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むくみ脚を解消。1分間で出来る「股割りストレッチ」

2017.9.1

脚のむくみ、放っておいていませんか?多くの女性は、むくみのせいで脚が太く見えていることにあまり気が付いていないようです。実際にはむくみが解消されるだけで、スッキリとしたシルエットを取り戻すことができます。今回は、下半身強化の効果もある「股割りストレッチ」にトライしていきましょう!疲れを感じたときにもおすすめのメソッドです。詳しいやり方をご紹介していきます。

期待できる効果

  • ・むくみ解消
  • ・下半身引き締め
  • ・肩こり解消
  • ・疲労回復

 

動作

STEP1

両足を左右に大きく広げます。

STEP 2

つま先を外側に向け、ゆっくり腰を落とします。骨盤が前後に倒れないよう、垂直に落とすことを意識してみましょう。猫背や反り腰に気を付けてください。

STEP 3

両手をひざにのせ、右肩を前へ突き出し、身体をひねります。背骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果のある動きです。目線は斜め後ろに向けましょう。

STEP 4

ゆっくりと右足のかかとを上げ、そのままキープします!ふくらはぎの筋肉が働いている状態です。始めは数センチ上げるだけでOK。慣れてきたらつま先だけで立つようにしてみてください。

STEP 5

ゆっくりとかかとを床に下ろします。

STEP 6

左右同様に行えば完了です。

 

ふくらはぎの筋肉をしっかり使い、むくみにくい脚を手に入れましょう!肩こり解消や疲労回復にも効果のあるストレッチなので、1日に何度か取り入れてみてください。美しく快適な身体を目指して♡

writer:common編集部

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