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【超・ガチンコ企画】最終回。2ヶ月でマイナス3kgダイエット結果発表!リバウンド女子は救われた?

2018.8.3

自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい!というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動!今回は、食事制限ダイエットからのリバウンドに悩むアラサー女性をお手伝いします。

リバウンド女子が2ヶ月でマイナス3kgに挑戦!前回までの流れ

去年の夏、食事制限ダイエットを行い見事マイナス3kgを成功させるも、食生活を元に戻すとすぐにリバウンドをしてしまった・・・という29歳OLのまりなさん。

初回の記事はこちら!
▽:【超・ガチンコ企画】リバウンド女子を救え!29歳OLが2ヶ月でマイナス3kgに挑戦

そんな悩める“リバウンド女子”のまりなさんを救うべく、commonと『#腹筋女子』の渋谷美穂さんがタッグを組み、マイナス3kgを実現しリバウンドなしのダイエットを成功させよう!と始まったこの企画。このダイエットに設けられた期間はわずか2ヶ月間

FIRE GYM(ファイヤージム)で、渋谷美穂さんがインストラクターを務める”FEVER(フィーバー)”を週2回レッスンを受けてもらい、筋肉をつけながら体重を落としていく作戦でスタート。運動不足だったまりなさん、初回のレッスンでは滝のように汗をかいていたので、順調に体重は減っていくものだと私common編集者Sは思っていました。

が、しかし!!

スタートから1ヶ月が経った頃、体重がほとんど減っていないという緊急事態が発生。

前回の記事はこちら!
▽:【超・ガチンコ企画】体重が減らない・・・次なる手は、意外なあの食べ物を取り入れた“○○ダイエット”

原因をよくよく探ってみると、食事内容と時間に問題があったことが発覚。残り1ヶ月で目標のマイナス3kgを達成することができるのか、暗雲が立ち込める事態に。

新たな策、餃子ダイエットを決行

そこでcommon編集部で会議を行い推薦することにしたダイエット方法は、“餃子ダイエット”。これは、毎日夕飯に餃子を食べるだけという驚くほど簡単なもの。ダイエット外来医師の工藤孝文先生指導の下、以下のルールに従って行いました。

餃子ダイエットのルール
・毎日夕飯に7個~12個の餃子を食べる
・白米は食べない
・夕飯は、寝る4時間前に終わらせる

大阪王将 餃子ダイエット 2ヶ月で3キロ痩せる

大阪王将さんから1ヶ月分の冷凍餃子をご提供いただき、まりなさんには毎晩餃子を食べてもらいました。まりなさんは、『焼いたり茹でたりスープに入れたりして、飽きずに1ヶ月続けることができました!』と、餃子ダイエットを楽しく続けることができた様子。

ダイエットスタートから2ヶ月、+餃子ダイエットから1ヶ月経った今日、まりなさんは無事に目標のマイナス3kgを達成することができたのでしょうか・・・?

2ヶ月で、体重以外にも嬉しい変化が♡

マイナス3kgを目標にしたダイエットに設けられた2ヶ月が終了。最終測定の前に、まりなさんに感想を聞いてみることに。

まりなさん、この2ヶ月間のダイエット、いかがでしたか?

>まりなさん
『実は最初の頃、慣れない運動で筋肉痛が全然治らずに週2回きちんと通えていなかったんです・・・。慣れてきた3週目あたりから、ようやく週2回通うことができるようになりました。

レッスン中、辛いときには美穂さんが励ましてくれて!一緒にレッスンを受ける仲間もできて、どんどん通うのが楽しくなりました。あと、仕事柄ストレスが多いのですが、FEVERを受けるとものすごくストレス発散になりました。

そしてもう一つ嬉しいことに、ひどかった肩こりがなくなったんです!!前までは耐えられずに月一度は必ずマッサージに行っていたんですが、FEVERを受けるようになってからは一度もマッサージに行っていません。周りから姿勢も褒められるようになりました!』

健康になって、ストレスも発散できるなんて、一石二鳥ですね!そして肩こりがなくなって姿勢が良くなったとは、なんとも嬉しい相乗効果♡

ではいよいよ、2ヶ月経ったまりなさんの体重をチェックしてみましょう。

ダイエット結果発表!マイナス3kgは達成できたのか!?

2ヶ月間の体型比較・正面

commonダイエット企画 2ヶ月で3kg痩せる

commonダイエット企画 3kg痩せる 2ヶ月

ダイエット開始から2ヶ月後

ダイエット アフター 2ヶ月で3キロ痩せる

身長155cm

体重    48.8kg→48.6kg→45.7kg-3.1kg

体脂肪率 26.3%→25.8%21.3%-5.0%

ウエスト 66.3cm→66cm61.1cm-5.2cm

二の腕  24cm→24.1cm23.5cm-0.5cm

太もも  48.4cm→48.2cm44.1cm-4.3cm

現在の体重は45.7kg!!開始時が48.8kgだったので、結果はマイナス3.1kg!!!見事、ダイエット成功です!!!

