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リンゴ酢はただのお酢じゃない!リンゴ酢ダイエットで得られる健康効果と美味しい飲み方、注意点をレクチャー

2019.1.19

ブログや口コミで最近話題になっているお酢を使ったダイエット。ブログを見るとやってる人も多いし、口コミを見るとお酢ってなんか健康に良さそう!とは思うけど…、リンゴ酢飲んでどんな効果があるのか分からない…。リンゴ酢もお酢だし、そのまま飲んだら酸っぱいだけだし、どうせだったら美味しく飲みたい!今回はそんな悩みを抱える貴女に、リンゴ酢の健康効果と美味しい飲み方をお教えします!

リンゴ酢を使ったダイエットとは?ブログや口コミでも話題!

リンゴ酢とは

 ブログや口コミで話題のリンゴ酢ダイエット。よくダイエットのことを調べるとリンゴ酢ダイエットの検索結果がたくさん出てきますよね。その名の通り、リンゴ酢とはお酢の一種なのですが、簡単に言うと、普通のお酢に果物のリンゴを漬け込んで作られたお酢です。アップルビネガーやシダービネガーとも呼ばれており、海外では日用使いされるメジャーなお酢なのです。

リンゴ酢ダイエットの基本的なやり方

食べ物や飲み物を使ったダイエットは沢山ありますが、リンゴ酢を使ったダイエットでは基本的にはどのようにリンゴ酢を用いれば良いのでしょうか。1日に摂取するのに最適と言われているリンゴ酢の量は大さじ1杯(15ml)です。意外と少ないのですが、この15mlも一気に飲んでしまうのではなく、1日に小分けにして飲むのが良いと言われているのです。大切なポイントは、一回に大量に摂取するのではなく、毎日少しずつ摂取し、長い期間をかけて効果が出てくるということです。

リンゴ酢は健康効果がたくさん

リンゴ酢の健康効果とは?

お酢、と聞くと何となく健康に良さそうな感じがしますよね。確かにお酢にはたくさんの健康効果があるのですが、リンゴ酢も例外ではなく、意外な健康効果がたくさんあります。ダイエットをしながらリンゴ酢の健康効果もゲットできるのは魅力的だと思いませんか? ここでは、リンゴ酢の魅力的な健康効果の代表的なものを紹介していきます。

リンゴ酢効果① 疲労回復

リンゴ酢に含有されるリンゴ酸、クエン酸という物質が、疲労回復に効果があるのです。このリンゴ酸、クエン酸は代謝を活性化し、体内の疲労物質を蓄積させにくくする働きを持ちます。

リンゴ酢効果② ダイエット効果

リンゴ酢ダイエットという言葉があるくらいですから、もちろんリンゴ酢にはダイエット効果があります。お酢に含まれている酢酸は、炭水化物の吸収を緩やかにし、摂取カロリーを抑える働きがあり、さらにクエン酸には脂肪をエネルギーに変換して消費する働きがあります。

リンゴ酢効果③ 血糖値を下げる効果

私たちが食事をした後、血中の糖分の値、つまり血糖値が上がっていきます。血中の糖分は、摂取した炭水化物が分解されてできるため、食前や食中にリンゴ酢を含むお酢を摂取すると、酢酸による効果で血糖値を上げにくくする働きがあります。

リンゴ酢効果④ 腸内環境への効果

酢酸には、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うことで、便通が良くなり、便秘解消への効果も期待されます。

以上のように、リンゴ酢に含まれる成分には、様々な効果があります。運動を取り入れたダイエットをしている人には、疲労回復効果はうってつけで、血糖値が気になる方や、便秘気味の方にも、リンゴ酢の効果は魅力的なものなのです。さて、この魅力たっぷりのリンゴ酢。毎日のダイエットで、どのように用いれば良いのでしょうか。次の項では、リンゴ酢を飲むときの注意点と美味しい飲み方をご紹介しましょう。

リンゴ酢ダイエットをするときの美味しいリンゴ酢の飲み方

リンゴ酢ダイエットでこの飲み方はダメ!

ブログや口コミで話題のリンゴ酢。しかし、リンゴ酢もお酢なので、飲むときに注意してほしい点があります。それは、“原液で飲む”ことは避けるということです。先ほど健康効果があると紹介した酢酸ですが、酢酸も酸の一種であり、歯の成分を溶かしたり、食道や胃腸にダメージを与える成分でもあります。市販で売られている食酢やリンゴ酢で大きなダメージを与えるような強い酢酸の含まれるものは殆どありませんが、歯が気になる方や、胃腸の弱い方は特に酢の摂取に注意が必要です。どんなに酸っぱいものが大好きで、胃腸に自身がある方も、“原液で飲む”ことは、避けてください。

リンゴ酢の美味しい飲み方は?おすすめの飲み方をご紹介

リンゴ酢おすすめの飲み方①リンゴ酢のサイダー割り
リンゴ酢をサイダーで割ると、飲みやすくなります。ただし、リンゴ酢だけでは酸っぱいという方も多いので、ハチミツやシロップなど甘味を足してサイダー割りを作ると美味しく飲むことが出来ます。

リンゴ酢おすすめの飲み方②ホットティー+リンゴ酢
えっ、合うの? と思う方もいるとは思うのですが、これが意外にも会うのです。ホットのダージリンティーにリンゴ酢を大さじ1杯加えると、レモンティーのようなほどよい酸味のリンゴ酢ティーになります。

リンゴ酢​​​​​​​おすすめの飲み方③お酒に混ぜる
お酒を嗜むことを毎日の楽しみにしている方もいると思います。そんな方には、いつも飲んでいる焼酎などのスピリッツに一さじリンゴ酢と割りもの(水やソーダが好ましい)を加えることでほんのり酸味の利いた飲みやすいカクテルになります。

リンゴ酢​​​​​​​おすすめの飲み方④リンゴ酢ピクルス
これはちょっと変わったリンゴ酢の摂取方法ですが、ピクルスが好きな方にはおすすめ。リンゴ酢を用いたピクルスを作れば、毎日手軽にリンゴ酢を摂取することが出来ます。

最後に

魅力的な健康効果を持つリンゴ酢。でも、ダイエットをする時に間違った飲み方をしてしまうと逆に健康を害してしまうこともあるのがリンゴ酢です。リンゴ酢ダイエットしようとしている方は、リンゴ酢を美味しく頂けいて、リンゴ酢と上手くお付き合いして健康的なダイエットを目指していきましょう!

text:common編集部

Posted by admin