メンチカツは揚げ物。カロリーが高いからと、食べるのを我慢している方はいませんか？しかし、メンチカツは食べ応え満点で腹持ちもよく、それに加えて実は糖質が少なめ。カロリーが高いからと言って必ずしも避けるべき食べ物でもないので…
とろろご飯にとろろ蕎麦、すりおろして入れるだけで料理の味がグンと良くなるので、とろろは人気食材です。またネバネバはダイエットに良いということから普段から取り入れている人も多いです。しかしブログなどでとろろをダイエットに使…
劇的に痩せる！と話題の「ケトン体ダイエット」をご存知でしょうか。ケトン体ダイエットは脂肪からケトン体を作れる体にすることで痩せるダイエットの方法です。高い効果が期待できる一方で、取り組む際には気を付けなくてはいけないこと…
甘いスイーツは糖質が多く、ダイエット中は控えたい食べ物NO.1です。でも、制限の多いダイエット中こそ無性に食べたくなったりするもの・・・。そんなときにおすすめの簡単に作れる糖質オフスイーツをご紹介します。 ダイエット中で…
冷奴は低カロリーなので、多くの人がダイエットに取り入れています。しかし、なかには効果を感じられず挫折したり、一旦痩せたのにリバウンドをしたりする人がいるということをブログなどで見かけます。今回は冷奴のカロリーや糖質、ダイ…
普段、料理するときに必ず使う調味料ってカロリーはどれくらいあるのでしょうか？醤油、みりん、料理酒・砂糖・ポン酢・酢のカロリーを調べました。 ■醤油・みりん・料理酒…。そもそも調味料の原料は？ …
秋冬に食べたくなるかぼちゃは、ホクホクとした身が沢山詰まっていて、とても美味しいですよね♪特にかぼちゃの煮物は寒くなる季節に食べたくなるオカズの1つです！しかし、かぼちゃはサツマイモやジャガイモと同様にダイエット中には、…
海藻類は身体に良いと言われているため、多くの人がダイエットに取り入れています。しかし、ブログなどをみているとめかぶを食べていたにもかかわらず太るという記事を見かけます。今回はめかぶのカロリーや糖質、めかぶで太る理由、さら…
ダイエット中でもおやつを食べたい！そんなときに頼れる、コンビニで買えるおやつをご紹介します。低糖質のおやつもあるので、糖質制限している方は要チェックです！ ダイエット中でも安心のおやつって？ ダイエット中は、スイーツやお…
ダイエットをするとき、まずは砂糖を抜こうと考える方は多いのでは？砂糖には上白糖、グラニュー糖、三温糖、黒砂糖など沢山の種類があり、それぞれに特徴があり、カロリーも異なります。中にはカロリーゼロの砂糖もあります。今回は砂糖…
コンソメスープはどんな食材とも合うので使い勝手が抜群！しかもスープ類は野菜をたくさん入れて煮込む事で栄養満点のスープになりますし、体を内側から温めてくれるのでダイエットにも良いんです。そんなダイエットにも良いと言われてい…
サクサクでジューシーなチキンカツ。鶏肉を使用していることから、揚げ物の中では比較的低カロリーというイメージがあるチキンカツですが、ダイエット中にはやっぱり控えたいと思うことが多いですよね。チキンカツを含む揚げ物は高カロリ…
ちんすこうは沖縄の有名なお菓子です。焼き菓子で日持ちするうえ、バリエーションも豊富なので、沖縄のお土産として多くの人に愛されています。シンプルでさっぱりとした甘さがおいしいちんすこうですが、実は高カロリーでダイエット中に…
低カロリーでダイエットにもピッタリの、ヘルシーな果物であるリンゴ。ダイエット中のおやつや置き換えにも便利でおいしいので、日頃からよく食べるという人も多いのではないでしょうか。ですが、そんなリンゴにも実は「糖質が高い」とい…
きのこ類は低カロリーで食物繊維がたっぷり含まれているので、ダイエット中に食べる人は多いです。しかし、ブログなどを見ているとまいたけを食べて太ったという記事を見かけます。今回はまいたけのカロリーや糖質、まいたけをダイエット…
キムチと豚肉はとってもよく合う食材の１つで、豚キムチはご飯が進むおかずの１つでもありますね。辛いものが好きな方でしたら、豚キムチは好きな方も多いと思います。ただ、ダイエット中に食べる時はカロリーや糖質が気になるものですよ…
