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【YMC監修:動画付】太い下半身をどうにかしたい!脚痩せに効くヨガポーズ

2018.12.11
下半身痩せに効果があるヨガのポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました。

ヨガで下半身痩せが叶う♡

モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど取り入れているヨガ。「身体が固いからムリ!」や、「難しそう・・・」なんてイメージを持っている方もいるかもしれませんが、ヨガは気軽に誰でも行うことができます。

「でも、いきなりレッスンに通うのはハードルが高い」と思っているなら、まずは自宅でできるヨガのポーズから日常に取り入れてみませんか?動画を見れば動きもわかるので、初心者でも簡単にできますよ♡

今回は、下半身を細くするボディメイクヨガのポーズをご紹介します。

脚が太い・・・。下半身太りの原因は?

・むくみ

むくみを放っておくと脚がどんどん太くなってしまいます。指で脚を押して、なかなか跡がなくならない方は要注意。普段から座りっぱなし、立ちっぱなしが多い方は股関節が固まってリンパや血液の流れが滞り、むくみやすくなっている可能性があります。

・筋肉の衰え

太ももやお尻の筋肉は使わないと衰えいく一方。筋肉がなく脂肪が増えてしまうと、メリハリがなくぼってりとした脚になっていきます。普段から運動をしない、駅などでも階段を使わずエスカレーターを使いがちな方は筋肉が衰えている可能性が高いです。

・筋肉太り

逆に激しいトレーニングで筋肉太りしているケースもあります。ヨガでは、負荷をかけたり激しいトレーニングなどはせずに、しなやかで女性らしい筋肉をつけることができます。

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