ジムに入会したけれど、一体何をしていいか分からないという女性は多いのでは？そこで今回は、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんがジムで効率的に体脂肪を落とすためのメニューについて解説してくれました。 体脂肪を減らすなら、…
最近ブログなどSNSで目にするのは「酵素玄米ダイエット」です。特別苦労することなく痩せるという声が続出していて、本当なのかと疑いを持ってしまうほどですが、あまりにも反響があるため検証してみることにしました。そもそも酵素玄…
お互いの雰囲気が高まりいざセックス！となったのに、ベッドが古くてなんだか白けてしまった経験はありませんか？セックスする上でベッドは非常に重要です。今回は最高のセックスをするためのベッド事情についてご紹介します。 セックス…
さて、美味しいもの代表格「ラーメン」は、一方で、カロリーも気になるグルメ代表格でもありますね。ダイエット中は避けて通るべきラーメンですが、美味しいラーメンならどうしても食べたくなってしまうのは当然です。そこで今回は、人気…
けんちん汁というと、食べごたえがあって気持ちがほっこりする食べ物です。しかし、カロリーはどうのくらいなのでしょうか？ブログなどを見ていると「ダイエット中はけんちん汁を避けるべき」と投稿されていることがあります。はじめにお…
運動が嫌い、できるだけ楽に痩せたい！という方必見のダイエット法があります。それが『睡眠ダイエット』です。睡眠とダイエットは無関係と思うかもしれませんが、実は重要なつながりがあるのです。今回は、睡眠が体に与える影響から、N…
テレビでも話題の健康茶を使ったダイエット。一度は試したことある方もいらっしゃるのではないでしょうか。でもなかなか成功せず続かなかったりして、途中で辞めてしまうなんてこともしばしば。今回は健康茶の一つ「杜仲茶のダイエット」…
断食と言うと、絶対に何も口にしてはいけない！と思いがちですが、ヨーグルトなどを口にしてOKなプチ断食のやり方もあるのです。1週間など長期間の断食は専門的な指導の下で行わなくてはいけませんが、3日程度のプチ断食のやり方なら…
みなさんは愛する彼とのセックスが幸せだなと感じたことはありませんか？たっぷり愛された幸せなセックスの後は「わたしはこの世で1番幸せなんじゃないか」なんて思ったりしますよね。でも、その愛はセックスの後のあなたの行動のおかげ…
お酒が好きで、毎日晩酌されるような方もいらっしゃいますよね。でも、お酒って飲み過ぎると太りやすくなるイメージ、ありませんか？ “お酒が好きだけど、太りたくない”“ダイエットしたいけどお…
朝ごはんの定番、ウインナーソーセージ。茹でて食べても、炒めて食べても、パリッとした食感で美味しいですよね。健康的な朝ごはんのイメージはありますが、なかなかウインナーでダイエット出来るとは想像しにくいですよね。でも、この美…
スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、脂肪燃焼に効果的な食べ物を紹介していきます。いつもの食事にプラスするだけで、ダイエットが加速するかも！？ぜひ試してみてください。 脂肪燃焼を助ける食べ物でダイエットが成功する！？ 脂肪を燃焼す…
ダイエットのために、糖質制限を行っている方は多いのではないでしょうか。糖質制限中は食べられるものが限られるので、食事にバリエーションがなくなりがちです。そこで今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、糖質制限中におすすめのメニ…
ふくらはぎは、美脚かどうかを左右する重要なパーツです。ふくらはぎが太いと華奢な印象から遠ざかり、どっしりとした印象の脚になってしまいます。どうすればふくらはぎは細くなるのでしょう！？ここでは、ふくらはぎが太くなるNG習慣…
ダイエットに大事なことは、リバウンドせず美しく健康な体をキープすること。今回は、リバウンドしないダイエット方法をヨガインストラクターでインナービューティープランナーとしても活躍されている片山真美さんに教えていただきました…
ダイエットや健康に効果的ということで話題の酒粕ですが、お米が原料ならカロリーは高いのでは？と思われる方もいることでしょう。気になる酒粕のカロリーと、酒粕の持つダイエット効果について徹底解説します。 酒粕のカロリーや糖質は…
食べ物を使ったダイエットは多種多様。ダイエットに興味があっても、らっきょうを使ったダイエットのことは知らない、聞いたことがないという方も多いのでは無いのでしょうか。カレーなどに添えられているあの甘酸っぱいらっきょうが、意…
