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激しいトレーニング不要!アブクラックスを短期間で手に入れる方法を、美尻トレーナーが伝授

2018.7.10

お腹に入った縦線『アブクラックス』に魅力を感じる女性が急増中!ぜひともに手に入れたいけれど、何かいい方法はないの!?そんな疑問を、美尻専門トレーナーの川合のどかさんにぶつけてみました!

憧れのアブクラックス、簡単に手に入れたい・・・!

外国人モデルのような、お腹にスッと入った縦線の『アブクラックス』、憧れますよね。欲しいけど、相当きついトレーニングをしなくちゃ手に入らないんじゃないの?なんて思っている方がほとんどだと思います。

アブクラックスについての詳しい説明はこちら!
▽:最短1ヵ月!カッコいい女の証♡美しい「アブクラックス」の作り方を徹底解説

美尻専門トレーナーの川合のどかさんに伺うと、きついトレーニングをしなくてもアブクラックスは手に入るそうなんです!詳しく説明していただきました。

川合のどか アブクラックス

川合のどかさんインタビュー記事
▽:お尻のために、あえて5キロ増量!ハッピーオーラ全開の人気お尻トレーナー(川合のどか)

アブクラックスを手に入れるために重要なのは“食事”!!

——腹筋の縦線が欲しいんです!どんなトレーニングをしたらいいですか?

絶対に縦線が入るトレーニング種目はこれ!というのは、私はないと思ってます。自分でやっていてもそう感じるので。人それぞれ筋肉のつき方は違うので、その人の身体に合ったトレーニングをするのが1番ですね。

それよりもまずは、お腹の脂肪をなくす食事をするのがポイントです。

食事の量や質を調整して、さらにプランクなど腹筋を使うトレーニングを取り入れるのがアブクラックスを作る近道だと思います。

アブクラックス 食事

腹筋の場合は、トレーニングだけを頑張るよりも、食事管理を徹底したほうが、すぐに効果が現れますよ。

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血糖値をなだらかに保つのがポイント

——具体的にどういった食事をするのがいいんでしょうか?

血糖値が上がりにくいものを選んで食べましょう。血糖値が上がるとインスリンが分泌されるのですが、それが血糖値が下がる時に「脂肪を溜め込んで〜!」という指令を出すんです。そうすると、次身体に入ってきた食べものは脂肪として蓄えやすくなってしまうんです。

fatfood

それを続けていくと、太りやすくなってしまいます。だから、血糖値が急激に上がったり下がったりせずに、なだらかでいつも同じくらいっていうのがベスト。血糖値が安定すると、脂肪を溜めにくい身体になれます。食後に急激に眠るなるようなこともなくなりますよ。

食事改善をしっかり頑張れば、2〜3週間で成果を実感することができますよ。

お尻との“差”でくびれを狙ってみて

——たった2週間で成果が出るなら、早速食事を見直してみたいと思います!ちなみに、くびれができにくい人っていますか?

脂肪の落ち方にも体質があって、お腹から落ちやすい人、脚から落ちやすい人などさまざまなんですよ。それから、あばらと骨盤との距離も関係あります。私は背が小さくてあばらと骨盤の距離が短いんですけど、短いとくびれができにくいんです。もちろん全くできないわけではないんですが、すっごいくびれるかって言ったら、そうでもないんです。

アブクラックス 川合のどか

私はお尻を大きくしたら、お尻の大きさとの差で自然とくびれて見えるようになりました。どうしてもくびれにくい、っていうのはあるので、そういった方はぜひお尻を大きくする方法も試してみてください!

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美尻専門トレーナーの川合のどかさんに、簡単にアブクラックスを手に入れる方法を伝授していただきました。早く成果を出すためには、食事管理が大切なんだとか。その上で、腹筋を鍛えるようなトレーニングを取り入れていくのが有効です!これを参考に、あなたもかっこいいアブクラックを目指してみませんか?

川合のどか

川合 のどか

幼少期よりバレエダンスに励む。日本体育大学卒業後は、エアロビクスインストラクターや子供向けの言語・運動療法指導などの経験を経て、加圧トレーナーへ転身する。現在はSPICE UP FITNESSへ所属し、美尻専門トレーナーとして活躍している。
SPICE UP FITNESS HPInstagram

text:Eri Sakata

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