頭がずーんと重く感じる、頭が締め付けられるように痛いということはありませんか？それは首の筋肉の緊張が原因かもしれません。辛い頭痛に悩む現代人はとても多いようです。今回は、リカバリートレーナーの筆者が頭痛を改善するストレッ…
現代人に多い「ストレートネック」。なんと日本人の9割がその兆候があるというデータも！最近肩こりがひどいなぁという方はストレートネックかもしれません。今回は。ストレートネックになる仕組みと簡単に解消できるストレッチをご紹介…
デトックス効果などが高いことで人気の断食中に、頭痛や吐き気などの症状を起こす方もいます。それは“好転反応”だという話などもありますが、危険性や対処法などは無いのでしょうか？また、頭痛や吐き気を起こ…
ダイエット効果があることで知られる断食。食べないことで一時的に痩せるだけではなく、その後も太りにくい体になれるということをご存知でしょうか？それは「断食メモリー」が働くからなんです！気になる「断食メモリー」の仕組み、正し…
あなたは1日にどのくらいの糖質を摂っていますか？気にせず好きなだけ摂る人もいれば、完全にカットしている人もいるのではないでしょうか。糖質は少なすぎても多すぎてもダイエットに影響します。今回はダイエット中に摂っていい糖質量…
女性なら一度は、PMS（生理前症候群）に悩まされた経験があるのではないでしょうか？表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長で鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんによると、PMSによる精神的な不調や肌荒れも、鍼灸によ…
最近疲れを感じやすい、頭痛や肩こりもひどい気がする・・・といった不調を感じていませんか？実はそれ、梅雨のせいかもしれません！今回は、梅雨や初夏に起きる体調不良の原因と、梅雨や元気に乗り切り、夏バテを予防するための新習慣を…
夏に美味しい野菜と言えばトマトやピーマン、なす、キュウリなどの代表的な夏野菜ですが、特にこの時期にしか手に入らない、ほんのり感じる苦みが特徴の「ゴーヤ」を待ちわびている人も多いのではないでしょうか？今回はゴーヤのカロリー…
七号食ダイエットという究極のデトックス法をご存知ですか？！ダイエットブログを検索すると七号食ダイエットを実践して無理なく成功している人を多数見かけます。今回は、七号食ダイエットとは何か？！七号食ダイエットのやり方や効果、…
今回は低糖質ダイエットに役立つレシピを紹介します。食べ物には糖質・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンなどたくさんの栄養素が含まれています。その中で糖質は取りすぎて体内で余ると肥満に繋がります。逆に、糖質を減らせばダイエ…
お酒は好きだけれど、あの辛い二日酔いはもう嫌・・・。そう悩んでいる方は多いのでは？今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、辛い二日酔いを解消するための食べ物を紹介していきます。意外なあの食べ物も、実は二日酔いに効…
芋類はダイエットに向かないと言われていますが、ブログなどを見ていると芋でダイエットを成功させた方がいます。さらに、韓国では有名な女優が成功したコグマダイエットが流行しているそうです。芋でダイエットするなんて、そんなことが…
男性と違って女性には毎月一度生理が訪れます。そんな生理中のエッチはどうするのが正解か疑問に思っている方も多いはず。そこで今回は今さら人に聞けない生理中のエッチについてご紹介します。生理中にエッチすることに対する男性の本音…
ダイエット成功者が続出していると話題のファスティング方法をご紹介。水だけを飲む断食とは違い、エネルギーや栄養素を補いながら行うので、お仕事や家事をしている方でも取り入れやすい方法です！短期間で変化を感じたいという方にもぴ…
口コミやブログで痩せすぎると話題の半日断食ダイエットってご存知ですか？半日ダイエットはデトックス効果で宿便が解消されるだけでなく、うつ病や白髪に効くとも言われているのです。半日というと約15時間…。半日断食…