お風呂上がりに何気なく鏡をみたら、胸の位置が以前より下がっている気がする・・・それは気のせいではないかもしれません！今回は胸が垂れたり広がったりするNG習慣と、バストアップを目的とした3分間でできる筋トレをご紹介します。…
トレーニングを取り入れてボディメイクを行うなら、プロテインは欠かせません。でも、いろいろな種類があってどれを飲めば良いか分からない・・・という方も多いのでは？そこで今回は、就寝前に飲むのがおすすめのカゼインプロテインにつ…
体脂肪を減らして痩せるには何をすればいいの？気になる体脂肪の落とし方を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。体脂肪率の目安も参考になりますよ。 そもそも体…
ダイエットが上手くいかないのは、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているからかもしれません。筋肉が落ちていることに気づかずダイエットを続けていると、効率的に痩せられないだけでなく、疲れやすい、冷えやすいなどさまざまな不調に繋が…
一見痩せているのに、実は脂肪が多い「隠れ肥満」。男性よりも女性に多いと言われています。放っておくと、健康にも悪影響が及ぶ可能性があるので軽視してはいけません。今回は隠れ肥満とは一体どのような状態か、隠れ肥満のチェック方法…
目が回る、ふわふわする感じがある。そんな「眩暈（めまい）」を感じたことのある女性は多いはず。一体原因は何なのでしょう。放っておいても大丈夫なのでしょうか。気になるめまいについて、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たか…
縄跳びがダイエットに効果的という話を聞いて、チャレンジしたことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかし、縄跳びなんて学生の時以来という方も多いのではないかと思います。そこで今回は縄跳びとランニングではどっちが痩せ…
ダイエットに興味があるみなさんでしたら「モムチャンダイエット」という名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。韓国生まれのダイエット方法として、数年前から日本でも話題になっています。書籍やDVDが発売されたり、動画が話…
あなたのダイエットがうまくいかないのは、腸内環境が乱れているからかも！ここでは、腸内環境を整えて痩せることができる「腸活」10選をご紹介します。便秘や肌荒れなどに悩んでいる方も、腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか。…
疲れやすい、疲れがとれないと悩んでいる女性は多いのでは？タフな身体になれば、もっと毎日が楽しめそうですよね！そこで今回は疲れないカラダを手に入れる方法を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂…
ダイエット中にお腹が空いた時、あなたはどうしていますか？我慢しきれずに食べてしまい、罪悪感を感じることもあるかもしれません。ダイエットを成功させるには、空腹を紛らわす方法を身につけておくことが大事です！今回はダイエット中…
椅子に座りながらできる「お尻を伸ばすのポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・舞名里音先生に教えていただきました。 お尻をほぐすヨガをご紹介 モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど…
30代で太る人と太らない人の違いについてご紹介します。30代で太ってきたなと感じる方、まだ30代ではないけれどこれから先太りたくない！太ってしまわないか不安！という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 30代になると太る…
引き締まったお腹を目指して、腹筋を鍛えている女性は多いのではないでしょうか。しかし毎日鍛えていても、下腹だけ出てしまうことに悩んでいる人もいると思います。実は、下腹を引き締めるためにはそのためのトレーニング方法があるんで…
厚い胸板はたくましく見えるため、男性にとっては憧れの肉体です。一方女性で胸板が厚いのはがっちりとした体型に見え、太って見えてしまうため嬉しくないという方も多いですよね。そこで今回は、胸板が厚い女性の特徴とおすすめのファッ…
