キスをするだけで彼氏との相性診断ができます。女性はキスをすることによって男性の遺伝子を感じ、自分の理想の相手なのかどうかを判断しているとも言われています。今回はキスでわかる相性診断ポイントや、血液型別のキスの相性、さらに…
ウエストがキュッと引き締まったくびれのある体は、メリハリがあって魅力的で憧れますよね。今回は即効・短期間でのお腹痩せを実現するウエストダイエットにおすすめな筋トレをご紹介します。簡単且つ即効性のある簡単な筋トレなので、ウ…
下半身がどっしりしている、太ももが外側に張り出している、O脚になっている。そんなお悩みを抱えているあなた。もしかして、重心を外側にかけてしまっていませんか？“外重心”のデメリットはたくさん！クセを…
12月は何かと飲み会や食事会が多くなる季節。お正月もたくさん食べる機会があるし、気づいたら一回りお腹が大きくなっている…ということにならないために！今回は初めての方でも簡単にできる１日たった５分の筋トレでお…
お尻を気持ちよく伸ばすストレッチ方法を、「お尻は世界を救う！」をキャッチフレーズに掲げているヒップトレーナー・なりトレこと岩成隆邦（いわなり たかくに）さんが教えてくれました。動画でわかりやすく紹介しているので、誰でもす…
二の腕のお肉のたるみが気になる・・・という女性は多いはず。二の腕が引き締まっていたら、ファッションの幅も広がり、自信にも繋がりますよね。そこで今回は、二の腕を引き締めることができるおすすめのトレーニングを紹介します。 ト…
最近お腹が出てきた、お腹周りだけなかなか痩せない。そんな悩みを持っている方は多いかと思います。お腹をへこませるには、食事管理に加え、腹筋を鍛えるトレーニングが必要です！今回は、お腹を凹ませることのできるトレーニング紹介し…
ランニングアドバイザーの福内櫻子（ふくうち さくらこ）さんに、ランニング前後に行うとよりランニングを楽しめることを教えていただきました。ランナーの方はもちろん、ランニング初心者の方はぜひ読んでみてくださいね。 ランニング…
アミューズメント型最新フィットネス『PLAYGROUND（プレイグラウンド）』が東京・銀座にオープン！日本初上陸の最新型フィットネスを、common編集部が体験に行ってきました。気になる最新フィットネスの全貌をご紹介しま…
太ももやヒップに負荷をかけて引き締める効果が期待できると人気のダイエットスリッパ。普通にスリッパを履くだけでダイエット効果が得られるので、簡単に実践できるのがうれしいですね。ダイエットスリッパは100円ショップなどいろい…
大人気クロスフィットトレーナーのAYAさんが主催する『AYA’S WORKOUT LIVE in OSAKA 2018 supported by BODYMAINTÉ』が大阪で開催されました。今…
今年の4月、恵比寿にオープンした格闘系トレーニングジム『EXFIGHT（エクスファイト）』。ここでは、格闘技エクササイズやキックボクシングのパーソナルトレーニングが行えるとのことで、common編集部が体験取材へ行ってき…
多くの男性は結婚相手として育ちの良い女性を選びたいと考えます。そういった教育を受けていないから自分は無理とはなから諦めるのではなく「育ちの良い女性」を演出してみませんか？！育ちの良い女性は「雰囲気美人」である場合が多いの…
「ランジ」というトレーニングをご存知でしょうか？ランジは美脚に近づくための下半身のトレーニングです。多くの女性が憧れる美脚を目指すトレーニングの一つである『ランジ』について、スクワットとの違いも踏まえながら、正しいやり方…
夏が日本一似合う男女を決める『サマースタイルアワード 2018』東京大会で、スタイリッシュガイ176cm?部門で4位に入賞した芥 翔真（あくた しょうま）さんが、二の腕を引き締めるトレーニングを教えてくれました。簡単な動…
有酸素運動を行うと筋肉が減るという現象が起こることがあります。 健康のためにも必要である筋肉を減らすことなく有酸素運動を行い、健康的な身体に近づけるための方法やそれぞれの運動効果についてご紹介します。 有酸素運動で筋肉が…
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで今回は、スクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果に…
大好きなあの人にもっと近づきたくないですか？人間はある一定の心理的法則に則って行動すると科学的にも証明されています。「心理学」と聞くと難しそう…と不安になるかも知れませんが、意外と簡単にできます。心理学は「…
美尻トレーナーの川合のどかさんに、二の腕をほっそりさせるトレーニングを教わりました。1日たったの3分間で嬉しい効果が現れるそう！忙しい方でも取り入れやすいトレーニングですよ。 二の腕をほっそりさせたい！ 二の腕のプルプル…
トレンドの桃尻に近づくためにはお尻にある大殿筋を鍛えることが大事なんだとか。大殿筋のためのトレーニング「ヒップスラスト」を、お尻専門トレーナーの川合のどかさんが教えてくれました。おうちで簡単にできるので、ぜひトライしてみ…
今回は、甘え上手な女性が実践している彼氏への甘え方を紹介していきます。男性に上手く甘えることができないと悩んでいる女性は参考にしてくださいね。 甘え上手な彼女になりたい? 彼氏に可愛く甘えたいけど、なかなか上手に甘えられ…
理学療法士が開発した靴下「AIRISE（エアライズ）」と、クロスフィットトレーナーのAYAさんがコラボレーション！7月7日より『AIRISE AYA MODEL』が発売されます。気になる特徴と発売イベントの様子をお伝えし…
引き締まったボディこそ、美の象徴 細ければ美しい、という時代は終わり。今私たちが目指したいのは、程よく筋肉がつき引き締まったメリハリのあるボディですよね。 縦に3本のラインが入った“アブクラックス&rdquo…
