空腹を活かしたダイエットは、一部の医師や専門家からも支持されていて、多くの現代人に有効なようです!しかし間違った方法だと、空腹で太ってしまうこともあるみたい。今回は、空腹でしっかり痩せるためのダイエット方法、注意点などを…
今、輝いている女性たちは決まってインナーが綺麗!心と体の調和がとれた内側から磨かれた女性には、人を惹きつける美しさがあります。不健康な生活を送っていたり、メンタルが安定していなかったりすると、どんなに外見を磨いても綺麗に…
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、モチベーションを上手に維持することが何よりも大切。そこで今回は、ダイエット成功者たちが実践するモチベーションの高め方、保ち方をご紹介していきます。ダイエットのやる気が保てず痩…
作家、恋愛セラピストとして活動する麻未知花さん。著書に、『心の愛撫がもたらす「悦びの瞬間」が、女を妖しく、美しく輝かせる』や、『エッチな大人たちに贈る、「満ち足りた愛」を謳歌するための教科書』があります。大人女性のセック…
「舌」を変えれば、驚くほど簡単にダイエットが成功します!ダイエットをスムーズにすすめるには、いかにストレスなく、ヘルシーな食べ物を好んで選び、適量で満足するかが大切。その鍵を握っているのが、「舌」なのです。そこで、今回は…
ダイエットは消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが鍵を握ります。消費エネルギーを増やすと痩せやすくなるので、ダイエット中は通勤時にも、どれだけエネルギーを消費したのかを知りたいですよね。そこで今回はスポーツ科学を専門…
同じような食生活を送っていて、運動の頻度も似通っているのに痩せている人と全然痩せない人がいるのは何故なのでしょう。それは、根本的に“痩せやすい身体”になっているかどうかが関係しています。そこで今回は、栄養学とスポーツ科学…
ビールは太る。そう決めつけていませんか?確かに、アルコールにはカロリーがあり、ビールなどのアルコール類には糖質もたっぷり含まれているので、いくら飲んでも太らないということはありません。しかし、ビールで太る理由はもっと他の…
全国に住む20代~50代の女性600名を対象に行われた、筋肉とたんぱく質に関する意識調査の結果をご紹介します。これは、キューサイ株式会社が、11月29日(金)「いい筋肉の日」に合わせて実施したもの。筋肉ブームとなっている…
お腹の調子を整えると言われているヨーグルト。ヨーグルトは砂糖やジャムをかけたり、果物と一緒に食べたりと、色々な食べ方がありますが、ダイエット効果や美肌効果を十分に引き出すにはどのように食べるといいのでしょうか。今回は、栄…
「あぁお腹が空いた」そう感じたときに、どんな行動をとるかがダイエット成功の鍵を握っています。空腹時の行動の選択を間違ってしまえば、ダイエットは失敗に終わります。反対に空腹との上手な付き合い方さえ知っていれば、誰でも簡単に…
大好きな彼氏といざ始めての夜。そんなとき気になるのが、直接聞くことができない男性の“本音”ではないでしょうか。女性にどんなことを期待してる?どんな部分にがっかりしてしまうの・・・?そこで今回は、株式会社サンピアがパートナ…
気がついたらつい揚げ物を食べている、コンビニのお菓子や、ファーストフードをときより無性に欲してしまう・・・なんてことはありませんか?どうして人は高カロリーなものほど魅力を感じ、食べたくなるのでしょうか。栄養学とスポーツ科…
ダイエットは挫折ばかり。トレーニングはいつも続かない。辛い食事制限をどうやったら続けることができるの!?そんな風に結果がでないダイエットに悩んでいるなら、実際に痩せた人の技やテクニックを盗むのが一番! どうやら、彼女たち…
井川遥、長谷川京子、吉瀬美智子、篠原涼子。まさに美しい女性の象徴である彼女たちは、実はみな40代。 「40代が怖い」なんていう時代はとっくに終了したと思って良いのでは?しっかりとケアをすれば、40代でも美しく輝きを放つこ…
「食欲の秋」という言葉がある通り、秋は他の季節と比べて食欲が増すような気がしますよね。しかし、その食欲は、果たして本物の食欲なのでしょうか。今回は、栄養学を専門とする筆者が、どうして秋になると食欲が増すと感じるのか、そし…
