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愛され“ふわふわボディ”の作り方!鍛えるべき場所はここ♡

2019.5.24
今回は、誰からも愛される”ふわふわボディ”の作り方をご紹介します。男性からモテることはもちろん、健康的な体型は女性からの好感度も上がります。筋肉をつけるべき3つの場所とトレーニング方法をチェックしていきましょう。

なりたいのは、愛されボディ

柔らかさと張りのある女性らしいボディは、男ウケが良いだけではなく女性からも憧れられます。例えば、深田恭子さん、綾瀬はるかさんなどが愛されボディの芸能人として人気がありますね!共通しているのは・・・

・ウエスト周りが引き締まっている

・肌が柔らかそうなイメージ

・お尻が上向き

・脂肪と筋肉のバランスが丁度よい

・胸に張りがある

このような特徴ではないでしょうか。男性からも女性からも魅力的に見えるボディですよね!

愛されボディ

今回は、そんな愛される“ふわふわ”ボディの作り方をご紹介していきます。トレーニングも参考にしてみてください。

体重より体脂肪率を意識しよう

体づくりというと体重を意識してしまいがちですが、愛されボディを目指すなら体脂肪率を意識しましょう。なぜ体重じゃないのかというと、体重だけでは“筋肉と脂肪のバランス”がわからないからです。

例えば体重が5kg減ったとします。それがすべて脂肪ならいいのですが、筋肉が減ってしまっていると、痩せても張りがないブヨブヨのボディになってしまいます。体脂肪を減らすことを意識すれば、脂肪と筋肉のバランスが確認できるので、愛されボディを目指しやすくなるでしょう。

では、どのくらいの体脂肪を目指せばいいのでしょうか?個人差がありますので目安の数字としてご紹介します。

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