、市販の商品にもよく使われており、何気なく食べているという方も多いですよね。そんな落花生(ピーナッツ)が、実は栄養豊富で様々な効能があるということは…
FOOD

生ハムでダイエットして痩せたい!生ハムのタンパク質、糖質とダイエットレシピをご紹介

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生ハムがダイエットに向いていると知っていますか?痩せたいとき、ダイエットするときは好きな食べ物を我慢するのが普通ですが、生ハムは別。実は生ハムは、1枚分のカロリーが低くタンパク質が多い食べ物です。ここでは、生ハムのダイエ…
BEAUTY & HEALTH

【医師監修】女性が本当に摂るべきタンパク質の摂取量は?具体的なメニューを紹介

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タンパク質をたくさん摂ればそれだけ筋肉が増えるの?女性ならタンパク質は、1日どれくらい摂れば良いの?意外と知らないタンパク質摂取についての疑問を、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に解決してもらいましょ…
FOOD

鶏もも肉カロリーと鶏肉の部位別カロリーを比較!鶏もも肉のタンパク質にはどんな健康効果があるの?ダイエットに向いてる?

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ダイエットや筋トレには鶏ササミが使われがちですね。ですが、鶏ササミ以外にも、鶏肉には低カロリーで栄養豊富な部位が沢山あります。今回は、鶏もも肉カロリーと鶏肉の部位別比較をしました。鶏もも肉のカロリーや鶏胸肉のカロリーなど…
FOOD

たらこのカロリー・糖質は?茶碗一杯のご飯にたらこは太る?たらこのカロリーやタンパク質などの栄養を徹底調査

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ご飯のお供として「たらこ」を頻繁に食べているという方も多いのではないでしょうか。他にもパスタに和えたり、焼きたらこにしておにぎりに詰めたりと、たらこは様々な利用法がある食材です。「たらこ」はスケトウダラという魚の卵巣を塩…
FOOD

ししゃものカロリーは?ダイエットにいい?子持ちししゃも・みりん干し一匹分のカロリーとタンパク質を調査

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昔はよく家庭の食卓でししゃもを食べていたという方も多いのではないでしょうか。しかし、ししゃもはいつの間にか居酒屋などでたまに食べる程度になってしまっているのではないかと思います。実はししゃもは低カロリーで低糖質ながら高タ…
FOOD

さんまのカロリーは?ダイエット中にも食べられる?さんまに含まれるタンパク質や糖質など栄養価もご紹介

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さんまと言えば、秋の旬を代表する馴染みの深い食材ですね。脂の乗ったさんまを焼いて食べるのが好きな人も多いと思います。そんな脂の乗ったさんまは、一見するとカロリーが高いように見えますが、実際のところどれくらいのカロリーがあ…
FOOD

親子丼のカロリーは?親子丼に含まれるタンパク質はダイエットに効果的?親子丼をカロリーオフする方法も

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親子丼は、日本を代表する美味しい和食の1つです。そして、親子丼は気軽に食べれるというのも特徴ですが、カロリーはどのくらいあるのでしょうか?一般的な親子丼のカロリー以外に、丸亀製麺、ほっともっと、セブンイレブンで販売されて…
FOOD

鮭のカロリー知ってる?タンパク質の高い秋鮭をダイエット中に食べるべき理由と食べ方

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鮭は食卓に並びやすい私たちにとって身近な食材ですね。あなたの潤った肌は鮭のおかげかもしれません。鮭のカロリーはご存知でしょうか?鮭にはタンパク質が豊富に含まれているのに糖質が極めて少ないのでダイエットや美肌に良い影響を与…
FOOD

事実、プロテインで太ることもある!タンパク質の摂りすぎが良くない理由とベストな摂取量

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トレーニングをしていると、タンパク質を意識して摂取するようになると思います。しかし、意識しすぎてつい摂りすぎてしまったり、強迫観念に駆られてタンパク質ばかり食べてしまったりすることもあります。トレーニング効果を引き出すた…
FOOD

【ゆる薬膳レシピ】春こそ“温活”!良質なタンパク質&油が摂れる「サーモンのムニエル」

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一見難しいイメージの「薬膳料理」ですが、実は意外にも家庭で簡単に取り入れられるということを存知ですか?知っておくと役に立つ「薬膳」についての知識と、今の時期におすすめの身体を温めるレシピを薬膳インストラクターの資格を持つ…
FOOD

今日から常備したい!痩せる「神食材」6選

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痩せるために食事に気をつけている方は多いと思います。しかし毎日買い出しに行くのは面倒なので、できれば痩せる食材をストックしておきたいですよね。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、常備しておきたい神食材を紹介しま…
BEAUTY & HEALTH

「カロリー制限」と「糖質制限」どちらのダイエット法が痩せる?体質で違う!?

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ダイエットの方法はたくさんありますが、多くの人が取り組んでいる方法として、カロリー制限と糖質制限があると思います。この2つは似ているようですが、どこが違い、どちらのダイエットの方が痩せるのでしょうか。今回は栄養学とスポー…
COLUMN

トレーニングで老ける?NG運動は意外なアレだった

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美容と健康に良いとされるトレーニングですが、実はトレーニングの“量”を間違えると老ける原因になってしまいます。美しくなるためのトレーニングで老けてしまったら、本末転倒ですよね。そこには、トレーニングをすることで増えてしま…
FOOD

お肉ダイエット!絶対痩せる肉料理レシピ

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「肉ダイエット」「肉食ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いはず。最近ではトレーニングを取り入れている方を中心に、お肉でタンパク質を摂って綺麗に痩せよう!という動きが広がっていますね。ここでは、お肉ダイエットに…