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太りやすいデスクワークの方必見!デスクでできるダイエット方法7つ

2018.11.16
デスクワークの方は、営業など外出が多い職種に比べ太りやすいもの。最近太ってきたなぁと感じたら、仕事中にダイエットを取り入れてみましょう。今回は、デスクワーク中でもできるトレーニングやダイエットのために身につけたい習慣を紹介していきます。

デスクワークで太った!ダイエットはどうすればいい?

営業職や接客業のように立ち続けたり動き回ったりする時間が長い職種に比べ、長時間座っているデスクワークの方は太りやすい傾向があります。SEやデザイナー、営業事務、事務職などが当てはまるのではないでしょうか。

デスクワークは太りやすいからダイエットしても無駄・・・と諦めてはいけません!

デスクワークをしながらでも、ダイエットに取り組むことができます。今回はデスクワーク中にできるトレーニングやダイエットの方法を紹介していこうと思います。

デスクワークが太る理由

デスクワーク 女性

そもそも何故、デスクワークだと太りやすくなってしまうのでしょう。大きな原因は、座っている時間が長く、立ち仕事の方よりも圧倒的に運動量が少ないことです。立っている時と座っている時とでは、立っている方が疲れますよね。それもそのはず。立っている時は座っている時の2倍ものエネルギーを使っているのです。

他にも歩いたり、荷物を運んだりすれば、どんどんカロリーは消費されていきます。一方デスクワークの場合、座っているだけなのでなかなかカロリーは消費されません。

また、長時間座っていると筋肉が凝り固まり、血流も悪化。冷えて代謝も落ちやすくなってしまいます。

デスクにずっと座っていると間食が増えてしまうこともあります。小さなチョコレートやグミなど、ちょっとしたお菓子を常備してしまうと、摂取カロリーばかりが増え、どんどん太ってしまうことに。接客業の方に比べ、間食が多くなりがちなのがデスクワークの特徴です。

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