美しい脚を手に入れたい！それなら脚の筋トレを行いましょう。筋トレを行うことで脚が引き締まり、スラッとした綺麗な脚を手に入れられます。今回は、美脚になるための脚のトレーニングを紹介していきます。 美脚にはトレーニングが必要…
スタイル良くなりたい！と思っているなら、お尻の筋肉を鍛えるのが近道です。お尻の筋肉を鍛えるとお尻だけでなく、全身のスタイルアップに効果があるんです。さらに健康にも良い影響が。お尻を鍛えるメリットと、そのために取り入れたい…
ダンベルは、手軽に筋肉を付けられるため女性にも男性にも人気となっています。ダンベルで筋トレをすることで、脂肪燃焼ができて筋肉も付くためダイエットにおすすめです。そんな、手軽に出来るダンベルを使ったダイエットメニューや、男…
今の時代、男がつい惹かれてしまう魅力的な女性になるためには、ただ痩せるだけじゃだめ。筋トレで程よく引き締まった、メリハリのあるボディが求められてきています！そのために役立つ、4つの筋トレをご紹介していきましょう。 男性に…
コルセットといえばヨーロッパの女性が体系補正のためにつけていたファッションアイテムですが、最近、ダイエットアイテムとして注目されていることをご存じでしょうか。今回はコルセットダイエットのポイントと、その効果についてご紹介…
『ビッグ3』と呼ばれる3ヶ所の筋肉を鍛えることで、効率よく腕もお腹も引き締めることができます。いろいろなトレーニングを試しているのに効果がないという方は、ビック3を鍛えるのがおすすめですよ。トレーニングの方法をご紹介して…
胸が垂れることに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？今回は胸が垂れる原因やいつから胸が垂れるのか、年齢との関係についてご紹介します。さらに胸が垂れるのを防止する方法や胸が垂れてしまったあとでも治す効果が期待できる筋…
一人暮らしの彼氏の家に行くときや、彼氏の実家に初めてお呼ばれしたときなど、嬉しい反面、どんな服装で行ったらいいのか？手土産は必要なのか？など、どこまで気を遣うべきなのか、何に気をつけたらいいのかわからなくて不安になってし…
12月14日（金）に行われた「MAISON ABLE YOGA部。」スペシャルレッスンの様子をお届け！MAISON ABLEのLINE公式アカウントと友だちのみなさまとcommon読者さまをご招待し、豪華講師陣の元、ヨガ…
太ももからつま先まですらっと真っすぐ伸びた脚は、多くの女性の憧れですよね。誰しも一度は夢見たことがあるはずです。なかなか痩せない、細くならない憎き太もも。しかし、正しい対処法で美しい太ももになることができるんです！太もも…
くびれのあるセクシーな女性になりたい?そう願っているなら、筋トレを取り入れてカーブのある女性らしいボディを手に入れてみませんか？おすすめの筋トレのやり方とコツを伝授していきます。 あなたに足りないのはセクシーさかも？ お…
最近、口コミサイトなどで、冷やご飯を食べて体重を落とす「冷やご飯ダイエット」がひそかに話題になっています。「冷えていてもご飯はご飯。本当にダイエットになるのか？」と思う方もいるかもしれません。しかし、冷ご飯で痩せたという…
ダイエットがしたくて、始めようとしている方も多いホットヨガ。芯から体を温めることができるので、寒い季節にもぴったりのフィットネスです。今回は、ホットヨガでダイエットを成功するためのコツをご紹介してきます。 ホットヨガをし…
鏡の前に立つとおなかや二の腕のたるみが気になるものですが、ツライ食事制限や運動、トレーニングは続けるのが難しいですよね。できることなら、簡単に体脂肪を減らす方法が知りたい！という方のために、できるだけ少ない負担で体脂肪を…
なんだか最近体がたるんできた・・・。なんて感じている大人女子のみなさん！背中もしっかりチェックできていますか？30歳を過ぎた頃から崩れ始めると言われている女性の体ですが、締まりのない背中はおばさん体型の特徴の1つ。すでに…
何かと露出する機会の多い二の腕。二の腕って一度太るとなかなか元に戻すことってできないですよね。今回は二の腕が太くなってしまうのは何故か？どうして痩せにくいのか？そして、その解決策についていくつかご紹介していきます。太い二…
