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二日酔いの朝は何食べる?専門家が教える「これ効いた」ベスト4

2019.5.1
お酒は好きだけれど、あの辛い二日酔いはもう嫌・・・。そう悩んでいる方は多いのでは?今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、辛い二日酔いを解消するための食べ物を紹介していきます。意外なあの食べ物も、実は二日酔いに効くんです!

辛い二日酔い、何を食べれば治るの!?

お酒は好きだけど、飲みすぎて二日酔いになるのが辛い、飲んだ翌日が心配でなかなかお酒を楽しめない、という方は多いと思います。二日酔いの朝は、頭が痛くて辛いですよね。気持ちも悪く、もう何もしたくないという気分になるものです。

二日酔いになるのは、アルコールを分解した後にできる「アセトアルデヒド」という物質が体内に残っているからです。「アセトアルデヒド」が翌日残っていると、頭痛や吐き気を感じたりします。

二日酔いの女性

つまり、二日酔いを乗り切るためには、アセトアルデヒドを分解するのを助ける栄養素を摂取することが大事なのです。では一体何を食べれば良いのでしょう。

今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、二日酔いの日に食べて「効いた!」と実感したおすすめの食品を紹介していきます。

そもそも二日酔いにならないために

二日酔いの緩和に効く食べ物を紹介する前に、そもそも、辛い二日酔いにならないために大事なことを知っておきましょう!楽しいとつい飲み過ぎてしまいますが、基本的には自分でコントロールする意外に得策はないかもしれません・・・。

・二日酔いになるラインを知っておく

二日酔いを避けるために知っておきたいのは、どのくらいの量を飲んだら二日酔いになるのか、というラインを知っておくことです。

お酒の飲める量には個人差があります。日本酒1合や、ビール1Lといった目安でもよいですし、アルコールを50mL摂取したら二日酔いになるという計算の仕方でも構いません。

まずは、二日酔いにならないためにはどれだけアルコールを飲めるのか、ということを知っておきましょう。

・決めた量以上飲まない意思を持つ

二日酔いになるラインが分かっても、お酒を飲み出したら自制心がきかず、つい飲み過ぎてしまいますよね。

しかし、そこは自分の意思でグッとこらえましょう。二日酔いを防ぐには、飲み過ぎないのが最も効果的です。飲む前に、「今日はビール2杯と焼酎2杯まで」と決めておくことが大事。そして、自分で決めた量以上は飲まないようにしましょう。

・ちゃんぽんはしない

ちゃんぽんとは、たくさんの種類のお酒を飲むことをいいます。ビールやウイスキー、ワイン、日本酒など色々な種類のお酒を飲むと危険です。

ちゃんぽんで二日酔いになるのは、自分がどれだけお酒を飲んだかを把握しづらいからです。あまり飲んでいないような気分になり、ついたくさん飲んでしまい、二日酔いになってしまいます。できるだけ1種類のお酒で楽しむようにすると、二日酔いを防ぐことができますよ。

 

それでも、やっぱりお酒は飲み過ぎてしまうもの・・・!?ここからは、辛い二日酔いを少しでも緩和するために、食べてほしいおすすめの食べ物を紹介していきます。

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