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トウガラシダイエットは本当に効果があるの?燃えよトウガラシでダイエットできる?トウガラシがダイエットに向いている理由

2019.1.14

トウガラシダイエットを聞いたことがありますか?人気のダイエット方法ですが、「そもそもトウガラシダイエットなんて、効果はあるの?」と、思っている方は多いのではないでしょうか?そこで今回は、トウガラシがダイエットに向く理由や、効果的なトウガラシダイエットやり方などをまとめてご紹介します。
「トウガラシダイエットしてみたいけど、トウガラシってどうやって食事に取り入れたらいいのか分からない…」と思う方も多いかと思います。そこで、トウガラシダイエットに向いているトウガラシを使ったお菓子「燃えよ唐辛子」シリーズや、「とうがらし梅茶」などのアレンジレシピもご紹介しますので参考にしてみてくださいね!また、「トウガラシダイエットしてみたいけど、辛いのが苦手…」という人向けのカプシエイトサプリメントによる、ダイエット方法も併せてご紹介します。
 

■トウガラシダイエットが注目される理由は成分にあり!?

最近注目されているトウガラシダイエットですが、なぜダイエット効果が期待できると言われているのでしょうか?成分や効果について調べてみました。

・トウガラシのダイエット効果の秘密は「カプサイシン」

トウガラシダイエットが、ダイエット方法として向いている理由として、トウガラシにカプサイシンという成分が入っていることが挙げられます。カプサイシンとは、トウガラシに入っている辛み成分で、体を温めて発汗作用があるのです。そのことで代謝がよくなり、ダイエット効果が期待できるというわけです。トウガラシダイエットとは、普段の食事にトウガラシをプラスして食べることになります。
カプサイシンは、アドレナリンの分泌を促して、脂肪燃焼をサポートするのです。そして、アドレナリンには、脂肪を分解する酵素「脂肪分解酵素リパーゼ」を活性化させます。そのため、カプサイシンを摂取することで、アドレナリンの分泌を促し、さらには脂肪分解酵素リパーゼを活性化させることで、脂肪を燃焼を分解し燃焼させやすくするのです。

・ダイエットダイエットのやり方!「トウガラシ+有酸素運動」

カプサイシンや脂肪分解酵素リパーゼが脂肪を燃焼させるわけではないので、トウガラシダイエットのやり方としては、脂肪燃焼を促す有酸素運動も一緒に取り入れると、さらに効果が期待できると言われています。普段の食事のレシピに少しアレンジしてトウガラシを加え、さらに気軽にできるウォーキングやジョギングなどを取り入れれば、トウガラシによるダイエット効果はさらにアップするようです。

■コンビニで販売されて大人気「燃えよ唐辛子」!アレンジレシピもご紹介

2017年に発売されて以降、コンビニで買える手軽さから人気が出た「燃えよ唐辛子」というお菓子をご存じですか?今度は、トウガラシダイエットにピッタリの「燃えよ唐辛子」シリーズの種類や、ダイエット向けのアレンジレシピ、などをご紹介します。

・そもそも「燃えよ唐辛子」とは?燃えよ唐辛子シリーズの種類も!

燃えよ唐辛子は、アサヒ食品グループのスナック菓子で、輪切りトウガラシを揚げたものです。コンビニに置いてあることから口コミで広がり、人気になりました。2017年に発売されてコンビニなどで買える手軽さで人気になった「燃えよ唐辛子」。燃えよ唐辛子は様々なシリーズが発売されていて、過去には大炎上唐辛子という商品も発売されていました。大炎上トウガラシは、燃えよ唐辛子よりさらに辛みが増したもの。現在公式サイトでは「燃えよ唐辛子」がさらにリニューアルされた二種類が紹介されていました。

真・燃えよ唐辛子
トウガラシの素材を生かしたピリ辛タイプ。「燃えよ唐辛子」に「真」とついていることから、この2種類を食べ比べする人もいました。

超魔王唐辛子
黒こしょうが効いた超激辛タイプ。2018年にセブンイレブン先行で販売されて、「燃えよ唐辛子」シリーズ史上最高の辛さだと話題になりました。

2017年に発売された「燃えよ唐辛子」はネットなどでまだ購入できるところもあるようです。気になる方は全種類買って食べ比べるのもいいかもしれませんね。

・燃えよ唐辛子の気になるカロリーは?

真・燃えよ唐辛子のカロリー
1製品(12グラム)当たり 73キロカロリー

超魔王唐辛子のカロリー
1製品(13グラム)当たり 80キロカロリー

燃えよ唐辛子シリーズは、ダイエット中でも食べやすいカロリーです。内容量が少ないので当然カロリーも低くなります。1袋食べても100キロカロリー未満となります。

・燃えよ唐辛子にダイエット効果はあるの?

トウガラシをそのまま使っているので、もちろんカプサイシンも含まれていて、食べることにより発汗作用が期待できます。そのため、ダイエット中でも食べやすいのです。
燃えよ唐辛子は、そのまま食べても美味しいですが、料理にアレンジしやすくいろいろな食材と合わせて食べるとさらに美味しくなり、トウガラシダイエットに最適なお菓子と言えるのです!

