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今度こそ痩せたい人は「もやしダイエット」の口コミに注目!1ヶ月-10kgも痩せる?!もやしダイエットの効果と失敗しない方法とは

2018.9.10

「綺麗に痩せる」これは女性にとって、永遠のテーマの一つですよね。ただ体重を落とすだけではなく、全体的に引き締まったボディは、誰の目にも魅力的に写ります。とは言っても、無理をしない程度のダイエットでなければ続きませんし、綺麗に痩せるために食事管理は必要です。今回はブログや口コミで注目を浴びている「もやしダイエット」について、どうして痩せるのか?その効果をご紹介します。口コミでは1ヶ月で-10kg以上痩せたという人や、1週間で-3kg痩せたと効果を感じている人が多数。しかし味付けが単調だと飽きてしまい続かないという人も。そこで、失敗しないもやしダイエットのレシピや味付けも考えていきましょう。

■もやしダイエットとは

もやしダイエットのやり方は簡単、いつもの食事を「もやしに置き換える」だけの置き換えダイエットです。ご飯やパンなどの炭水化物をもやしに置き換えるだけ、その他のおかずはいつも通りバランスよく食べましょう。「食べてはいけない」というストレスが少ないため、無理なく続けることができるダイエット方法なのです。
口コミでは1ヶ月で-10kg痩せたという人もいるほど、続ければ続けるほど効果が期待できます。また口コミやブログを見ると、即効性が高いのももやしダイエットの特徴です。1週間で1.5kg~3kg痩せたなど、ダイエット開始から1週間以内にその効果を実感している人が多いのももやしダイエットの特徴といえるでしょう。
また、とにかく「安い」という印象が強いもやし。お給料日前には助かる食材ですよね。もやし自体に栄養素はあまりないと認識されている方も多いと思いますが、それは実は間違いなのです。もやしにはダイエットに効果的な成分もたくさん含まれていますよ。

■ダイエットに効果的なもやしの特徴とは

もやしは栄養満点!カルシウムとビタミンCで美肌効果も

もやしとは豆を発芽させたもの。豆は「畑の肉」と言われる程タンパク質が豊富なので、豆から発芽させたもやしにもタンパク質が豊富に含まれています。また、豆を発芽させる事によって「ビタミンb 群」「カルシウム」「鉄分」「カリウム」「食物繊維」と言った栄養素がプラスされるので、女性にとっては嬉しい事ばかり!特にダイエット中は「カルシウム」「鉄分」が不足しがちになります。ダイエットして痩せたけど、お肌がカサカサになってしまった…という経験をした人もいるでしょう。ちなみに、カルシウムが十分に摂取できている場合、体重増加を抑えてくれる働きがあります。また、カルシウムとビタミンCを同時に摂取する事で、良質なコラーゲンを生み出す働きもあるので、美肌にも効果を期待する事ができます。

アスパラギン酸で疲労回復効果

もやしにはその他に「アスパラギン酸」という栄養素も含まれています。アスパラギン酸は疲労回復効果に優れている成分で、代謝の促進も促してくれるので、ダイエット中に感じる「怠さ」や「食事制限を行う事で起きる体の冷え」を改善する働きができます。

GABAでダイエット中のストレス緩和

GABAはあまり馴染みのない成分かもしれませんが、発芽玄米などに多く配合されている成分の一つです。最近ではGABA配合のチョコレートなども販売されるようになりましたが、ストレスを緩和する働きがあるとの事。ダイエット中に感じるストレス緩和に効果的な優れた成分でもあります!

■失敗しないもやしダイエットの注意点は味付けと調理法

失敗しないもやしダイエット方法で気を付けたいのは味付けと調理法です。ひょろひょろとした見た目に反して、栄養素満点のもやし。だけど、その栄養素をしっかり得る為には、調理法に一工夫しましょう。
もやしは火を通し過ぎるとビタミンが流れ出てしまいます。なので、もやしは独特の「シャキシャキ感」が残る程度にさっと火を通すだけでOK!また、もやしに含まれるビタミン類は、水に溶け出してしまう性質があります。食材を調理する時は水洗いすると思いますが、水で洗い過ぎるとせっかくのビタミン類が溶け出してしまう恐れがあります。もやしの袋に「水洗いせずに食べられます」と記載があるものも多いので、その場合は特に水洗いなどは必要ありません。
もやしを主役にしたレシピは味付けが単調になりがち。味付けに飽きてしまって効果が得られるまで続けられなかったという口コミも多いほど、味付けでダイエットに失敗してしまう人は多いのです。

■失敗しないもやしダイエット方法!おすすめは「スープ」

栄養素を残さず取り込みたい!という方は、スープにする事でビタミン類などがスープに溶け出し、余す事なく栄養素を摂取する事が出来ます。失敗しないもやしダイエット方法のおすすめは「もやしスープ」なのです。スープジャーに入れてお弁当として持って出掛けるのも良いですね。

おすすめのもやしダイエットレシピ①市販のスープの素を使って作るもやしスープ

もやし自体は味がないので、どんなスープにも合うのが良いところ。市販の好みのスープの素をお鍋に沸騰させて、もやしを投入するだけで立派なスープが完成します!わかめスープや中華スープなど、いろいろな組み合わせが楽しめます。また、ごま油を入れてみたり、唐辛子を入れて風味を加えると味付けに飽きることなく続けられるでしょう。

おすすめのもやしダイエットレシピ②これだけでおかずに!もやしと牛肉のスープ

ちょっと一手間加えたい場合は、もやしを牛肉などのタンパク質が豊富な食材と組み合わせると、おかずスープが完成します。中華スープの素を使えば簡単に味付けできますし、牛肉を煮込む事で味が出るので、塩胡椒だけでも十分美味しいですよ。
にんにくと生姜をアクセントに入れて、もやしの他に春雨なども入れると、満足度が高いおかずスープになります♪

■もやしはダイエットと美肌に効果的なスーパー食材!

いかがでしたか?スーパーなどで安価に買えるもやしは、実はダイエットの強い味方でもあります。

  • ビタミン類やカルシウムなどの栄養素が豊富なので置き換えダイエット向き
  • 疲労回復効果やストレス改善効果でダイエットが長続きする
  • 安価でお財布に優しく、ローカロリーなのでたくさん食べられる
  • スープに入れると栄養素を余さず取り込める
  • もやし自体に味がないので食材を組み合わせることで味付けを変えられる

 

もやしはたっぷり食べてもカロリーが少ないので、ダイエット中の食事に最適です。もやしダイエットとは、普段の食事のご飯やパンをもやしに変える置き換えダイエットですが夜食代わりに食べても罪悪感が無いので、ダイエット中にどうしても小腹がすいた時などにもピッタリです。ぜひ今回の記事を参考に、もやしダイエットを成功させてくださいね。

text:common編集部

Posted by admin