ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまう・・・なんて経験はありませんか？そんな時に知っておくと役立つツボを、表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長、鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんに教えていただきました。
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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ストレスによる過食は、治療できる
——最近、ついつい食べ過ぎてしまうことが多いんです。過食も鍼灸治療で抑えることができると聞いたのですが、本当ですか！？
過食の原因は、ストレスであることが多いです。特に女性は、お仕事や人間関係のストレスから、お腹が空いていないのに食べてしまうという方が比較的多いと感じています。
鍼灸治療で自律神経のバランスを整えストレスを軽減していくことで、食欲を正常な基準に戻していくことができますよ！実際に、ストレスによる過食に悩んでいて通院されている患者様もいらっしゃいます。
——そもそも、鍼灸治療とはどういうものなのですか？
鍼灸治療とは、鍼とお灸でツボや筋肉を刺激して、自分自身の治癒力を高めてあげる東洋医学の治療法です。
不調がなくても受けられる治療なので、予防や健康管理として取り入れてもらえるものです。病気になってから治療するのではなく、病気になる手前の「未病」の状態からできる治療法、医学でもあります。
副作用が少ないので、長く安心して続けてもらえます。鍼灸は、免疫や自律神経にも作用するので、続けて行くことで体質改善にも繋がり、病気になりづらい身体を作っていくことができます。
セルフお灸もおすすめ！
自分でできるお灸もとてもおすすめです。薬局などで手に入り、扱いも簡単なのでぜひ使ってみてください。
特に冷えやむくみが強い方は、夜寝る前のタイミングでお灸してあげると、よく眠ることができます。睡眠不足も過食に繋がりやすいので注意。寝つきが悪い、睡眠が浅いという方にもお灸はとてもおすすめです。
睡眠についての記事はコチラ！
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過食に効くツボ2つ
——過食に効くツボがあったら教えていただきたいです！
・飢点（きてん）
食欲を抑えるツボ。耳の前の小さな骨のふくらみの、少し下の部分です。自律神経を整えて過剰な食欲を抑えてくれます。食事の前に自分
・中?（ちゅうかん）
代謝アップ、胃の働きを改善するツボ。おへそより人差し指4本分上にあります。
過食を止めてくれたり、逆に食欲が落ちてる時には元に戻したりと、食欲を正常化してくれるツボです。お酒を飲みすぎて二日酔いの時にもいいツボですよ！
よく噛んでゆっくり食事を楽しむことも大事?
——教わったツボ、毎日押してみたいと思います！その他、日常で気をつけるべきことはありますか？
1番はストレスを溜めないことです。それと、早食いをやめること。
忙しい現代人は、食事に時間をかけたくないという人が増え、ゼリーなとでパッと済ませてしまう方も多くいると思いますが、噛むことがすごく大事なんです。
早食いの人は咀嚼回数が少なくなっているので注意。噛まないで食べると、食べている気がしなくて本当はお腹いっぱいなのに余計に食べてしまったりします。
咀嚼回数が少ないと唾液の分泌も少なくなります。唾液が少ないと、口腔環境にも悪影響が出てきてしまいます。
そしてたくさん噛むことで満腹感を得ることもできるので、余計に食べてしまうことが減ります。理想の咀嚼回数は1口30回程度が目安と言われていますね。ゆっくりよく噛んで食事することを日頃から意識してみてください。
過食に効くツボと、予防のために気をつけるべきことを教えていただきました。ついつい早食いしてしまって、お腹いっぱいなのに気づかず食べてしまっているという方も多いのでは？ツボ押しを習慣化すれば、ストレス過食から解放されるかも！？
井上 結貴
鍼灸師の資格を保有。表参道にある、グラン治療院 東京で副院長を務める。（社）日本鍼灸協会 会長。女性特有の不調の治療を得意とし、幅広い年齢層の患者様から支持を集めている。
グラン治療院
text：Eri Sakata
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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