燃えよ唐辛子の簡単アレンジレシピ①スープやうどん、そばなどに入れる

うどんやそばに燃えよ唐辛子シリーズを入れると、辛みのある揚げ玉のような感覚で食べられます。普通のスープにトウガラシスープとして、燃えよ唐辛子をスープに入れてもいいでしょう。

燃えよ唐辛子の簡単アレンジレシピ②七味唐辛子やコショウの代わりに

燃えよ唐辛子を餃子の皮に乗せて焼くと、ピザ感覚で食べられます。カロリー高めの食事に燃えよ唐辛子を入れることで、発汗作用が期待できます。

燃えよ唐辛子の簡単アレンジレシピ③いつもの唐辛子を燃えよ唐辛子に変更

チャーハンやペペロンチーノに唐辛子を入れるという方も多いのではないでしょうか?その唐辛子を燃えよ唐辛子にアレンジすれば、いつもと少し変わったチャーハンやペペロンチーノに仕上がります。

このように、燃えよ唐辛子はコンビニで手軽に手に入り、アレンジがしやすく使えるレシピもたくさんあります。トウガラシダイエットをしてみたい方はぜひ、試してみてください。

■辛みが苦手な人には、カプシエイトサプリがおすすめ

「トウガラシダイエットをしてみたいけど、どうしても辛いのが苦手…」という方はカプシエイトサプリを試してみてはいかがでしょうか!?

・「カプシエイト」とは?

カプシエイトとは、ダイエットに向いているカプサイシンの仲間で、辛みがない成分です。その辛みは、カプサイシンの1000分の1と言われています。

・カプシエイトサプリを使ったトウガラシダイエット方法

トウガラシダイエットとしてカプシエイトサプリを摂取する場合には、一日二、三粒を飲むだけ。脂肪燃焼を助けてくれ、代謝をよくしてくれます。そのため、カプシエイトサプリメントは、ダイエットに向いていると言われているのです。辛みが苦手な人でも、トウガラシダイエットに挑戦できます。

■とうがらしダイエットの効果的なやり方!とうがらし梅茶ダイエット

トウガラシダイエットをしてみたいけど、食事に取り入れるのは面倒くさい…もっと手軽にトウガラシを取りたい!という方におすすめのやり方は、飲み物で摂取する方法です。

・ダイエット効果が期待できる「とうがらし梅茶」とは?

とうがらし梅茶という名前を聞いたことをありますか?梅こんぶ茶が好きな方ならぜひ挑戦してみてください!最初は梅こんぶ茶の味が口の中に広がり、あとからピリッと辛さがきます。このピリ辛さが脂肪燃焼のサポートをしてくれます。

・「とうがらし梅茶」の成分やダイエット効果は?

とうがらし梅茶は、運動前や入浴前に飲むと体が温かくなり、発汗作用が期待できます。
また、とうがらし梅茶には、昆布エキスがあり、ミネラルが豊富です。腸内環境もよくなり、ダイエットを助けてくれるのです。さらに、カプサイシンが入っており、代謝もアップし、よりダイエット効果が期待できます。

・ダイエット効果的なやり方!「とうがらし梅茶」の飲み方・アレンジレシピ

とうがらし梅茶は、温かいお湯で飲むとよいかもしれません。なお、とうがらし梅茶のパッケージの裏には、パスタやお茶漬け、おにぎりにもいいと書いてあり、好きな方法で取るといいでしょう。

■トウガラシダイエットのレシピをご紹介

今まで「燃えよ唐辛子」や「とうがらし梅茶」を使った簡単にできるダイエットアレンジレシピを紹介しましたが、本格的にトウガラシを使ったトウガラシダイエットのレシピもご紹介します。トウガラシって、きんぴらやこんにゃく、きのこを炒めたものに、まぶすだけでも美味しいですよね。このように、様々な食事にトウガラシを足して、トウガラシダイエットを行なっていきましょう。

・トウガラシダイエットに最適なレシピ「トウガラシ鍋」

普通の鍋やスープにトウガラシを入れるダイエットアレンジレシピです。温かいスープなどは、それだけでも体が温まって発汗作用があり、脂肪燃焼効果があると言われています。そこに、トウガラシを入れてさらに代謝アップをすれば、さらにダイエット効果が期待できるでしょう。また、生のトマトにまぶしたり、白菜の茹でたものや漬物にも、トウガラシをまぶします。

・トウガラシダイエットに最適なレシピ「ペペロンチーノ」

ペペロンチーノには、いつもより多めにトウガラシを入れたり、粉トウガラシをまぶしたチキンソテーもトウガラシダイエットになります。

■最後に

トウガラシダイエットとは、カプサイシンによって発汗作用を促し、代謝がアップすることで、ダイエットになる方法です。トウガラシを含ませた食事、トウガラシの素材を生かしたお菓子「燃えよ唐辛子」、さらに「とうがらし梅茶」も、ダイエットに向いていることが分かりました。辛みが苦手な人には、辛みのないカプシエイトサプリメントもあり、トウガラシダイエットは、誰にでも挑戦しやすいダイエット方法ですね。ぜひ、試してみてください。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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