美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、GI値について。太らない食材の選び方が分かるよう…
今どきの働く女性にとって、ダイエットやフィットスとはどんな存在なのか。本音を探るべく、渋谷のIT企業で働く20代前半～30代前半の女性23名にアンケートを実施！気になる結果をご紹介します。 現代女性のボディ事情が知りたい…
今回は、甘え上手な女性が実践している彼氏への甘え方を紹介していきます。男性に上手く甘えることができないと悩んでいる女性は参考にしてくださいね。 甘え上手な彼女になりたい? 彼氏に可愛く甘えたいけど、なかなか上手に甘えられ…
「彼氏が欲しいな」という女性は多いでしょう。顔も可愛いし、性格もいい、なのになぜ彼氏ができないのでしょうか？男性も彼女が欲しいと思っている男性は多いです。男女同じ考え同士の人を見つけることができれば、絶対にうまくいくと思…
「俺、今は彼女いらないんだよね…」という男性、いますよね。普通なら彼女がいない男性は、「あ～、彼女欲しい！！」と毎日言ってるイメージ（笑）それなのに、彼女がいらないという男性は、どんな心理なのでしょうか？ま…
亭主関白な男性との結婚は、女性の方に疲れやストレスが溜まってしまって離婚につながるケースも少なくないとか。実際に私の家も父親が亭主関白で、母親がとても大変そうです（笑） 今の時代には少なくなったと言われる亭主関白な男性で…
いま「おひとり様」を心から楽しむ絶食系女子が増えています。「いやいや、私は違うよ」と思うかもしれませんが、「男がいなくてもいいよね」と言う友だちと週に何度もつるんでいたら自分も同類、出会いなんて望めません。友だちに引っ張…
夏本番の8月までに痩せるためのTODOリストをご紹介。今より自信のある姿を手に入れるために、最低限これだけはしておきましょう！ 夏到来！脱げる準備はできていますか？ ついに待ちに待った夏の幕開け。わくわくするようなイベン…
ヒップアップトレーニングをしたいけど、どんなお尻を目指せばいい？お尻を鍛えると、どんないいことがあるの？そんな疑問を、お尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS』のトレーナー、川合のどかさんに聞いてみまし…
ダイエットの目的は脂肪を減らすこと。そのため、ダイエットをしていると油を徹底的に避けたくなりますね。しかし、3大栄養素である脂質はダイエット中でもある程度補う必要があるんです！この記事では、ダイエット中にどうして脂質が必…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
お腹に入った縦線『アブクラックス』に魅力を感じる女性が急増中！ぜひともに手に入れたいけれど、何かいい方法はないの！？そんな疑問を、美尻専門トレーナーの川合のどかさんにぶつけてみました！ 憧れのアブクラックス、簡単に手に入…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、ダイエットと深い関係にある「代謝」について教えて…
色が持つ癒し効果をご存知ですか？「グリーン」は自然をイメージさせる色。ほんわかと優しい気持ちにさせてくれる中間色です。張り詰めた緊張を解してくれて、心をリラックスさせてくれます。緑は平和を象徴する色。グリーには、平和、安…
整形メイクをすれば、自力でお手軽にまるでプチ整形したかのような効果があるのをご存知ですか？本格的な整形をしなくても、整形メイクで綺麗になれるんです！自分の力で出来るお手軽なプチ整形、整形メイクをして、綺麗に変身を遂げまし…
最近トレーニングを始めて聞くようになった『HMBサプリ』の存在。HMBとは一体何なのか、どんな効果があるのか、いつ飲むのが良いのか？そんな疑問を、女性向けHMBサプリ「ベルタHMB」を開発している株式会社ビーボの吉川真紀…
風水では「五行食（ごぎょうしょく）」が奨められています。 5つのエネルギーの調和を取ることで、心身のバランスを保つというものです。 健康になるためには、五味と五色のバランスを取ることが大切です。 自然界に存在するあらゆる…
骨盤周りにある筋肉、「骨盤底筋」を鍛える最大のメリットは、美しい体型を維持できることです。 骨盤底筋を鍛えることによって、背骨を伸ばした状態でも上半身を支える事ができるようになります。 そのため、猫背にならず綺麗な姿勢を…
トレーニング効率を上げるには整体やストレッチが必要って聞いたことがあるけど、どうしてなの？自分でやるコツは？そんな疑問を、西麻布にある『みこころ整骨院』の院長、柔道整復師・鍼灸師の加藤雄三さんに聞いてみました。 トレーニ…
脂肪と聞くと、“ダイエットの敵”という印象を抱く方も多いのではないでしょうか。しかし実は、脂肪の中にもダイエットの味方をしてくれるものがあるんです。それが「褐色脂肪組織」です。そこで今回は、この気…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、バランスの良い献立について詳しく教えてくれました！ 我慢す…
テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に睡眠とダイエットの関係について教えてもらいました。あなたが太りやすいのは、睡眠時間が足りていないからかも。睡眠を味…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるために大切なことを教えていただきました…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は私たちが知っているようで知らない、和食の魅力につい…
『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたMegさんがトレーニングを長く続けるコツを伝授！これさえ知れば、三日坊主から卒業できるかも！？ どうしてもやる気が起きない・・…
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「筋トレでバストアップ?」なんて言葉を耳にすることはありませんか？でも、実際には筋トレをしても胸は大きくならなかった、むしろ小さくなってしまったという声を聞くことも・・・。真実は、一体どちらなのでしょうか。美しいバストに…
adidas MeCAMP STUDIOが期間限定で原宿にオープン? 体験型ポップアップスペース「adidas MeCAMP STUDIO（アディダス ミーキャンプ スタジオ）」が、2018 年6月15日(金)～6月17…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
男性が思わず目で追いたくなるような、“後ろ姿美人”になれるストレッチ＆トレーニングをご紹介します。背面を鍛えると、姿勢が良くなり、素敵なオーラを身にまとうことができますよ。 後ろ姿、見られてるかも…
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美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、女性にとって大切な生理について。生理の仕組みから…
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ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまう・・・なんて経験はありませんか？そんな時に知っておくと役立つツボを、表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長、鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんに教えていただきました。 ス…
ボディメイクをするのは自分のため。でも、意中の彼が振り向くような、多くの男性を虜にするような、彼から長く愛されるような魅力あるボディにもやっぱり憧れますよね?でも一体どうすればなれるのでしょう？ここでは、男性から愛される…
一見難しいイメージの「薬膳料理」ですが、実は意外にも家庭で簡単に取り入れられるということをご存知ですか？今回は、ボディメイクの大会にも出場経験のある薬膳インストラクターのxiloco（ヒロコ）さんが、フィットニスタには嬉…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
2018年4月某日、都内にある大塚製薬さんの本部で、薬剤師を対象とした講習「OATHAS（オーザス）」アドバンスコースの講義が行われました。今回、common編集者Sが特別に講習に参加させていただけることに！どんな講習だ…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティス…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、便秘を改善するための食事法を教えてくれました。 …
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
ぱぱっと調理したいときにお手軽に調理ができ、ただ焼くだけでもおいしく食べられるベーコン。冷蔵庫にベーコンがあれば、いざというとき役に立ちますよね。しかし、ベーコンは脂質が多く、ダイエットには向かない食材だと思われがち。実…
シナモンパウダーは料理やお菓子といったものに用いるスパイス。そんなシナモンでダイエット効果を実感できると言われているのをご存知でしょうか？今回はシナモンの成分にはどのような効能があるのか、シナモンによる副作用はないのか、…
ダイエット中は食事制限をする人が多いですよね。ダイエット中はサラダを中心に野菜を多く食べるという人も。しかし、サラダを食べるときにドレッシングをかけているという人もいるのではないでしょうか。今回はそんなダイエット中の方へ…
イケメンなんだから彼女いないはずない、と思って片思いを諦めていませんか？実はイケメンなのに彼女いないと言う男性は意外といるのです。では、彼女いない男性の特徴や彼女がいない理由とは一体何なのでしょうか？また、そんなイケメン…
ダイエットしていると急にマクドナルドのハンバーガーやポテトなど食べたくなりますよね。しかし、マクドナルドなどのファストフードはダイエットの天敵のイメージですよね。でもしっかりカロリーを計算したり、特にカロリーが高いメニュ…
