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【超・ガチンコ企画】体重が減らない・・・次なる手は、意外なあの食べ物を取り入れた“○○ダイエット”

2018.7.27

自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい!というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動!今回は、食事制限ダイエットからのリバウンドに悩むアラサー女性をお手伝いします。

リバウンド女子が2ヶ月でマイナス3kgに挑戦!スタートから1ヶ月が経過

去年の夏、食事制限ダイエットを行い見事マイナス3kgを成功させるも、食生活を元に戻すとすぐにリバウンドをしてしまった・・・という29歳OLのまりなさん。

前回の記事はこちら!
▽:【超・ガチンコ企画】リバウンド女子を救え!29歳OLが2ヶ月でマイナス3kgに挑戦

そんな悩める“リバウンド女子”のまりなさんを救うべく、commonと『#腹筋女子』の渋谷美穂さんがタッグを組み、マイナス3kgを実現しリバウンドなしのダイエットを成功させよう!と始まったこの企画。このダイエットに設けられた期間はわずか2ヶ月間。スタートからちょうど1ヶ月経った日、現在のダイエット進行状況はどうなっているのか、common編集者Sがまりなさんに会いに行くことに。

2ヶ月でマイナス3kgということは、単純に計算すると1ヶ月で1.5kgは減っていなければいけないはず。果たして、まりなさんの体重は順調に減っているのでしょうか?

緊急事態発生!体重に変化がない!?

まりなさん、お久しぶりです!うーん、ちょっと顔がスッキリしたような、しないような・・・?ダイエットは順調ですか?

>まりなさん
『実は、体重も体脂肪も増減はあるんですが、今はスタート時の体重に戻っているんです。週2回、FIRE GYM(ファイヤージム)で美穂さんのレッスン“FEVER(フィーバー)”に通って運動をしているはずなんですけど・・・。』

おっと、これは黄色信号の予感・・・!まりなさんのスタート時の写真と現在の写真を比べてみましょう。

ダイエットスタート時

commonダイエット企画 2ヶ月で3kg痩せる

身長155cm

体重 48.8kg 体脂肪率 26.3%

ウエスト 66.3cm 二の腕 24cm 太もも 48.4cm

ダイエット開始から1ヶ月後

commonダイエット企画 3kg痩せる 2ヶ月

身長155cm

体重 48.6kg-0.2kg 体脂肪率 25.8%-0.5%

ウエスト66cm-0.3cm 二の腕24.1cm+0.1cm 太もも48.2cm-0.2cm

体重の変化

1ヶ月の体重 commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる

体脂肪率の変化

commonダイエット企画 体脂肪率 2ヶ月で3キロ痩せる

体重に変化がない原因は、食事の内容と時間!

うーん、体重や体脂肪率の増減はあるものの、スタート時とほぼ変わりがない・・・。しっかり運動をしているはずなのに一体なぜ?美穂さん、アドバイスをください!!

commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる

>美穂さん
「おかしいですね、しっかりFEVERに通ってくれているのに。もしかして、食事に問題があるのかもしれないです!普段、どんな食生活をしていますか?」

>まりなさん
朝はアサイーボウルなどを軽いものを食べて、お昼は職場の人とランチに行くことが多いので結構ガッツリ食べていますね。揚げ物も食べてしまうことがあります。夜は仕事が終わって、自宅に着くのが大体22時頃。なので、晩御飯は22時過ぎに自宅で簡単なもので済ませてしまうことが多いです。』

>美穂さん
「まりなさん、それ、ダメポイントです!!!

commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる

まず、夜は最低でも寝る4時間前までに食事を終わらせないと、食べたものが脂肪になりやすくなってしまいます。それに、トレーニングしている場合は、栄養のあるものを食べないと筋肉がつきづらいです!あんなに頑張っているんだから、もったいな〜い!ちゃんと栄養のあるものを食べてください!!」

>まりなさん
『そうだったんですね・・・。美穂さんのレッスンを受けた後でも、こんにゃく麺だけなど、軽いもので済ませちゃっていました。』

やはりダイエット、ボディメイクに重要なのは食事だということが実証された瞬間です!

