いつも1年以内に別れてしまう、など付き合っても長続きできない、という人いますよね。せっかく好きな人と付き合ったのに、すぐに別れてしまうのは嫌ですよね。長続きするカップルとすぐ別れるカップルの違いはどんなところにあるのでし…
ストレスが多い現代社会。仕事や家事に子育て、日々の生活などで、ストレスが溜まっていきますよね。ストレスが溜まると、食欲が倍増してしまい、あっという間に体重が増加してしまいます。健康的な生活を送るうえで、メンタルが安定して…
上半身は普通なのに下半身だけ太っている、と悩んでいませんか？リカバリートレーナーの伊藤晃一さんによると、下半身痩せに大事なのは柔らかい股関節を手に入れることだそう。今回は、簡単にできる股関節ストレッチを教えてもらいました…
筋トレをはじめたいけど長い時間はできないから・・・と諦めている女性は多いかと思います。はたして筋トレは、長時間やらないと効果は期待できないのでしょうか？実はそうとは限らないみたいですよ！今回は、1日10分でダイエット効果…
夫婦の趣味については、どのように思う人が多いのでしょうか。それぞれが違う趣味を好む夫婦もいれば、同じ趣味を持つ夫婦もいますよね。今回は、夫婦の趣味についての考え方について、詳しく見ていきましょう。 夫婦の趣…
寝るのはいつも深夜3時すぎ、ときは日が昇る時間まで起きていることもある・・・。そんな『超夜型人間』をやめて規則正しい『朝型人間』になりたい！そんな女性たちに向けて、今回は朝型人間になるメリットやコツをご紹介します。 朝起…
ダイエッターのブログで見る「ホエイプロテイン」とても気になりますよね。プロテインといえば筋肉を増強するというイメージが先行しますが、実はダイエットにプラスになる成分がたっぷりと含まれているのです。今回はホエイプロテインに…
中性脂肪が増えやすくなるのは、30代・40代頃からだと思っていませんか？もちろん加齢による影響はあるかもしれませんが、実は20代でも間違った生活習慣により中性脂肪は増えてしまいます！今回は、気になる女性の中性脂肪の減らし…
ボディメイクにおいて最も力を入れるパーツとして人気な“腹筋”。インスタグラムでも、鍛えた腹筋を披露する「#腹筋女子」の注目は年々高まっていて、気になっていた方も多いはず！そんな腹筋女子たちの多くは…
おでんにちくわ（竹輪）は必須ですよね。日本人にとってあって当たり前のちくわですが、そのカロリーや糖質、実はダイエットの強い味方であることをご存知でしょうか？！今回はちくわ（竹輪）のカロリーやちくわ（竹輪）をダイエットに活…
気になる下腹に効果的な筋トレ『レッグレイズ』。バリエーション豊富で初心者から上級者まで幅広く人気のある種目ですが、中にはどうも腰が痛くなる・・・と悩んでいる方もいるようです。間違ったフォームだと腰を痛めてしまうので注意が…
最近は、日本人でもパンが好きな人が増え、朝食などには色々なアレンジが出来る食パンを食べている方も多いのでは無いでしょうか。子供から大人まで皆に人気のある食パンを使ったメニューでダイエットを成功させる事ができたら非常に嬉し…
お腹を凹ませたいなら、まずは体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるのがおすすめです。今回は、ダイアゴナルという、バランスを取りながら体幹を鍛えるメソッドをご紹介していきます。わずか1分間で完了しますが、効果はてきめん…
レモンは、果物の中でも低カロリーと言われ、ビタミンＣをたっぷり含んでいることから。美肌に効果的とされています。美意識の高い女性から人気のあるレモンですが、最近ではレモンを使ったデトックスウォーターもむくみ改善に効果的と言…
「かまぼこ」と言えば、日本人なら誰しもが知っている食べ物で、板わさとしてお酒のおつまみに食べたり、チャーハンの具として頻繁に食べたりと、日常的に口にすることが多いかと思います。レストランや居酒屋などの外食店へ行けば必ずと…
ダイエット中、なにが困るかというと飲み会ですよね。特に焼き肉屋でやる飲み会の日に「ダイエット中ですから」と場をしらけさせるのは嫌だし、後ろめたさを感じながら何故か食べ過ぎてしまう自分も嫌です。実は、焼き肉などでもカロリー…
