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「おっ、イイ女?」と思わせる!“後ろ姿美人”になれる簡単ストレッチ&トレーニング

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ダイエット診断
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男性が思わず目で追いたくなるような、“後ろ姿美人”になれるストレッチ&トレーニングをご紹介します。背面を鍛えると、姿勢が良くなり、素敵なオーラを身にまとうことができますよ。

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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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後ろ姿、見られてるかも!?

女性の皆さん。突然ですが、自分の“後ろ姿”に自信がありますか?堂々と「イエス!」と言える方は少ないのではないでしょうか。

でも気を付けて!あなたの後ろ姿、男性はしっかりチェックしているかもしれません!

女性の背中

common編集部の男性社員談では、

「前から女性をジロジロ見ることはできないけど、後ろ姿はジロジロ見ちゃう!」「後ろ姿が綺麗だとおっイイ女だ!と思う」「反対に、美人でも猫背だとおばさんくさいな~と感じる」とのこと・・・!(言いたい放題ですね・・・)

後ろ姿は、私たちが思っている以上に男性は見ているようです。印象を大きく左右することもあるそう。それに、これからの季節は背中の開いた服を着ることも多いはず!そんな時に、猫背で丸まった背中や、筋肉が全くないたるんだ残念背中だとガッカリされてしまいます。

そこで今回は、背中を綺麗に整えるストレッチ&トレーニングを伝授!ぜひ取り入れてみてください。

美しい背中を作るストレッチ&トレーニング

1、猫背改善ストレッチ

まずは猫背を改善するストレッチから!いくら美人でも、丸まった背中をしていては台無しです。逆に、背筋がスッと伸びていると、みんなが振り向くオーラが自然と出てきます。

おまけにバストまで上向きになれて一石二鳥!今すぐ取り入れてみて。

詳しいやり方をチェック!
バストも上向きに!猫背を改善する「背骨ストレッチ」

2、ヨガのポーズで背中を綺麗に?ダヌラーサナ

ストレッチで背骨をほぐしたら、次はヨガのポーズで背中のラインを綺麗にしていきましょう。こちらも猫背改善に効くポーズとなります。

大胸筋も鍛えられるので、バストアップも期待できます?思いっきり胸を開くことも普段の生活ではなかなかない動きだと思うので、すっきりとした気分が味わえますよ。

詳しいやり方をチェック!
背中のラインを綺麗にし、大胸筋を強化する ダヌラーサナ(弓のポーズ)

3、寝たままで!簡単背中の筋肉トレーニング

激しい筋トレが苦手という方にはこちらがおすすめ。寝たままでも背中を鍛えることができるんです!お尻の筋肉にもアプローチできるので、まさに”後ろ姿美人”に近づくことができるメソッドですよ。

とっても簡単な動きですが、きちんと効かせたい部分に効かせることができます。テレビを見ながらでもできるので、試してみてくださいね。

詳しいやり方をチェック!
背中とお尻にアプローチ?簡単寝たままメソッド

 

同性であっても、素敵だなと思う女性は背筋がピンと伸び、いい背中をしていることが多いはず。衰えてしまいがちな背中の筋肉を働かせて、みんなから「おっ」っと思われる後ろ姿美人を目指しましょう?

関連記事もチェック!
“筋トレ”で胸が小さくなる!?バストアップ!?美しいバストになるための必読ルール

text:common編集部

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
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  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
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そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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