中華料理には欠かせないエビチリはとても美味しいですよね♪甘辛いタレと絡めてあるネギの食感は、エビチリではないとなかなか味わう事が出来ません！しかし、揚げ物なのでカロリーは比較的高めで、ダイエット中には避けたい食べ物ですが…
せせりは鳥の首の肉の事で、鶏肉の中でも濃厚な味わいが特徴の部位です。また、適度に脂も乗っていてジューシーなので、焼き鳥の中でも好きな方は多いのでは無いでしょうか。ただ、ヘルシーな鶏肉の中では脂がのっている部位になるので、…
ミニトマトと言えばサラダやお弁当を可愛く彩ってくれる野菜ですが、実はカロリーが低くダイエット向き、さらに栄養もたっぷり詰まった野菜だったのです。今回はミニトマトのカロリーや糖質、栄養成分と、ミニトマトがダイエットにいいと…
今、ダイエットといえば糖質制限といわれるくらいメジャーになった糖質制限。糖質制限ダイエットとは、糖質を制限して血糖値が上がるのを防ぎ、脂肪が作られるのを防ごうというダイエット方法です。今回は朝ごはんでの糖質制限に注目！コ…
糖質制限ダイエットが流行っている今、油揚げが注目されています。なぜなら油揚げには糖質がほぼ無いためです。しかし油で揚げている油揚げ。カロリーの方は気になりますよね。そんな油揚げのカロリーや、油揚げがダイエットに向いている…
もやしはカロリーも糖質も低く、値段も安いので、たくさん食べられるダイエット向き食材として利用されています！でも、もやしだけだと何だかんだ味気ないなぁ…という方や、もやしだけだと飽きちゃう！という方は、もやし…
揚げたてのアツアツのハムカツはとっても美味しいですよね。肉厚なハムを使う事で更に美味しく、ご飯にも合うオカズになりますが、ダイエット中ならば、カロリーや糖質はなるべく控えたいところ。揚げ物であるハムカツはカロリーや糖質が…
ヘルシーなイメージのある豆腐ですが、本当にダイエットに向いているのでしょうか。今回は木綿豆腐と絹ごし豆腐それぞれのカロリーや糖質、豆腐ダイエットの方法、ダイエットレシピをご紹介します。 まずは基本！木綿豆腐と絹ごし豆腐の…
甘くて美味しいメロンはいかにもカロリーも糖質も高そうでダイエット中には食べれないイメージですが実際のところはどうなんでしょうか？ということでメロンのカロリーや糖質、ダイエットに向いているかどうか、またメロンのカロリーを他…
糖質制限で健康意識が高まっていますよね。納豆はとても高栄養というイメージでその手軽さから冷蔵庫に必ず入っていると言ってもいいくらい身近なものです。その納豆が、最近流行っている糖質制限ダイエットには向いているかどうか調べま…
サラダによく使用される野菜といえば、キャベツやレタスを思い浮かべませんか？レタスは、サラダを食す上で欠かせない野菜の1つです。水々しく、歯ごたえがとても良い、身近な存在のレタスですが、皆さんは、レタスのカロリーや糖質量を…
健康食品やダイエット食品として何かと注目されるヨーグルトですが、実際ヨーグルトはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？今回は糖質制限ダイエットでヨーグルトがどのように働くのか、また糖質制限ダイエットで食べても大丈…
私たちの主食であるお米は、食生活には欠かせないものです。特にホカホカの白米は色んなオカズに合うので、嫌いな方はいないかと思いますが、お米の半分以上は糖質が含まれているので、ダイエット中は控える方も多いと思います。お米のカ…
2015年からブームになった塩パン、今では当たり前にコンビニなどでも並んでいますよね。通常のパンと違い、塩味が聞効いているので何も付けなくても食べやすいのが特徴です。愛媛県のパン屋さんが発祥のようですが、「夏場でも塩分を…
長芋は昔から「山のうなぎ」と言われる程栄養価が高く、滋養強壮に良いとされてきた食材です。長芋は健康効果が高いと言われておりますが、ダイエットにも効果的な栄養素が含まれているとも言われていますよ。長芋にはどんなダイエット効…
グレープフルーツは酸味が特徴的な果物の１つで、ビタミンCなどが豊富です。カロリーも低く、最近ではダイエットに取り入れて−8kg痩せたという芸能人の方も居ましたよね。果たして本当にグレープフルーツはダイエットに…
大根はおでんや、ぶり大根など、冬の野菜の代名詞的な存在です。さらに近年では、大根のカロリー、糖質の低さや腹持ちの良さから、ダイエット食品としても注目を浴びていて、糖質制限ダイエットでも強い味方になってくれる食材ですね。今…