早朝の時間を有意義に使い毎日を充実させる「朝活」。世界の著名人もさまざまな朝活をしていることで知られ、実践しているという方も多いのではないでしょうか。今回は、ビジネスウーマンが朝活に筋トレをするメリットとおすすめメニュー…
オルニチンという言葉を知っていますか？オルニチンはアミノ酸の一種で今注目の成分なのです。人間の体の20%を占めるたんぱく質を構成しているのがアミノ酸で、食べ物を消化したり吸収するのにとても大切な役割を担っています。オルニ…
なんだか胸が垂れてきた気がする・・・と思ったらすぐにケアをしましょう。胸が垂れてしまう原因はさまざまですが、誰でもバストアップすることは可能です。今回は、バストアップ効果のあるストレッチとトレーニング方法、生活習慣などを…
寒い時や朝食に飲むコーンポタージュって本当に体が温まって、そのまま食べても、食パンを浸して食べても美味しいですよね。コーンポタージュは大人から子供までみんなが大好きなスープです。そのコーンポタージュのカロリーって気になり…
生姜は辛みが強く、薬味や漬物として人気の食材です。お寿司屋さんで出てくる「がり」や「生姜湯」「生姜焼き」など、様々なシーンで使われています。生姜は、すりおろし、刻み、千切り、スライスなど、色んな活用法があるのです。しかも…
糖質が多い野菜の代表とも言えるじゃがいも。じゃがいもはダイエット中は避けているという方が多いと思います。しかし、じゃがいも＝ダイエットの敵！というわけではありません。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が知られざるじゃがいも…
ポカリスエットは、スポーツ時や熱中症予防、風邪といった水分補給に効果的といわれています。ポカリスエットは、子どもからお年寄りまでの水分補給に適した商品として人気が高く、ポカリスエットの商品は、イオンウォーターやゼリー、最…
煮豆に使われる豆の種類には、黒豆、金時豆、白花豆などがあります。煮豆の定番である金時豆やおせち料理などで定番の黒豆は甘く煮込まれた煮豆です。甘く煮込まれた煮豆…、美味しいですがカロリーが気になりますよね。最…
長く一緒にいると、夫婦の愛情が続いているのか不安になるものです。今回は、夫婦なのにお互いへの愛情がなくなってしまった場合に、夫婦愛を取り戻すために必要な愛情表現をご紹介します。また、普段から愛情表現をしている、「愛してい…
ヘルシーな心とカラダを手に入れるには日々の習慣が大事。誰でも始められる5つの美習慣を、ヨガインストラクターでインナービューティープランナーとしても活躍中の片山真美さんに教えていただきました。 欲しいのは、ヘルシーな心とカ…
アーモンドをダイエットに取り入れて成功したという女性が、続出しているとの噂が！どうしてアーモンドはダイエットに効果的なのでしょうか？今回は栄養学を学ぶ筆者が、アーモンドの効果やダイエットへの取り入れ方を紹介していきます。…
「軽い負荷で毎日スクワット30回」と「重い負荷で週1日30回」とではどちらの方が効果的だと思いますか？筋肉を成長させるためには、筋肉がつく仕組みを理解しなければなりません。今回は、腹筋とスクワットの効果を上げるために、筋…
育児ノイローゼが引き金になって、離婚に至る夫婦も……。そもそも、育児ノイローゼとはどのようなものなのでしょうか。また、育児ノイローゼで離婚したいと思う原因や、後悔しないための解決法をご紹介しま…
今流行っている糖質制限を取り入れた食事。糖質が含まれた食事を制限するだけなので、すぐに始められて簡単そうなイメージがあるのではないでしょうか。しかし「いったいどんな糖質制限の食事メニューがあるのだろうか」と頭を悩ませる方…
あえて独身女性ではなく主婦をセフレにしたがる男性がいるのをご存知ですか。彼らは、なぜあえて危険を冒してまで他人の女性とセックスしたがるのでしょうか。今回は男性が主婦をセフレにするメリットデメリットや、主婦をセフレにしよう…
運動が嫌い、できるだけ楽に痩せたい！という方必見のダイエット法があります。それが『睡眠ダイエット』です。睡眠とダイエットは無関係と思うかもしれませんが、実は重要なつながりがあるのです。今回は、睡眠が体に与える影響から、N…
女子たるもの、メイクをしたり髪型を決めたり毎日なにかと大変ですよね。でも、毎日同じじゃ飽きてきてしまうし、なかなか自分のモチベーションも上がらない。大事なデートでいつも同じもなんだかマンネリ…そんなときは軽…