効率的にトレーニングを行いたいと思うなら、知っておくべきトレーニングの3原理「過負荷・可逆性・特異性」。そもそも知らない、聞いたことはあるけどあまり理解していないという方のために、ベストボディジャパン公認講師、ダイエット…
下半身痩せに効果があるヨガのポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました。 ヨガで下半身痩せが叶う? モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言って…
愛し合う男女がより親密になるために必要不可欠なセックス。お互いに気持ちよくなることができるだけではなく、実は健康的にも効果があるって知っていましたか？今回は定期的なセックスが体に良い理由や健康面におけるメリットについて、…
痩せるために筋トレをしているのに、全然痩せない！むしろ太った気がする！そう感じている方は、筋トレのやり方や筋トレ前後の行動を見直してみましょう。そこに、太ってしまう原因があるかもしれません。今回はやりがちなNG集をご紹介…
顔の輪郭が縦に長いタイプの面長さんのお悩みといえば、なんといっても老け顔に見られがちことではないでしょうか。今回は面長で老け顔にみられがちな方のために、カバーメイク術を伝授します！面長カバーメイクは眉毛とアイメイクが重要…
ダイエットはストレスがたまるもの。順調に体重が落ちたとしても、ある時から頑張ってもなかなか結果がでない停滞期になると途端にやる気が出なくなったり、つい食べ過ぎたのをきっかけにダイエットに億劫になったり…。ど…
カップルの皆さんはクリスマスの過ごし方が決まっていますか？カップルでレストランに食事に行ったり、ショッピングデート楽しんだりなど、クリスマスにはいろいろな過ごし方がありますよね。でも、クリスマスはどこも混んでいて、予約も…
今世界でブームになっているダイエットに効くと話題のトレーニングをご存知ですか？それがスクワット。スクワットは足を鍛えるトレーニングで、ダイエットに様々な効果をもたらしてくれます。今回は世界で大ブームになっているスクワット…
太ももが細い女性を見ると、私も太ももの間に隙間が欲しい！なんて思いませんか？ここでは、太ももの太り方を3つのタイプに分けて、太ももを細くするダイエット方法をご紹介します。ダイエットをしても太ももが細くならなかった経験のあ…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。最近では、SNS上で「#スーパー糖質制限」というハッシュタグも人気も集めているようです。しかし、過度な糖質制限は健康に害を及ぼすこともあるんだそう。スーパー糖質制限について、減量…
カラオケはあるポイントを意識すれば、ダイエット効果も狙えます。そのポイントとはずばり”腹式呼吸”！今回はカラオケで簡単にできる、腹式呼吸を使ったダイエット方法を紹介します。 カラオケはダイエットに…
「体重は減っても、下半身だけが痩せない・・・」と悩んでいる女性は多いもの。ここでは、誰にでも効く下半身のダイエット方法をご紹介します。今までの悩みをスッキリと解消して、憧れのほっそり下半身を手に入れましょう。 下半身のダ…
ウエストがキュッと引き締まったくびれのある体は、メリハリがあって魅力的で憧れますよね。今回は即効・短期間でのお腹痩せを実現するウエストダイエットにおすすめな筋トレをご紹介します。簡単且つ即効性のある簡単な筋トレなので、ウ…
キュッとくびれたウエストは、女性ならではの魅力的なパーツのひとつ。でも、くびれがないと悩んでいる女性も多いですよね。ここでは、くびれができない原因と、くびれるための筋トレメニューを3つご紹介します。 くびれがないのは何故…
プロテインというと、筋トレ後に飲むものだというイメージがあるかもしれません。でも実は、プロテインはトレーニング後以外にも効果を発揮してくれます。中でもおすすめは、朝にプロテインを飲むこと。朝にプロテインを飲むと一体でどん…
ふとした瞬間に、頭の臭いやベタつきが気になることはありませんか？そんな時は、自宅でできる頭皮クレンジングを取り入れてみましょう！頭皮クレンジングで血行を促進することによって顔の皮膚もリフトアップされるので、小顔効果も期待…
デスクワークの方は、営業など外出が多い職種に比べ太りやすいもの。最近太ってきたなぁと感じたら、仕事中にダイエットを取り入れてみましょう。今回は、デスクワーク中でもできるトレーニングやダイエットのために身につけたい習慣を紹…