じゃがいもはエネルギーや栄養価が高いことから、主食として、または穀物が不作の時の非常食として、昔から重宝されていました。しかし現代でじゃがいもは、高カロリー、高糖質の野菜として、特に糖質制限ダイエットをしている人から敬遠…
卵はとっても栄養価が高い食べ物。１個の卵の中で１羽のひよこを育てあげるために、さまざまな栄養素が詰め込まれているのです。卵は身体にいいというイメージの一方で、ダイエット中には控えているという人も多い卵。カロリーが高いイメ…
巷には色々なダイエット法がありますが特別な準備もなく出来るのが「糖質制限ダイエット」です。糖質制限ダイエットに興味があるあなた。是非、糖質制限ダイエットを始める前にこちらを読んで下さい。糖質をカットした生活を送ると他のダ…
味噌汁のカロリーや糖質、栄養成分をご存知ですか？味噌汁は、鎌倉時代から多くの日本人に親しまれており、質素で健康的な食生活を担う大切な料理とされていました。また近年では、ダイエット効果も期待できることが分かり、注目を集めて…
マロニーは春雨よりも太く、モチモチとした食感が美味しい食材です。お鍋に入れると味が染みてとっても美味しくなりますが、意外にもその性質により食べ方によっては太ると言われていることも…。気になるマロニーのカロリーや糖質、太ら…
ご飯のお供になる最強おかずの「豚の生姜焼き」。豚肉はカロリーや糖質が少ない食材ですし、生姜は体を温めるので代謝アップにも繋がる食材ですが、果たして生姜焼きのカロリーはどれくらいになるのでしょうか？生姜焼きのカロリーや糖質…
香ばしいパン生地に大好きなカレーがギッシリと入っている、多くの人が愛するカレーパンですが、カロリーが高いのでダイエット中は躊躇する食べ物です。急に食べたくなることがあるけれど、誘惑に負けて後悔したくないですよね。しかし、…
なすに含まれるポリフェノール（抗酸化作用）についてテレビで紹介され、改めて万能な食材だと感じた方は多いと思います。ただ、野菜にも糖質はあるし調理法によっては太りやすくなる食材です。今回はなすのカロリーや糖質、さらにはカロ…
ダイエットブログを見ると多くのブロガーさんがしらたきで痩せているのを見かけますが、真似をしてしらたきダイエットをしても痩せなかった方、いませんか？！それはしたらきのカロリーが低い故の落とし穴にはまっているからかもしれませ…
おはぎが大好きだけど、おはぎのカロリーを考えるとダイエット中は我慢している・・・といい方は多いのではないでしょうか。しかし、ストレスを抱えるよりも思い切って食べたほうが幸せという場合もあるかも！？今回はおはぎのカロリーや…
トマトは夏野菜の代表です。夏野菜は老化防止効果が高いといわれているので、主に美容に良いとされています。もちろんダイエット中に不足しがちな栄養素を補う面でもトマトはおすすめですが、カロリーや糖質が気になりますよね。ダイエッ…
糖質を制限してダイエットを図る糖質制限ダイエットをする上で、糖質量が多い食材はまさに大敵です。しかし近年、糖質が高い食品であるはずの玉ねぎが、糖質制限ダイエットに効果的であるという意見をよく耳にします。これはなぜなのでし…
ダイエット中は野菜を多く食べる機会が増えると思いますが、野菜の中でも玉ねぎを食べると太る・・・という噂もあります。そこで今回は、玉ねぎのカロリーや糖質について詳しく調べてみました。また、玉ねぎに含まれている栄養成分や、ダ…
肉じゃがのカロリーや糖質はどの位なのかご存知でしょうか？ダイエット中におすすめなのが「和食」です。和食は比較的ヘルシーで栄養バランスも良く、ダイエット中の不足しがちな栄養素を補ってくれます。肉じゃがも野菜をメインに使った…
ソフトクリームが大好きな女性は多いですよね。ダイエット中でもついついソフトクリームが売られているのを見ると、食べたくなってしまうものです。でも、ソフトクリームは甘くて美味しい分、カロリーが気になりますよね……
最近「糖質制限ダイエット」を行う方が増えてきましたが、蕎麦にはどの位の糖質が含まれているのでしょうか？今回は糖質制限のダイエット中に蕎麦を食べても良いのか？気になるそばの糖質の量や糖質制限ダイエットで痩せるメカニズム、ダ…
