食べたい欲求もスッキリ！疲れた心を整える簡単ヨガポーズ

ストレスで食欲が止まらない～！

無償に食欲が湧いてしまうのは、ストレスのせいかもしれません。不満や寂しさを心の奥に抱えてしまっていませんか？それを埋めるために食事に走ってしまうというのは、珍しい話ではありません。

ヨガで気持ちスッキリ

そこで試しに取り入れてみて欲しいのが、ヨガです。ヨガのポーズは動く瞑想とも呼ばれ、呼吸に合わせながら身体を動かしていくことで心を整える効果もあると言われています。

1日の始まりや眠る前に、行ってみてください。

1、門のポーズ

まずはゆるやかに全身をほぐすことのできる、門のポーズをご紹介。難しいテクニックも筋力も不要なので、リラックスタイムに気軽に取り入れられます。伸びている部分を感じ、身体の状態をじっくり観察してみましょう。呼吸や身体の動きに集中することで、食べ物への執着心から離れることができますよ。

胸をぐーっと開くことで、呼吸が深まり、自立神経も整いやすくなります。気持ちも前向きになるはず?

詳しいやり方をチェック！
▽全身ほぐれる?門のポーズで簡単ストレッチ

2、うさぎのポーズ

正座の姿勢から、上体を前に倒し、頭頂を床につけるポーズ。両手を背中で組むことで、肩甲骨のストレッチとしても有効です。頭を下げることで血行を促進すると同時に、頭頂にある眼精疲労や肌荒れ、頭痛などの解消に効くとされている「百会（ひゃくえ）」というツボを刺激することができます。

目を閉じて、深い呼吸を繰り返してみましょう。気持ちが落ち着いてきますよ。

詳しいやり方をチェック！
▽疲労回復＆血流促進！女性に嬉しい「うさぎのポーズ」

3、わき腹を強く伸ばすポーズ

わき腹やふくらはぎ、股関節を伸ばすことのできるこちらのポーズもおすすめです。凝り固まった身体をほぐすことで、リラックス状態へと導きます。上体を倒し頭を少し下げた位置で、呼吸を繰り返してみましょう。

一見、単純そうに見えますが、実は奧が深いポーズでもあります。足の向きはあっているか、胸は丸まっていないか、きちんと股関節から倒れられているかなど、細かく身体の動きをチェックしてみましょう。ポーズに集中することで嘘の食欲から解放されていきます。

詳しいやり方をチェック！
▽猫背・垂れ胸にも！脇腹を伸ばすヨガポーズ

ストレスでつい食べ物に手が伸びてしまうという方は、日常生活の中にヨガを取り入れてみてください。続けることで、普段から穏やかな心を保つことができるようになりますよ。

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