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心が疲れたときに試して欲しい6つのこと。人間関係にも効く!

2019.2.12

女性にとってストレスは大敵。ストレスの少ない暮らしこそが、健やかで美しい女性へと導いてくれます。仕事や恋愛、人間関係など、頑張って楽しくやっていても、毎日が慌ただしく過ぎて、心が疲れたなと感じたことはありませんか?現代女性の問題は、ストレスを上手に解消できないことです。今回は心が疲れたときに、試して欲しいことをご紹介します。人間関係でお悩みの方も、心の健康を取り戻してみて下さい。

心が疲れてない?

心が疲れている、SOSのサインに気づいていますか?疲れは知らないうちにストレスとして、心に溜まっているもの。自分では大丈夫と思っていても、予想以上に人間関係で心が疲れていることだってあるんです。

心の疲れを放っておくと、気持ちが暗く沈みやすくなるだけでなく、健康にも影響が及んでしますことがあります。また、気持ちが安定せず思いやりがなくなることで、人間関係が悪化してしまうことも。心の疲れを軽視してはいけませんよ。

女性の心が疲れる原因

ベッドで叫ぶ女性

1、人間関係のトラブル

職場での人間関係、友人関係、恋愛の悩み・・・。人間関係のトラブルを経験したことがない人は、いないのではないでしょうか。人は一人では生きていけません。必ず他人と関わらなければなりませんよね。「人間の悩みは全てが人間関係の悩みである」とアドラー心理学で言われるように、人間関係のトラブルは、精神的な疲れの大きな1つになっています。

2、将来への漠然とした不安

漠然と、将来が不安で思い悩んでしまう女性も多いですよね。今の仕事を続けていて良いのか、経済的に大丈夫なのか、私の人生はこのままでいいのか・・・考え出すと止まらないこともあるでしょう。そのもやもやが心の疲労に繋がっています。

3、SNS疲れ・・・

InstagramやTwitter、Facebookを楽しむために始めたのに、気付いたらSNSの人間関係に疲れてしまい、前のように楽しめなくなってしまったと言う女性も多いのではないのでしょうか?見栄を張ってしまったり、友達を羨んだりと感情が振り回されるSNS。見ない方が良いと分かっていてもついチェックしてしまう方は、SNS依存している可能性もあります。

4、結婚についての悩み

独身女性に当てはまるのが、結婚に対する悩みのストレス。疲れた心で恋愛や婚活を始めても焦りが出てしまい、なかなか上手くいかず疲れが溜まっていってしまいます。あれこれ考えるうちに、悩みが大きくなる女性も多いですね。

また、結婚しようと考えていないのに、周囲から勝手に決めつけられたり、プレッシャーをかけたりたりするのもストレスですよね。結婚というワードを聞くだけでイライラするなら、かなり重症です。

こんなサインがあったら心のSOSかも

疲れたメガネの女性

忙しい毎日を送っていると、自分ではなかなか心の状態に気づくことができません。もし、こんなサインがあったら、心からのSOSかもしれませんよ!チェックしてみてください。

・気分が沈みがちで憂鬱なことが多い
・イライラしてしまう
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・今まで楽しかったことを楽しく感じない
・毎日不安な気持ちになる
・頭痛、動悸がする
・小さいことにくよくよしてしまう
・仕事のやる気が無くなり、疲れやすい
・人に会うのが嫌になり、何でも面倒くさい

1つでも当てはまる項目はありましたか?現代女性は頑張りすぎていると、心も風邪を引いてしまいます。そんな疲れてしまった自分を責めるのではなく、自分の味方になって、そして自分自身の心に栄養をあたえて回復していきましょう。

心が疲れたときに試したいこと6つ

カフェでリラックス 女性

1、自分を褒める

心が疲れている時は、とにかく自信をなくしてしまいます。心の疲れを感じたら、自分を褒めてあげて。自分の味方になってあげられるのは自分だけです。

2、何もしない日をつくる

疲れている気がする、やる気がでない・・・。そう感じたら、ゆっくり休んでみましょう。頑張りすぎる女性は、心からのSOSを見逃してしまいがち。完璧な毎日を送ることも大事ですが、たまにはボーっとしてみて。一日なんにもしない日があってもいいですよ。

3、体を動かす

あえて、体を動かした方が元気になれることもあります。全身を使って動くことで、心のスッキリ感を得られますよ。ストレッチやヨガ、ウオーキングやランニングなど、無理のない範囲で体を動かしてみてください。汗を流した後は、心も体も軽くなり、前向きになれます。また、気持ちを明るくするため、ヨガウエア、ランニングウエアをカラフルにするのもオススメ。気分を高めましょう♡

4、スパやマッサージでリラックス

ヘッドスパやマッサージも、疲れた心におすすめです。体には様々なツボがあり疲労回復だけではなく、自律神経を整えるのにも役立ちます。心の疲労も取り除いてくれますよ。

5、ストレスに負けない体と心を作る食事

意識したいのは、栄養のバランスを整えること。ビタミンB群、カルシウム、タンパク質、食物繊維を含む食材を積極的に、食事にとりましょう。体と心に効く食事をとっているから、人間関係のストレスなんかに負けないぞ!と気持ちも前向きになりますよ♡

6、睡眠環境を整える

睡眠は心も体も回復させてくれます。疲れが溜まりすぎると、なかなか眠れなくなってしまったり、眠りが浅くなってしまいます。そんな時は少しでも、眠りやすい環境を作ってみて!

安眠効果のあるハーブティーを飲んでみたり、リラックス効果の高まる入浴剤を入れて入浴をしたり。寝る前にラベンダーのアロマを焚くのもおすすめです。読書をしてブルーライトを避けるのも良いですね。

 

今の自分を大切にしましょう!

心が疲れた時に、試してほしいことをご紹介しました。ケガをした時と同じで、心にもケアが必要です。疲れた心に栄養をあげることにより、元気が取り戻せていけます。ちょっと疲れたなと感じたら「心が疲れたときに試したいこと」を実践して心のケアをしてあげてください。未来は今何をするかで変わります。今の自分を、大切にしましょう♡

伊藤 朱美

伊藤 朱美

アパレル店員から大手広告代理店、ホットスタジオヨガ、暗闇フィットネス会社のPRを経験して、現在フリーランスのWEBデザイナーになるため準備中!最新フィットネス情報に精通。趣味はヨガに旅行。

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