「人は見た目じゃない」 本当にそう言い切れますか?確かに“見た目だけ”ですべてが決まるわけじゃないけれど、キレイな女性の方が人生何倍も得をするのは事実。「美人は生涯で3000万円得をする」と結論づけられた、とある海外の大…
20代の頃より確実に痩せにくくなる30代。体重は変わらないのに、腰回りの贅肉が摂れない、くびれが消えた!という悲鳴もあちこちで聞こえてきます。 そこで焦って食事を抜いてしまうのは、実は逆効果だということはもうご存知の方も…
筋トレは毎日していてはいけない。そんな噂を耳にしたことはありませんか?気になる真相をパーソナルトレーナーであり、ランニングスクールコーチとしても活躍する塙 翔太(はなわ しょうた)さんに聞いてきました。これを知れば、もっ…
脂肪が増えてきた太ったかも!?と焦っているみなさん。3ヶ月でリバウンドなく痩せる方法を、パーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也(むとう かずや)さんに教えてもらいました。まずはコツを掴むことから始めましょう…
『痩せたいから食事を我慢』そんな耐久型のダイエットはもう古い古い。食べないストレスのせいで気持ちまでどトゲトゲしていませんか?今、スタイルが良い女性たちの間では『痩せたいから筋トレ』が主流です。ただし、筋トレをただ頑張っ…
ダイエットはしたいけれど、大好きなお酒は辞めたくない・・・と密かに悩んでいたcommon編集者。同じ思いを抱いている方も多いのでは?そこで今回はパーソナルトレーニングスタジオuno の 武藤 和也(むとう かずや)さんに…
グラビアにうつる弾けるようなバストを見て「あぁ、私ももうちょっとだけ胸が大きければなぁ・・・」とため息をついたことのある、“微乳”のみなさん。おっぱいは努力しても変えられないものだと諦めていません…
ダイエットにおいて満腹まで食べることはNGとされてきました。そのため毎食腹8分目、もしくは腹5分目まで食事量を減らしている人もいるかと思います。しかしそれでは食欲が満たされませんよね。そこで今回は、満腹食べても太らない方…
今回は、誰からも愛される”ふわふわボディ”の作り方をご紹介します。男性からモテることはもちろん、健康的な体型は女性からの好感度も上がります。筋肉をつけるべき3つの場所とトレーニング方法をチェックし…
近年悩んでいる人が増えているという「夜食症候群」をご存知でしょうか?common編集部内でも、夕飯後に食べてしまうという悩みの声が・・・。太る原因になるので辞めたいところですが、一体どうすれば克服できるのでしょう。気にな…
肥満についての研究は世界中で行われていますが、今注目されているのが食欲に関する遺伝子「MC4R」の存在。太りやすい人と痩せやすい人とでは、持っている遺伝子が違うようです。今回は、食欲をコントロールするという遺伝子「MC4…
彼との付き合いが長くなってきた、仕事が忙しい、子供が生まれた、といった状況から、いつの間にかセックスレス状態に陥ってしまうことは珍しくありません。セックスはただ快楽が得られるだけではなく、二人の愛情を確かめあったり、安心…
魚は健康にいい、というイメージがあると思います。これは、魚に含まれる油の栄養素が大きく関係しています。魚油は、実はダイエットにも効果を発揮してくれます。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が魚油がダイエットに効果…
食べ過ぎて胃が大きくなったかも・・・と感じることはありませんか?胃が大きくなって食欲が増えてしまうと、ダイエットが上手くいかないのでどうにかしたいですよね。今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に、…
むくみで体が重いと感じたり、毒素が溜まっている気がすると感じたことはありませんか?良い汗をかくことで体内にたまる老廃物を体外に追い出し、体の内側からすっきりデトックスすることができます。今回は、エステサロンを運営する筆者…
糖質制限ダイエットが主流になってきていますが、糖質を減らしたのに全然痩せない・・・という方も多くいます。それは、脂質を摂取しすぎているからかもしれません。本気で痩せるなら、脂質の量を意識することも重要です。今回は、栄養学…