1ヶ月前にはあまり変化がなかった体重が、週2回のFEVER+餃子ダイエットの効果で最後にストンと落ち、45.7kgに!そして体脂肪率は、なんとマイナス5%!!

ただの食事制限では、体脂肪を落とすことはなかなかできません。トレーニングでしっかり筋肉をつけたからこその成果です!この5%は、すぐに戻ることはないでしょう!

見た目にも、お腹が凹んでいたり、太ももが細くなっていたり、顔が小さくなっていたりと、目に見える変化が。不健康に細いわけではなく、筋肉でしっかり引き締まった身体はとても魅力的です♡早速、友達にも褒められたんだとか。

まりなさん、2ヶ月間よく頑張ってくださいました!おめでとうございます!!!

レコーディングもダイエット成功のカギに!

運動で筋肉をつけながら、“食事制限”でなくルールを設けた“食事管理”を行い痩せることができたまりなさん。日々のレコーディングも、成功の秘訣だったようです。

以下は、まりなさんが日々common編集部に送ってくれた体重と体脂肪の記録です。

ダイエット開始1ヶ月目の体重の変化

1ヶ月の体重 commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる

ダイエット開始2ヶ月目の体重の変化

commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる ビフォーアフター

ダイエット開始1ヶ月目の体脂肪率の変化

commonダイエット企画 体脂肪率 2ヶ月で3キロ痩せる

ダイエット開始2ヶ月目の体脂肪率の変化

commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる ビフォーアフター

今まで意識していなかった体重や体脂肪を記録することで、食事への意識も変わっていったそう。25%台が多かった体脂肪率が、22~23%台になったときには、まりなさん自身はもちろん、渋谷さんも編集部一同もとても興奮しました!

ダイエットを諦めずに続けるためには、見守ってくれる誰かがいることも大事な要素なのかもしれませんね。

これからもトレーニング、絶対続けたい♡

トレーニングを指導してくれた渋谷美穂さんから、まりなさんへ一言いただきました。

>美穂さん
「本当に真面目に通ってくれました!動きも、ちょっとだけ修正するとすぐに正しい動きを覚えてくれて、レッスンを重ねるごとに進化していきましたね。この企画が終わっても、いつでも参加しに来てくださいね!!」

commonダイエット企画 渋谷美穂 2ヶ月で3キロ痩せる

>まりなさん
『こちらこそ、本当にありがとうございました!最近は、朝晩にBCAAサプリメントを飲むようにしています。せっかくついた筋肉が落ちるのがもったいなくて!

レッスンがない日は、おうちでもスクワットをしています。トレーニングの楽しさに病みつきになってしまったので、これからも絶対にトレーニングを続けて行こうと思います♡』

う、う、嬉しい・・・!トレーニングの楽しさに気づいてくれて、続けようと思ってくれることこそが、私たちcommon編集部が本当に願っていたことです。

最後には美穂さんからポージング指導をしてもらい・・・

commonダイエット企画 渋谷美穂 2ヶ月で3キロ痩せる

ポージングをバッチリキメてくれました〜!

commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる 渋谷美穂

まりなさん、2ヶ月間本当にお疲れ様でした!!これからも健康的な身体を維持し、楽しくトレーニングを続けていってくださいね〜!

 

2ヶ月でマイナス3kgの目標を見事クリアしたまりなさん。体脂肪もしっかり落ち、筋肉もついたと思うので、これでリバウンドはしないはず!今回ご協力いただたまりなさん、渋谷美穂さん、ダイエット外来医師の工藤孝文先生、大阪王将さん、ありがとうございました!これからもcommonは、悩める女性たちを救っていきたいと思います♡<完>

工藤 孝文

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で診療を行う。2017年よりスマホ診療を導入。日本糖尿病学会・日本東洋医学会・小児慢性疾病指定医。 「世界一受けたい授業」「ホンマでっか!?TV」などテレビ出演多数。

渋谷美穂プロフィール写真

渋谷 美穂

1992年生まれ、愛知県豊田市出身。バスガイドや工場勤務を経て、スポーツトレーナーの道へ。2016年から日本国内のみならず海外のボディメイクコンテストでも入賞を果たす実力派。現在は東京都渋谷区の『FIRE GYM SHIBUYA』でトレーナーとして活動中。
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定休日
木曜・祝日
TEL
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text:Eri Sakata

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