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綺麗な人はコレを食べてる。痩せる、美肌になる、美を格上げする食べ物5選

2019.4.10
食事は、私たちの体を作っているものです。ボディラインやお肌が綺麗かどうかは、食事によって決まると言っても過言ではありません。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、女性が綺麗になるためにはどのようなものを食べればよいのかを紹介していきます。

綺麗な人は食べているものが違う

街を歩いていると綺麗な女性を見かけることがあると思います。そんな女性を見て、何を食べているんだろう・・・なんて考えたことはないでしょうか。

ボディラインや肌は、生まれ持ったものもありますが、それ以上に食べるものが大きく関わっています。私たちの体は、私たちが食べたものによって作られているのです。

それでは、何を食べれば今よりもっと綺麗になれるのでしょう。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、美を高める食べ物を5つ紹介していきます。

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1、美に効くビタミンC&食物繊維が豊富!キウイ

キウイ

美肌と聞くと、ビタミンCを思い浮かべる方が多いと思います。ビタミンCは、どうして肌にいいとされているのでしょうか。

それは、ビタミンCがコラーゲンを作るのに必要だからです。コラーゲンは肌の弾力を出す役割を果たしていますが、コラーゲンがたくさん含まれている食品を食べても、実は直接それが肌に届く訳ではありません。

コラーゲンはアミノ酸からできているので、一度小腸でアミノ酸に分解されてから肌へ届けられ、アミノ酸からコラーゲンが作られます。コラーゲンを作るには、特殊なアミノ酸が必要となります。そのアミノ酸を作り出すのが、ビタミンCの役割です。

ビタミンCがないと、コラーゲンを作るのに必要なアミノ酸が不足し、コラーゲンを作ることができません。

ビタミンCはフルーツに多く含まれていますが、その中でも柑橘類やキウイ、パイナップルに多く含まれています。特にキウイにはかなり多くのビタミンCが含まれているので、ビタミンCを摂取するのにオススメのフルーツです。さらにキウイには食物繊維が豊富に含まれているので、肌荒れ、代謝の悪化の原因となる腸内環境の悪化を改善する作用も期待できます。便秘によるぽっこりお腹に悩んでいる方にも、おすすめの食べ物です。

<おすすめの食べ方>

フルーツは朝食べるのが吉です!美容に良い栄養が豊富ですが、果糖が含まれるので夜に食べると脂肪になりやすくなってしまいます。酸味があり爽やかな味わいのキウイは、朝食にぴったりですね。1個当たり50~55kcal程です。

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