ダイエットを始めようと低カロリーの食品ばかりに手を出し、結果的にダイエットがうまくいかない人がいます。ダイエットをするときには、低カロリー食品だけでいいのでしょうか?実際にダイエットに成功をし、ボディメイク大会でも優勝経…
痩せると話題の「舞茸ダイエット」をご存知ですか?本当に食べるだけで痩せられるのか、なぜ痩せることができるのか気になったcommon編集部。そこで今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に舞茸ダイエット…
食事は、私たちの体を作っているものです。ボディラインやお肌が綺麗かどうかは、食事によって決まると言っても過言ではありません。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、女性が綺麗になるためにはどのようなものを食べれば…
ダイエットには苦しい「食事制限」や、きつい「トレーニング」が必要だと思っていませんか?実は努力せずにダイエットを成功させる方法があるのです。今回は、ダイエット成功の鍵を握る「痩せ脳」についてご紹介します。 痩せている女性…
すぐにイライラしてしまう、食欲がどんどん湧いてくる、眠っても疲れがとれない、何だか気分がぱっとしない。そんな女性たちにぜひ今日から意識して欲しいことがあります。それが「深い呼吸」です。呼吸自体は常にしていることですが、深…
つい夕食を予定より食べすぎてしてしまったとき、朝食はどうしていますか?関係なくしっかり食べる、カロリーを減らすために抜くなど、さまざまな考え方があると思いますが、一体何が正しいのでしょう。なると思います。今回は、食べすぎ…
女性なら誰もが夢見る、太ももの隙間。昔はあったのにいつのまにか太ももがピッタリ・・・という女性もいるのではないでしょうか?今回は太ももに隙間をつくりたい女性のために、太ももの隙間がない理由、そして隙間をつくる方法をご紹介…
すらりと引き締まった美脚は女性の憧れですよね。太ももやふくらはぎのトレーニングに励んでいるのに、なかなか結果が出ないという方も多いのではないでしょうか。実は、美脚を手に入れるためには『骨盤底筋』を鍛えることが近道なのです…
30代に入ると、年齢による衰えが徐々に気になってくるもの。いつまでも美しくいたい、誰もがそう願っていると思います。歳を重ねても老けて見えないようにするにはどうすればいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が…
疲れを感じたときに、急にお菓子やスイーツが恋しくなることがありますよね。なぜそういった衝動が起こるのでしょうか?そして、甘いものを口にすると本当に疲れがとれるのでしょうか?今回は、疲労を回復する方法をご紹介します。 疲労…
糖質制限ダイエットは一時的な流行りではなく、確立されたダイエット法として定着してきました。一般的には白米やパンなど主食を減らす方法が取られていますが、はたして糖質が含まれる『果物』は食べてもいいのでしょうか?今回は、糖質…
ダイエットをはじめてからイライラすることが増えた・・・それはダイエットをしている人にとって避けられないことかもしれません。今回はイライラするのはよくないとわかっていても、どうしたらいいのかわからないという女性にむけて、ダ…
「辛いものを食べると痩せる」という噂を聞いたことがある方は多いのでは?実際に、辛いものはダイエットに効果的なのでしょうか?今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、辛いもので痩せる仕組み、ダイエット効果のある香辛料を紹介し…
筋トレを習慣にする女性が増えていますが、中には筋トレが全く続かない人もいます。その違いは、一体何なのでしょう。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんによると、筋トレが続く女性には2…
ダイエットをして上半身は痩せたけど、下半身はあまり変わらないという経験はありませんか?ダイエットをしても変化がないのは、もしかしたら『骨盤の歪み』が原因かもしれません。今回は、骨盤ダイエットの効果とやり方をご紹介します。…