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誰でも“腹筋女子”になれる♡絶対やっておくべき超基本トレーニング4選

2019.3.3
ボディメイクにおいて最も力を入れるパーツとして人気な“腹筋”。インスタグラムでも、鍛えた腹筋を披露する「#腹筋女子」の注目は年々高まっていて、気になっていた方も多いはず!そんな腹筋女子たちの多くは、宅トレであの美腹筋を手に入れているのです!筆者が実際に行って効果抜群だと感じた4つの基本トレーニングをご紹介していきます。

腹筋の魅力にハマる女性が年々増加中!

インスタグラムなどのSNSで、トレーニングで手に入れた腹筋の投稿をよく見かけたりしませんか?それもそのはず!「#腹筋女子」とタグ付けされた画像は、なんと30万件越え!(2019年2月現在)日々その数は増加しています。

少し前までは筋トレといえば男性のイメージのほうが強かったけれど、今はそんなことはありません。

女性らしいラインをより際立たせる美しい腹筋に憧れる女性は年々増えています。そんな腹筋の魅力は見た目だけではなく、その他にも嬉しい効果がたくさんあるのです♡

コンテスト荒らし!話題の『#腹筋女子』は、ハッピーオーラ全開で超眩しかった。(渋谷美穂)

噂の『#腹筋女子』渋谷美穂さんに聞いた!ペタンコお腹への近道♡

腹筋を鍛えるメリット

女性が腹筋を鍛えるメリットはたくさんあります。これを知れば、腹筋を割りたいわけじゃないない!という方も、鍛えたくなるはず。

女性の割れた腹筋

1、基礎代謝が上がり、ダイエット効果アップ

ダイエットにおいて重要となる基礎代謝は、筋肉量を増やすことで高めることができます。基礎代謝が上がると普段の生活の消費エネルギーが高まるため、痩せやすく太りにくい身体となります。

食べたいものをこの先もずっと我慢して生きていくより、代謝の良い体を手に入れた方がずっと楽しい人生になりそうですよね。

2、冷えが改善され、顔色も良くなる

腹筋を鍛えることで血流が良くなり、冷え性の改善効果も期待できます。1年中辛い冷えに悩んでいる女性って多いですよね。顔色も悪く、元気のない印象になってしまいます。腹筋を鍛えることで、顔の血色まで変わりますよ!

3、姿勢が良くなり、印象が変わる

腹筋を鍛えると体幹が安定し、自然と正しい姿勢をキープすることができるようになります。女性にとって姿勢はとても大事!印象を大きく左右しています。猫背だと自信がない印象に、丸まった背中はおばさん臭さもでてしまいますよね。スッと背筋が伸びた女性は、それだけで“キレイな女性”という印象を持たれます。

また、正しい姿勢でいると普段の生活の中でも適度に腹筋が刺激されるため、より美しい腹筋作りが促進され、良いスパイラルが生まれます。

4、内臓が正しい位置に戻り、便秘の解消

内臓は腹筋によって支えられているため、腹筋の筋力が低下すると内臓を支える力が弱くなり下へと下がってしまいます。内臓が下がると血流も悪くなりますし、下垂した臓器に腸が圧迫されることで腸の動きが鈍くなり便秘の原因に・・・。

腹筋を鍛えれば内臓を正しい位置で支えることができるようになり、内臓本来の機能を高める効果もあります。

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