common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

毒出しデトックス!ダイエットスープで脂肪燃焼しよう!ダイエットスープの気になるレシピをご紹介

2019.1.18

薄着の季節が近づいてきましたね。春服の用意はできていますか?去年の春服のサイズが合わなくなった、なんて人はいませんか?そんな方には、「ダイエットスープ」でのダイエットをおすすめします。あたたかいスープを使ったダイエットは寒い時期に取り入れやすく、また、作り置きも可能。忙しい人でも気軽に始める事ができます。しかし、スープなら何でもいいという訳ではありません。ダイエットする為には、デトックス効果や脂肪燃焼効果が期待できる、ダイエットスープである必要がありますよ。
 

毒を出して脂肪燃焼!ダイエットスープがおすすめな理由

脂肪燃焼する為には、運動が必要不可欠だと思っていませんか?もちろん運動はエネルギーを消費し、筋肉がつく事で基礎代謝も上がり、ダイエットするにも健康にとっても良いことづくしです。しかし、運動を習慣化する事はなかなか大変ですよね。その点、ダイエットスープは比較的短期間で効果が現れる為、続けるのも苦ではありません。また、「毒出し」、いわゆる「デトックス効果の高い」食材を使用する為、「食べる事で痩せる」事ができるのです。

7日間脂肪燃焼スープダイエットとは?

7日間脂肪燃焼スープダイエットとして人気に火がついた、スープを利用したダイエット方法があります。このダイエット法は、医療現場で、手術前に急速な減量を必要とする場合に用いられている、毒出し効果、脂肪燃焼効果の高いダイエット方法として、人気に火がつきました。医療現場で用いられている方法となれば、安心感、信頼感もありますね。レシピも、野菜を切って煮込むだけと、とてもカンタンに出来るのも、このダイエットスープがおすすめな理由の一つ。まずは毒出し効果の高い、この「7日間脂肪燃焼スープダイエット」のスープのレシピから見ていきましょう。

医師お墨付き?!7日間脂肪燃焼スープダイエットのレシピをご紹介!

ブログでも嬉しい声が続出している7日間脂肪燃焼スープダイエット。スープダイエットは、数あるダイエット方法の中でも辛くない方法として人気が高いようです。

スープダイエットレシピ~基本の材料〜

・キャベツ1/2玉
・玉ねぎ 3玉
・ピーマン 大きめ1個
・セロリ 一本
・チキンスープの素 1個
・ホールトマト缶 1缶
・塩、胡椒 少々

スープダイエットレシピ〜作り方〜

①野菜を食べやすい大きさに切る。
②大きめのお鍋に①とチキンスープの素、トマト缶を入れてひたひたになる程度の水を入れ、沸騰させる。
③野菜に火が通ったら、塩、胡椒で味を調えて完成

とってもカンタンなレシピですね。

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

簡単に作れる脂肪燃焼スープですが、ダイエットするにはいくつかのルールが存在します。脂肪燃焼スープと野菜のみが食べられる日、脂肪燃焼スープとフルーツ、野菜のみが食べられる日、など、厳密なスケジュールが組まれていますが、ここでは、基本となるルールをご紹介します。

*スープダイエット中は人工甘味料、0カロリー飲料を含む、甘味料は禁止
*飲み物は水かお茶、コーヒーの3つ(コーヒーはブラック限定)
*晩御飯の前には必ず脂肪燃焼スープを飲む
*脂肪燃焼スープは期間中いくら飲んでもO K

また、脂肪燃焼スープダイエットを始める24時間前から、アルコールの摂取は禁止です。スケジュール通り厳密に実行する場合は、「7日間」の期間を厳守しましょう。7日間脂肪燃焼ダイエットスープは、あくまで「短期集中」で行うダイエット法です。

スープダイエットは辛い?辛くない?

脂肪燃焼スープダイエットはルールも厳しく、7日間とはいえ続けるのは辛いのでは?と思い、挑戦した人のブログをのぞいてみました。実際にスープダイエットをやってみた人のブログでは、「スープや野菜とはいえ、食べすぎたのに体重が減っている」「2日目ですぐに体重に変化があった」等、ダイエットスープの効果の高さが伺えるブログの内容が、いくつも見られました。
また、他のブログでは、ダイエットスープをスケジュール通り行って痩せた後も、時々このダイエットスープを取り入れて、体重を維持できている、という人も。その効果の高さが、辛さを乗り切るためのモチベーションになっているようですね。また、ダイエットスープならいくら飲んでもいいというルールもあるので、空腹の辛さというものも、少ないのかもしれません。このダイエット方法は人気が高く、実践中の記録をブログ等で紹介している人も多いので、始める前に、一度のぞいてみるといいでしょう。

「もち麦」ダイエットスープのレシピをご紹介!スープジャーでダイエットを成功させよう

先程ご紹介した「7日間脂肪燃焼スープダイエット」は、とても人気で高い効果が期待できる半面、取り組むのにスケジュールの調整が必要であったり、デメリットもあります。そんな人には、もち麦を使用したダイエットスープを取り入れる事をおすすめします。もち麦はデトックス効果も高く、しっかり噛む事で、満足感も得られやすい、ダイエットに人気の食材です。スープジャーを利用してランチをもち麦のダイエットスープにする事で、ランチタイムに外食をせずに済み、カロリーも大幅にカットできますよ。

スープジャーで簡単!ダイエットに人気のもち麦コンソメスープのレシピ

〜材料(スープジャー500ml使用)〜

・もち麦 大2
・お好みのコンソメスープ スープジャーに入る量

〜作り方〜

①スープジャーにもち麦を入れ、予熱用にお湯を注ぐ。(分量外)蓋をしめ、五分程おく。
②もち麦がこぼれないよう気をつけながらお湯を捨て、熱々のコンソメスープを注ぎ、かるくかき混ぜて、蓋を閉めて完成☆

日替わりでスープに使用する野菜を変える事で、飽きずに続ける事が出来そうですね。

最後に

いかがでしたか?この他にも、スープを使用したダイエット方法は、まだまだたくさんあるようです。自身のライフスタイルに合った方法や、お好みのダイエットスープを見つけて、無理なく綺麗にダイエットしましょう。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

Posted by admin