半身浴は体にいいと聞くけれどどんな効果があるのかわからないという方、一度半身浴をしてみたかったという方は必見です。今回は半身浴の効果的な入り方や、半身浴のメリットについてご紹介します。この機会に是非チャレンジしてみましょ…
下半身がどっしりしている、太ももが外側に張り出している、O脚になっている。そんなお悩みを抱えているあなた。もしかして、重心を外側にかけてしまっていませんか？“外重心”のデメリットはたくさん！クセを…
12月は何かと飲み会や食事会が多くなる季節。お正月もたくさん食べる機会があるし、気づいたら一回りお腹が大きくなっている…ということにならないために！今回は初めての方でも簡単にできる１日たった５分の筋トレでお…
肩こり改善に効果がある牛面のポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。血行促進効果もあるので、血行が滞りがちな寒い時期にとってもおすすめのポーズです…
海老が好きという人は多いと思います。また、海老は栄養豊富で海の恵みですが、調理法によってはカロリーが高くなる食材ですよね。今回は海老の種類別カロリーと、海老のカロリーを抑え、太るのを防ぐ方法があるのか調べてみました。 私…
一重の方で、アイシャドウ選びに迷っているという方も多いのではないでしょうか。「少しでも目を大きく見せたい」「腫れぼったい印象になるのが気になる」など、アイシャドウに関する悩みも人それぞれでしょう。そこで今回は、一重の方に…
ストレス社会に生きる現代女性たちは、無意識のうちに食いしばっていたり、寝ているときに歯ぎしりをしていたりすることがあるんだとか。「グラン治療院 東京」の副院長、鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんによると、フェイスラ…
最近お腹が出てきた、お腹周りだけなかなか痩せない。そんな悩みを持っている方は多いかと思います。お腹をへこませるには、食事管理に加え、腹筋を鍛えるトレーニングが必要です！今回は、お腹を凹ませることのできるトレーニング紹介し…
どっしりとしたお腹周りになってしまうのは、内臓脂肪のせいかも。内臓脂肪は、あらゆる疾患の原因にもなり得ます。そんな内臓脂肪の落とし方について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。引…
加圧トレーニングというトレーニングの方法を聞いたことがあるでしょうか。加圧トレーニングとは、専用のベルトで血流を制限した状態で行うトレーニングのことで、今話題となっているトレーニングです。今回は加圧トレーニングのメリット…
毎日通勤・通学するのに電車を使っている方は多いのではないでしょうか。しかし通勤・通学中の時間を有意義に使っている方はあまりいないはず。今回はそんな方に向けて、通勤・通学をダイエットに変える方法を紹介します。 通勤・通学中…
見た目年齢がぐっと老けた印象になってしまう、ほうれい線や顔のたるみ。「年齢のせいだから仕方ない……」とあきらめる前に、スキンケアとエクササイズで対策しましょう！たるみやほうれい線ができてしまう…
キレイな肌を目指す女性なら、気になるのが毛穴ですね。特に気になるパーツのNo.1が頬です。メイクをしても隠れにくく、目立つパーツなので困りますよね。赤ちゃんの頃はつるつるの毛穴レス肌だったのに、どうして年齢とともに毛穴の…
古い角質や毛穴の開き、汚れなどがない、つるつるのゆでたまごのようなお肌には憧れますよね。ふつうの洗顔やクレンジングだけでは、毛穴の奥の汚れまではなかなか取り切れないので、エステや美容皮膚科でピーリングをしてもらうこともあ…
ムダ毛処理方法は数多くありますね。どれが自分に合っているのかいまいちわからないという人も少なくないようですが、そのうちの一つである「除毛クリーム」を使用したお手入れは、特に肌の弱い人にもおすすめできるお手入れ方法です。色…
アミューズメント型最新フィットネス『PLAYGROUND（プレイグラウンド）』が東京・銀座にオープン！日本初上陸の最新型フィットネスを、common編集部が体験に行ってきました。気になる最新フィットネスの全貌をご紹介しま…
