時短に便利なメイク落としシート。洗顔不要で簡単にメイク落としができるので、メイク落としシート使っている方も多いのではないでしょうか？しかし、敏感肌の方は「肌に負担になるのではないか」と不安になってしまい、なかなか使用でき…
ヨガに通っているのに全然痩せない・・・。でもヨガによって美しく痩せる女性がたくさんいるのも事実です。その違いは、一体どこにあるのでしょう。ここでは、ヨガで痩せる人と、痩せられない人との違いを解明していきます。 ヨガは痩せ…
タレント・モデルとして大活躍中のGENKING（ゲンキング）さんに、多くの女性が憧れるその美しさの秘訣を語っていただきました。体型を維持するための食生活やトレーニングも明らかに！最近だらけていたなぁという方、読むと背筋が…
トレーニングを始めても、実は続けることの方が難しかったりしますよね。そこで今回は、フィットネスビキニ優勝経験のある杉山 亜希（すぎやま あき）さんに、トレーニングを続けるモチベーションの保ち方を聞いてきました。 トレーニ…
今をときめく、人気トレーナーたちにトレーニングやダイエットの素朴な疑問をぶつけるこの企画。プロの目線からしっかり答えていただきます。今回お話を伺ったのは、『イケトレ』に登場してくれた「TIP.X TOKYO 渋谷」の漆畑…
厚揚げのカロリーって高いのか低いのか微妙ですよね。厚揚げはダイエット向きなイメージ的ですが、でも油で揚げているのでカロリーは高そう…。また、厚揚げは手に入りやすい食材なのでよく食卓に並びますが、実家から離れ…
体重を減らしたい。体を引き締めたい。そのために、糖質を制限して体重を落とそうと努力する方は多いかもしれません。しかし実は、糖質はダイエットやボディメイクにも欠かせない栄養素なのです！今回はダイエットの敵と思われている糖質…
野菜ジュースといえば野菜不足を解消するために飲んでいる人が多いイメージでしたが、ここ数年は、野菜ジュースをダイエットに活かしている人が多いことがブログや口コミなどからわかります。「今さら野菜ジュース？！」と思われる方もい…
パーソナルトレーニングといえば、ちょっと前まではゴリゴリマッチョの男性や、モデルさんが通っているイメージでしたが、最近はAYAさんを始めとするフィットネスブームもあって、パーソナルジムも毎年たくさんオープンしていて、OL…
みなさん、パイナップルダイエットはご存知でしょうか？「一週間でやせるパイナップルダイエット」という本が話題になったこともありますが、パイナップルダイエットと聞いても「パイナップルなんかで本当に痩せるの？」という疑問を持つ…
トータルビューティーサロン『Hariest（ハリエスト）』の院長・倉内 夕（くらうち ゆう）さんが、自身が実践している美容法をこっそりcommonに教えてくれました。 美人鍼灸師の美肌の秘訣に迫る！ commonのインタ…
「綺麗に痩せる」これは女性にとって、永遠のテーマの一つですよね。ただ体重を落とすだけではなく、全体的に引き締まったボディは、誰の目にも魅力的に写ります。とは言っても、無理をしない程度のダイエットでなければ続きませんし、綺…
今、あなたはダイエット中ですか？ダイエットを成功させてスリムな体になるのは女性の永遠の憧れですね。ダイエット中は食事量や糖質をいつもより制限したり、運動を多くしたりするため、ダイエットする前よりお腹が空くという人も多いと…
思わせぶりな態度で好きな男性をゲットする方法、知りたくありませんか？好きな人や気になる男性がいる場合、彼に「俺のこと好きなの？」と思わせる思わせぶりな態度さえ知っておけば、意中の男性をその気にさせることが出来るかもしれま…
メンタルヘルスとは「心の健康」のことを指します。最近は職場環境の変化によって人間関係が複雑化し、メンタルヘルスに支障を来す人が多くなってきています。そのため企業では、ストレスチェック制度を導入するなどといった取り組みがさ…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
ダイエットしても続かない！痩せたいのに痩せられない！と、悩める女性は多いはず。そんなダイエットが長続きしない女性は、痩せる習慣を身につけることから始めましょう！痩せるために必要な痩せ癖を身につければ、理想のボディを手に入…
肌トラブルの種類と程度は、ライフスタイルや生活環境など、様々な要因によって一人一人異なります。多くの女性が気になる小鼻の黒ずみや毛穴の開き。実は、普段の何気ない生活習慣によって引き起こされていることが多いんです。今回注目…
「ランジ」というトレーニングをご存知でしょうか？ランジは美脚に近づくための下半身のトレーニングです。多くの女性が憧れる美脚を目指すトレーニングの一つである『ランジ』について、スクワットとの違いも踏まえながら、正しいやり方…
ダイエットをしたら、胸から痩せる。そんな話を耳にしたことはありませんか？中には、実際にそんな経験があるという方もいるかもしれません。でも、それって避けられないことなのでしょうか・・・。気になる胸とダイエットの関係について…
彼の五感を刺激することは恋愛おいて重要です。男性としては「触感」「触り心地」は性的魅力があるかどうか？Hしたい相手かどうか？を判断する最高の材料になるのです。つまり、女性肌が綺麗かどうか、肌質やすべすべした肌ざわりは、男…
「色の白いは七難隠す」ということわざがあるように、ガングロが流行った時代でも白肌さんは別格でした。地黒女性がどんなにがんばっても白人のような白さにはなれないけれど、ある程度白いお肌を保つことは可能です。今回は色白になる方…
最先端のフィットネス『VRフィットネスキット』が誕生！common編集部が、いち早くVRフィットネスキットを体験してきました。どんなものなのか、詳しくご紹介していきます。 最先端VRフィットネスキットが登場 2018年7…