新婚夫婦や熟年夫婦、どちらにもある問題が「会話なし」という状態ではないでしょうか。夫婦会話ない状態が寂しい、無視される、相手と会話にならないなど、悩み事はたくさんありますよね。今回は会話のない夫婦になる理由と離婚率、離婚…
みなさん、糖質制限という言葉を1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。健康を維持したい人や糖質制限ダイエットを行なっている人が周りにいるという方も多いと思います。そして「糖質制限を実践してみているけれど、やっぱりパ…
「糖質制限で痩せたい！でも糖質が高い食材って？糖質とカロリーは同じ？」など糖質制限に関して分からないことが多くてなかなか糖質制限ダイエットを始められない、という方も多いのではないでしょうか。さらには糖質制限をした影響で体…
スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、脂肪燃焼に効果的な食べ物を紹介していきます。いつもの食事にプラスするだけで、ダイエットが加速するかも！？ぜひ試してみてください。 脂肪燃焼を助ける食べ物でダイエットが成功する！？ 脂肪を燃焼す…
お風呂上がりに何気なく鏡をみたら、胸の位置が以前より下がっている気がする・・・それは気のせいではないかもしれません！今回は胸が垂れたり広がったりするNG習慣と、バストアップを目的とした3分間でできる筋トレをご紹介します。…
トレーニングを取り入れてボディメイクを行うなら、プロテインは欠かせません。でも、いろいろな種類があってどれを飲めば良いか分からない・・・という方も多いのでは？そこで今回は、就寝前に飲むのがおすすめのカゼインプロテインにつ…
焼肉のたれの代表的なものに、エバラ焼肉のたれがあります。甘口や醤油味など様々な味が楽しめます。焼肉のたれというと、カロリーが高そうなイメージがあると思いますが、実際はどうなんでしょうか？エバラ焼肉のたれシリーズや、コチュ…
腹持ちが良い上に、レシピでいくらでも美味しく頂けちゃうのが寒天。そんな寒天を使ったダイエット、魅力的だと思いませんか？ ここでは、ブログで見かけた寒天ダイエットの成功談や失敗しないための注意点、寒天の美味しいレシピを紹介…
仕事で立っている時間が長く、1日の終わりにはいつも脚がパンパンになる・・・。立ち仕事の女性の多くが、脚にむくみや疲れを感じているのではないでしょうか。もしかしたらそれは、ただの疲労では済まされないかもしれません。今回は、…
引き締まったお腹を目指して、腹筋を鍛えている女性は多いのではないでしょうか。しかし毎日鍛えていても、下腹だけ出てしまうことに悩んでいる人もいると思います。実は、下腹を引き締めるためにはそのためのトレーニング方法があるんで…
味噌は、たくさんの栄養素を持った日本人の食卓には欠かせない食材！今や海外セレブや女優、モデルのダイエットフードとして常識となっています。今回はその味噌のカロリーや味噌汁＋ご飯＋おかずで作られる和定食のカロリー一覧、味噌の…
冬は寒くてお風呂で温まりたくなりますよね。実はお風呂はある入り方をすると体を温めるだけでなく、ダイエットにも効果があるのです。その入浴法が「ヒートショックプロテイン入浴法」。今回は、ヒートショックプロテインとは一体何か、…
普段よく料理に使う卵ですが、卵白と卵黄ではカロリーには、どのくらい違いがあるのでしょうか。卵に火を通してゆで卵にするとカロリーは変わるのか？卵自体の栄養も気になるところ。そこで、卵白と卵黄のカロリー、ゆで卵のカロリー、卵…
美しい脚を手に入れたい！それなら脚の筋トレを行いましょう。筋トレを行うことで脚が引き締まり、スラッとした綺麗な脚を手に入れられます。今回は、美脚になるための脚のトレーニングを紹介していきます。 美脚にはトレーニングが必要…
忙しくても簡単にできる冷え解消方法をご紹介します。「湯船に入りたくても入る時間がない・・・」そんな時に役立つ、すぐに真似できるとってもシンプルな方法なので、早速今日からやってみてくださいね。 冷えが辛い季節、到来！ 毎日…
時間をかけないとお腹は引き締められないと思っていませんか？実はそんなことはありません！1日3分もあれば、体幹トレーニングでお腹を引き締めることが可能なのです。今回は、体幹を鍛えるメリットからトレーニング方法までをご説明し…