健康的な肉体美を作るために必要なプロテイン。最近では有名なザバスやマイプロテインなどがドラッグストアでもよく見かけます。そんなプロテインのカロリーや効果はご存知ですか？更に、プロテインは太ると言われているのは本当なのかを…
引き締まった美しい背中になるには、ただダイエットするだけではダメ。固くなった背中を柔らかくすることで、見間違えるほど綺麗になれるのです。今回は背中の柔軟性の大切さからストレッチ方法までをご紹介します。 背中、固くなってい…
頑張らずにお腹をほっそりさせたい！そんな方におすすめのエクササイズを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが教えてくれました。とても簡単なメソッドですが、やるとやらないとでは、お腹のスッキリ具体が変わってきます！ぜひ始めて…
吉野家の牛丼と言えば、お肉のジューシーさと玉ねぎのシャキシャキした食感がご飯と絡みあって、つゆに染み出たうま味までもが食欲をそそりますね。牛丼と言えば、吉野家の牛丼とすき家の牛丼が人気。吉野家とすき家のどちらも持ち帰りメ…
ブログや口コミで最近話題になっているお酢を使ったダイエット。ブログを見るとやってる人も多いし、口コミを見るとお酢ってなんか健康に良さそう！とは思うけど…、リンゴ酢飲んでどんな効果があるのか分からない&hel…
味噌は、たくさんの栄養素を持った日本人の食卓には欠かせない食材！今や海外セレブや女優、モデルのダイエットフードとして常識となっています。今回はその味噌のカロリーや味噌汁＋ご飯＋おかずで作られる和定食のカロリー一覧、味噌の…
あなたにはコンプレックスはありますか？顔や体型の悩みを始め、中には胸がないことで悩んでいる女性もいるはず。男性も「胸の大きさなんて関係ないよ」と言いつつ、裏では「そりゃ胸がないよりは大きい方が…」なんて言う…
薄着の季節が近づいてきましたね。春服の用意はできていますか？去年の春服のサイズが合わなくなった、なんて人はいませんか？そんな方には、「ダイエットスープ」でのダイエットをおすすめします。あたたかいスープを使ったダイエットは…
体幹を鍛えるトレーニングの代表とも言えるプランク。しっかり効果を得るためのポイントをお伝えしていきます。1日30秒のプランクで美しいスタイルを目指していきましょう！ プランクで引き締まったお腹を手に入れよう！ 女性なら誰…
ストレッチと聞くと、「体にいいもの」「スポーツをする前の準備運動」などの漠然としたイメージがありますよね。実際のところ、ストレッチとは具体的にどのような運動で、体にどんな変化をもたらすのでしょうか。筋肉をほぐす、おすすめ…
ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちないことってありますよね。体重や体脂肪率の落ちが悪くなったら、どんなことに気をつければ良いのでしょうか？ストレスをためるよりも、マイナス要素と付き合いながらうまく減量するた…
冬は寒くてお風呂で温まりたくなりますよね。実はお風呂はある入り方をすると体を温めるだけでなく、ダイエットにも効果があるのです。その入浴法が「ヒートショックプロテイン入浴法」。今回は、ヒートショックプロテインとは一体何か、…
『腹筋女子』という言葉が流行するほど、最近は腹筋を鍛える女性が増えています。しかし、腹筋を割ることに成功した女性は少数で、多くの女性は割れないままのようです。ここでは、女性でも綺麗に腹筋を割るために必要な知識と方法をご紹…
筋肉には「速筋」と「遅筋」の2つの種類がありますが、女性のボディメイクにおいては特に「速筋」が重要なんです！今回は、この2つの筋肉の特徴やどうして「速筋」を鍛えるとよいのか、速筋を鍛えるにはどんなトレーニングが行うべきか…
トウガラシダイエットを聞いたことがありますか？人気のダイエット方法ですが、「そもそもトウガラシダイエットなんて、効果はあるの？」と、思っている方は多いのではないでしょうか？そこで今回は、トウガラシがダイエットに向く理由や…
2分でお腹を引き締めるトレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授！お腹をどうにかしたいけれどトレーニングが続かないという方に、ぴったりの内容になっています。24時間のうちの2分と思えば、頑張れそうでは！？ぜひ…
数あるダイエット法の中で、最近話題になってきているアミノ酸ダイエット。でも、一方で“アミノ酸ダイエットは効果が無い”なんて書いてあるサイトもありますよね。 今回は、アミノ酸がどうしてダイエットに有…