標準の15パーセント～25パーセントになりたい！でも、なかなか落とすことのできない体脂肪。頑張っても頑張ってもそう簡単に落とせるものではありません。「体脂肪率を減らしたい！」とは思っても、どうすれば体脂肪を落とすことがで…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで今回は、スクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果に…
忙しい毎日、ゆっくりデートをしたくてもなかなか時間が合わないこともありますよね。手軽な食事デートだと、マンネリになってしまうことも…。 今回は、時間がなくて食事しかできない日でも盛り上がれる東京の夜遊びにお…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
亭主関白な男性との結婚は、女性の方に疲れやストレスが溜まってしまって離婚につながるケースも少なくないとか。実際に私の家も父親が亭主関白で、母親がとても大変そうです（笑） 今の時代には少なくなったと言われる亭主関白な男性で…
風水では、贅肉を「厄」と考えます。贅肉や厄は、放っておくとどんどんたまっていき、厚い層を成していきますね。そういった意味から、贅肉は「厄」として排除すべきものとされます。贅肉は様々な運気を下げてしまうのです。 ダイエット…
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だ、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に、一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！ 話…
6月29日（金）に配信した『common × Muscle Deliスペシャルインスタライブ』の様子をお届けします。人気フィットニスタ2名も登場し、視聴者の方々と共に盛り上がりました。逃してしまった…
2018年上半期に最も読まれた記事をランキング形式で振り返ります。一体、どんな記事が人気だったのでしょうか？チェックしていない記事があれば、ぜひ読んでみてください。 2018年上半期の人気記事をチェック！ 関東の梅雨明け…
ストレスが溜まっていると、良い運気の受け入れがスムーズにいかなくなります。 ある有名な風水師も言うように、ストレスのまとわりついた体には「厄」がついているのです。 そのため、恋愛運・仕事運・健康運・金運といった全ての運に…
”トレーニングの王様”と呼ばれるほど、重要なトレーニングの一つであるスクワット。おうちで簡単にできるスクワットのやり方を3つをご紹介します。 とにかくスクワットさえ覚えれば！ これまでたくさんのフ…
トレーニングやランニングをして汗をかいたときに、ふと自分の頭皮がべたつく、何だか臭うかもと感じたことがある方はかなり多いはず。それは、日頃から皮脂汚れが十分に落とせていないことが原因かもしれません。今回は、そんなフィット…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
数十年前までは、ほとんどなかったと言われる「摂食障害」という言葉。でも最近では、ごく普通の若い女性も密かに悩んでいることがあるといいます。太るのが怖くて食べ物を口にできない・したくない、時々無心で食べてしまうという方は、…
綺麗になるためにダイエットをしたのに、胸がしぼんでしまった。そんな残念な想いをしたことがある方は少なくありません。目指すのは、胸にもボリュームのあるメリハリのあるボディですよね！ここでは、胸を出来るだけ保ったまま痩せるた…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、スリムでバランスの取れた身体を競うコンテスト、ベストボディ・ジャパンの「ミスター&ミス・…
『体重を減らすより、体脂肪を減らそう』っていろんなところで耳にしたことがあるけれど、それはどうして？本当に見た目に関係あるの？と疑問に思ったことはありませんか？そんな今さら周囲には聞きづらい初歩的な疑問に、パーソナルトレ…
水分と油分をバランスよく含んでいるクレンジングクリームは、お肌への刺激が少ないことから、乾燥肌の方や敏感肌の方にもおすすめです。また、普段はオイルクレンジングを使用している方でも、乾燥しやすい冬の季節だけクレンジングクリ…
目の下のクマがあると、疲れて見えたり、老けて見えてしまいますよね。目のクマにはいくつか種類があり、その種類によってケアの方法が大きく変わってきます。今回は目の下にできてしまうクマの原因やクマの種類別の治し方、目の下のクマ…
コスメやスキンケアって色々と種類があって選ぶのが大変ですよね。かなり使いやすいものであっても高かったりして、なかなか購入出来なかったりするかと思います。今回はドラッグストアなどで販売されていて、コスパがいいと評判のコスメ…
痩せて綺麗になりたいと願うなら、まずは1～3か月かけて3キロ落とすことを目標にしてみませんか？3キロ体重が減ると嬉しい変化がたくさん起こるんです。特に、見た目が変わっていきます！実際にダイエット成功経験のあるcommon…
しなやかな筋肉に包まれた美ボディは、誰しもが憧れるもの。そんな身体を手に入れるためには、トレーニングもさることながら、毎日の食事も大切です。とはいえ、“筋肉の栄養”を意識しながらも、食事自体も楽し…
ここ数年で耳にするようになった「ボディメイク」という言葉。従来のダイエットとは何が違うのかご存知ですか？私たちが、健康的にいつまでも美しくいるために大切なことなんです。今のうちに覚えておきましょう。 体重重視のダイエット…
脚のむくみ、放っておいていませんか？多くの女性は、むくみのせいで脚が太く見えていることにあまり気が付いていないようです。実際にはむくみが解消されるだけで、スッキリとしたシルエットを取り戻すことができます。今回は、下半身強…
ブルガリアンスクワット 回数：12 セット数：3 対象の筋肉：お尻(大臀筋など) 女性らしい身体を手に入れるために必須なのが、お尻の筋肉。 そして、キュッと上がった美尻…