女性にとってストレスは大敵。ストレスの少ない暮らしこそが、健やかで美しい女性へと導いてくれます。仕事や恋愛、人間関係など、頑張って楽しくやっていても、毎日が慌ただしく過ぎて、心が疲れたなと感じたことはありませんか？現代女…
目が回る、ふわふわする感じがある。そんな「眩暈（めまい）」を感じたことのある女性は多いはず。一体原因は何なのでしょう。放っておいても大丈夫なのでしょうか。気になるめまいについて、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たか…
好きで結婚して一緒になった相手だけど、長く一緒に暮らしていると夫に対するストレスは溜まる一方。夫在宅ストレス症候群ではないだろうかとチェックしたことがある人もいるのではないでしょうか？「旦那がいるだけでストレス&hell…
ラムネのカロリーを気にしたことがありますか？『ラムネ』と一口に言っても様々な種類がありますよね。小さい時からお菓子屋さんでよく目にした瓶の形のかわいいパッケージの森永製菓のラムネ、飴のように1粒ずつくるまれた、ラムネ、そ…
大好きだった彼と結婚し、彼氏から旦那様に。しかし、いざ結婚生活が始まると「想像していたのと違う」「旦那との関係がぎくしゃくしている」という人もいるのではないでしょうか。その中でも、特に多い悩みが「旦那から無視される」とい…
最近、ガムにダイエット効果や小顔効果があると話題になっていることをご存知でしょうか？食後にガムを食べて、すっきりしたい！という人も多いでしょう。ガムの種類は豊富で、キシリトールやミント、ブルーベリー、梅など、すっきり系か…
じゃがいもは、イモ類の中でも女性や子どもに人気の食材です。じゃがいもといえば、煮物や蒸し物、茹で物、揚げ物、焼き物と「ホクホク」感を生かした調理方法が多くみられます。そこで今回は、じゃがいものカロリーや糖質、栄養成分と意…
旦那がつまらないと結婚後に悩んでいる女性は意外にも多くいらっしゃるようです。今回は、好きで結婚したはずの旦那のことを、つまらないと感じるようになった原因や、つまらない旦那にストレスを感じながら一緒に居続けるリスク、そして…
愛し合う男女がより親密になるために必要不可欠なセックス。お互いに気持ちよくなることができるだけではなく、実は健康的にも効果があるって知っていましたか？今回は定期的なセックスが体に良い理由や健康面におけるメリットについて、…
2018年12月10日に発売の「THE MAKURA」。こちら、寝ているだけで体のバランスや状態が整うという画期的な枕なんです！そんなすごい枕があるなら、ぜひ試してみたい！ということでcommon編集部が早速取材へ。「T…
ボディメイク専門トレーナーの佐久間健一（さくま けんいち）さんが、自身の著書『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』から2つのエクササイズとルールを紹介してくれます。体幹リセットダイエットは、たった2ヶ月続ければ…
加齢とともにできてしまうおでこのシワ。鏡を見るのも嫌になりますが、一度シワができると気になって仕方がなくなるのも事実。とくにおでこのシワというのは、肌年齢をグンと上げてしまい、老け顔にしてしまう要因の一つ。若いお肌を保つ…
健康効果があると話題の断食。ダイエットや美肌にも良いと、取り入れる女性たちも増えていますよね。断食を行うと、一体どんなメリットがあるのでしょうか。断食の効果ややり方をチェックしていきましょう！ 健康効果が注目される「断食…
デートなど大事の日には、少しでも小顔に見せたいものです。どうすれば速攻顔痩せを叶えることができるのでしょうか？ここでは、効果絶大なスペシャルケアをご紹介していきます。中でも即効性が期待できるフェイシャルヨガのやり方は、覚…
イライラしてついお菓子を食べてしまう、甘いものが止まらない。そういったストレス食いや過食に悩む女性は多いのではないでしょうか。健康的に痩せて綺麗な体を手に入れるためには、その衝動から卒業することが大切です。では一体どうす…
