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ししゃものカロリーは?ダイエットにいい?子持ちししゃも・みりん干し一匹分のカロリーとタンパク質を調査

2018.12.24
昔はよく家庭の食卓でししゃもを食べていたという方も多いのではないでしょうか。しかし、ししゃもはいつの間にか居酒屋などでたまに食べる程度になってしまっているのではないかと思います。実はししゃもは低カロリーで低糖質ながら高タンパク質と、体にとって良い効果の多い食べ物なのです。今回はししゃも、子持ちししゃも、ししゃものみりん干しなどを比較しながら、ししゃもの持つダイエット効果について調査したいと思います。

ししゃものカロリー・糖質・タンパク質を知ろう!

一般的にスーパーやコンビニなどで販売されている「ししゃも」のほとんどが子持ちししゃもです。まずは子持ちししゃもについて調べてみましょう。子持ちししゃものカロリーは1匹(約30g)あたり約50キロカロリーです。通常の生活で1日に必要となるカロリー摂取量が、女性で1800キロカロリーほど、男性で2400キロカロリーほどですので、低カロリーな食べ物であると言うことができます。

続いて糖質量を見てみましょう。子持ちししゃも1匹(約30g)あたり約0.5gです。例えば100gほどのあんぱんを一つ食べると約50gほどの糖質を摂取してしまいますので、子持ちししゃもがかなり低糖質であることがわかります。

次に子持ちししゃものタンパク質量を見てみましょう。子持ちししゃも一匹(約30g)で約6.3gのタンパク質が含まれています。参考までに鶏肉モモのタンパク質を見てみますと同じ30gで約7.5gであり、子持ちししゃものタンパク質量は鶏肉にも引けを取らない量が含まれていることがわかります。

ししゃものみりん干しやオスのししゃものカロリー・糖質を知ろう

続いて、ししゃものみりん干しやオスのししゃものカロリーと糖質を見てみましょう。

ししゃものミリン干しのカロリー・糖質量

一般的にスーパーやコンビニで売っているししゃものみりん干しについて見てみましょう。ししゃものみりん干し一匹(約30g)のカロリーは約97キロカロリーほどです。通常の子持ちししゃもよりも2倍近くカロリーが上がっていることがわかります。

続いて糖質量を見てみましょう。ししゃものみりん干し一匹(約30g)あたり約11.9gです。糖質量も通常の子持ちししゃもよりもかなり増えていることがわかります。

最後にタンパク質ですが、ししゃものみりん干し一匹(約30g)あたり約6.4gですので、通常の子持ちししゃもと大きく差はありません。

オスのししゃものカロリー・糖質量

あまりオスのししゃもをスーパーなどで見かけることはありませんが、ししゃもの産地である北海道では流通しているようです。オスのししゃものカロリーを見てみますと、一匹(約30g)あたり約50キロカロリーです。糖質量は約0.5gです。子持ちししゃもの方が卵が入っている分カロリーも糖質量も高くなりそうなイメージがありますが、実際のところ、オスのししゃもも子持ちししゃもも大きく差がないことがわかりました。

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