この記事をチェック!
▽:噂の『#腹筋女子』渋谷美穂さんに聞いた!ペタンコお腹への近道♡
▽:激しいトレーニング不要!アブクラックスを短期間で手に入れる方法を、美尻トレーナーが伝授

そこで私common編集部Sは、今話題になっているとあるダイエットを提案することにしました。

餃子ダイエットで体重減少をヒートアップ!

まりなさん、“餃子ダイエット”をご存知でしょうか?

餃子って、カロリーが高くて太りそう・・・なんてイメージを持っていませんか?実は餃子は、1個あたり約35~40kcalと、低カロリーな食べ物なんです。そして餃子は、皮の中にタンパク質のひき肉と、ニラ、ネギ、キャベツ、ニンニクなどの野菜を包んだ料理のため、栄養バランスがとってもとれた食べ物なんですよ。

餃子ダイエットは、そんな栄養たっぷりの餃子を夕飯に食べるだけなんです!ダイエット外来医師の工藤孝文先生もお墨付きのダイエット方法ですよ。工藤先生に、3つのルールと3つのアドバイスも教えていただきました。

★餃子ダイエットの3つのルール

①1回に食べる量は7個以上12個以下にする
②とっても相性はいいけれど、白米は食べない
寝る4時間前までに食事を済ませる

★餃子ダイエットの効果を加速させる3つのアドバイス

①食べる前に燃焼系ポリフェノールのウーロン茶や緑茶を飲んでおく
急激な血糖上昇を抑制するため、サラダや野菜炒めを一緒に食べて食物繊維も摂る
お酢、ラー油を積極的に使って脂肪を燃やしやすくする

以上を実践していただき、残り1ヶ月で予定通りマイナス3kgを目指しましょう!!

大阪王将さんから1ヶ月分の餃子が・・・!

そして今回なんと、大阪王将さんのご好意で、まりなさんのために、1ヶ月分の餃子の提供をいただきました!!

大阪王将餃子ダイエット 2ヶ月で3キロ痩せる

大阪王将さんの冷凍餃子は、油、水要らずで簡単に調理ができるのにジューシーでとっても美味しいんですよ!焼き餃子や水餃子、スープに入れたりしてアレンジをして楽しんでくださいね。

>まりなさん
『餃子ダイエット、初めて聞きました。餃子は大好きなので、これなら頑張れそうです!残り1ヶ月でマイナス3kgを達成するためにも、チャレンジしてみたいと思います!』

commonダイエット企画 2ヶ月で3キロ痩せる 餃子ダイエット

 

こうして始まったまりなさんダイエット企画後半戦、フィーバー+餃子ダイエット。果たして話題の餃子ダイエットは、本当に痩せるのか?残り1ヶ月で、まりなさんはマイナス3kgを達成することができるのか?次回は8月3日に配信予定!お楽しみに〜!

工藤 孝文

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で診療を行う。2017年よりスマホ診療を導入。日本糖尿病学会・日本東洋医学会・小児慢性疾病指定医。 「世界一受けたい授業」「ホンマでっか!?TV」などテレビ出演多数。

渋谷美穂プロフィール写真

渋谷 美穂

1992年生まれ、愛知県豊田市出身。バスガイドや工場勤務を経て、スポーツトレーナーの道へ。2016年から日本国内のみならず海外のボディメイクコンテストでも入賞を果たす実力派。現在は東京都渋谷区の『FIRE GYM SHIBUYA』でトレーナーとして活動中。
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FIRE GYM SHIBUYA

WEB
http://firegym.info/
住所
東京都渋谷区神南1-12-10 シダックス・カルチャービレッジ5F
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平日 11:30〜22:00(最終受付20:45)
土日 11:45〜19:00(最終受付17:45)
定休日
木曜・祝日
TEL
03-6875-8648

text:Eri Sakata

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