コンビニやスーパーで販売されているまるごとバナナはとても美味しそうですよね！しかし、生クリームがたっぷりと使用されているまるごとバナナは、ダイエット中に食べるのにはためらってしまいますよね。そこで、今回はダイエットに最適…
好きな人はいるけれど、相手に婚約者がいて諦めざるを得ない…。相手のことばかり思っていて正直しんどい…そういった経験はありませんか？好きな人を思い続けることは悪いことではありません。しかし、好き…
味噌汁のカロリーや糖質、栄養成分をご存知ですか？味噌汁は、鎌倉時代から多くの日本人に親しまれており、質素で健康的な食生活を担う大切な料理とされていました。また近年では、ダイエット効果も期待できることが分かり、注目を集めて…
何だかイライラが止まらない、疲れやすい、火照りを感じることがある。その症状、若年性更年期障害かも！？20代30代女性にとっても、若年性更年期障害は決して他人事ではありません。若年性更年期障害について、ウィメンズヘルスクリ…
ほとんどの夫婦が夫婦喧嘩を経験していて「もう終わり」と離婚を考えたこともあるはずです。ひどい夫婦喧嘩の場合、離婚問題に発展する場合もしばしば。できれば夫婦喧嘩しないで仲良ししたいですよね。今回のテーマはなぜ夫婦喧嘩をして…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、快適な生活を送るために知っておきたい生理について…
「色の白いは七難隠す」ということわざがあるように、ガングロが流行った時代でも白肌さんは別格でした。地黒女性がどんなにがんばっても白人のような白さにはなれないけれど、ある程度白いお肌を保つことは可能です。今回は色白になる方…
天気が変わりやすい季節の変わり目や、台風が多くなる季節など、気象の変化が激しいとどうしても体調を崩してしまいがちです。 「急に寒くなったり、暑くなったり、体がついていかないのかなぁ」 と思うこと、ありませんか？気圧や温度…
ダイエットをしているなら、効率的に脂肪を燃やしてスッキリした体型になりたいですよね。そんなとき味方にしたいのが、カフェインです。なぜカフェインが、ダイエットに効果的なのか詳しく解説していきます。取り入れる際の方法や注意点…
日本人に多い猫背の姿勢は、見た目の印象が悪いだけの問題ではありません。猫背は、腰痛・肩こり・背中の痛みなど身体の痛みを患ったり、ストレスが溜りやすくなるなど精神的な面でも様々な悪影響を及ぼします。猫背になってしまう原因と…
美人すぎるママヨガ講師の秋谷 理恵（あきや りえ）さんが、おうちでもできるPMS（月経前症候群）に効くヨガのポーズを教えてくれました。PMSに悩まされている方、必見です。 辛～いPMSに悩んでいませんか？ 生理前になると…
スマホやパソコンの見すぎで疲れてしまった目を、そのまま放っておいていませんか？表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長であり、鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんによると、眼精疲労は目元のたるみやおでこのシワの原因…
忙しい日々に追われ、イライラを貯めていませんか？そのせいで、甘いものを欲したり、暴飲暴食に走ってしまったりするという女性も少なくないはず。今回は、そんな頑張る女性たちのために心を整えるヨガポーズをご紹介していきます。気持…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、多くの女性が抱えている“冷え&rdq…
身体に異常はないのに、何だか疲れがとれない、身体が冷える、めまいや頭痛がする、元気がでない。そんな状態のことを東洋医学の考えでは“未病”と呼んでいます。病気ではないけれど、健康では無い状態です。「…
気づかないうちに疲れを溜めがちな頭皮。頭痛をはじめ、不眠や肩こり、顔のたるみなど、さまざまなお悩みの原因になる可能性も。そこで、おすすめなのが毎日のセルフヘッドケア。なかでも、インドの伝統療法・アーユルヴェーダのエッセン…