糖質制限中でも安心して食べられる、低糖質のおやつをご紹介。いずれも糖質だけでなく、カロリーが低いものばかりなので、ダイエット中の方はもちろん、健康が気になる方にもおすすめです。ぜひ活用してみてください。 糖質制限中だけど…
近未来型EMSトレーニング・ジム『SIXPAD STATION（シックスパッドステーション）』世界1号店（※CMM Pulseに基づいたEMSトレーニング・ジム。2018年5月現在）が、2018年7月に代官山にグランドオ…
スウェーデン生まれのスポーツウェアブランド「Peak Performance（ピークパフォーマンス）」の今一押しのアイテムをご紹介！トレーニングの幅を広げたいと思っているアクティブなフィットネスガール、必見です。 女性に…
「筋トレでバストアップ?」なんて言葉を耳にすることはありませんか？でも、実際には筋トレをしても胸は大きくならなかった、むしろ小さくなってしまったという声を聞くことも・・・。真実は、一体どちらなのでしょうか。美しいバストに…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
最短最速でやせられる！？効果倍増のダイエットメソッド 「ツイスト即やせダイエット」とは、ヨーロッパの元キックボクシングチャンピオンで、現在はK-1格闘家の パコム・アッシさんが発案したダイエットメソッド。 ツイスト（ひね…
最近、おっぱいの位置が下がった気がする・・・。早い人では20代後半で、多くの人が30代に突入する頃には、そんな体の変化を感じているものです。そのまま放っておいたら残念おっぱいになっていく一方！早いうちから、対策を始めまし…
外国人モデルのようなプリっとした上向きのお尻、憧れますよね?あんな上向きのお尻になりたい・・・！ということで、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下祐子さんが、…
女性なら多くの人が経験したことがあるであろう、ダイエット。ダイエットにも、そのためのトレーニングにも、失敗はつきものですよね。そんなあるある体験とその乗り越え方について、インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメデ…
インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメディアで話題になっている『＃腹筋女子』の渋谷美穂（しぶたに みほ）さん。そのペタンコお腹に、少しでも近づきたい！でも実は、昔は彼女もぽっこりお腹だったというから驚き！そんな…
キュッと上がったお尻は、男女問わず憧れの的?今回は、理想のお尻作りに役立つ「ムービングランジ」をご紹介していきます。体幹も強化されるので、お腹周りを引き締めたい方にも最適です。早速始めていきましょう。 期待できる効果 ・…
運動前のウォーミングアップや全身運動として取り入れたい「インチワーム」をご紹介。インチワームとは英語で“シャクトリ虫”のこと。その名の通り、身体を伸ばしたり縮めたりするエクササイズです。負荷のある…
身体の軸である体幹を強化すると、姿勢が整い、あらゆる動きがスムーズになります。お腹や背中も引き締まり、スタイルアップにも効果的。今回はそんな体幹トレーニングの代表格であるプランクにアレンジを加えたメソッドをご紹介していき…
今年こそ、キュッと引き締まった美しいお腹を手に入れてみませんか？アレンジを加えたクランチで、お腹の中央だけでなく、お腹の横側や下っ腹までまんべんなく鍛えていきましょう。詳しいやり方をご紹介していきます。 期待できる効果 …
メリハリのあるウエストラインを手に入れたいなら、お腹の横にある腹斜筋を刺激することが大事。今回は、お腹中央の腹直筋を働かせつつ、腹斜筋も鍛えることのできる「ロシアンツイスト」をご紹介していきます。ある程度、腹筋が鍛えられ…
無理せずお腹を引き締めたい。それなら、ヒップホップの基礎である「ダウン」の動きを取り入れてみましょう！リズムに乗って身体を上下させ、腹筋を縮めることで、効果的にお腹痩せを目指せます。上がる音楽をかけてトライしてみて? 期…
たるんだ背中やお尻をどうにかしたいけれど、激しい運動は苦手。そんな方におすすめの寝たままできるトレーニングをご紹介していきます。背面の筋肉が弱っていると、年齢よりぐっと老けて見えてしまうので要注意！背中やお尻がキュッと引…
あなたの背中、ガチガチに凝り固まっていませんか？美しい姿勢、そしてしなやかな動きを手に入れるためには、背中をほぐしてあげることが大切です。そこで今回は、美しい背中をつくる猫の伸びのポーズをご紹介していきます。肩こりに悩ん…
ヒップアップ＆太ももの引き締めに効くワイドスクワット。今回はさらにアレンジを加え、ふくらはぎの引き締めも狙っていきましょう。バランスをとりながら行うため、体幹強化にも繋がります。一つのトレーニングでさまざまな効果が期待で…
引き締まった太ももを手に入れたいなら、内ももを鍛えていきましょう。今回は寝たままできる、お手軽トレーニングをご紹介していきます。テレビを見ながらでも出来るので、これなら続けられるはず！太ももの間に隙間を作りましょう? 期…
無駄な張りの無い“ふくらはぎ”は美脚の象徴です?カーフレイズで筋肉を働かせて、引き締まったふくらはぎを目指していきましょう。また、ふくらはぎは全身に血液を巡らせるポンプの役割をしているため、刺激す…
冬の厚着でごまかしているけれど、実はお腹がぽっこり出ている・・・なんてことはありませんか？薄着の季節になる前に、しっかりトレーニングをして引き締めていきましょう！今回はズボラさんでも簡単にできるメソッドをご紹介していきま…
立ち姿が美しく凛とした女性は、身体の軸がしっかりとしています。ぐらついた身体では、スタイルも台無しになってしまいますよ。ワンランク上の女性を目指すなら、まずは芯のあるボディを目指しましょう！今回は、バランス感覚が養われる…
お腹の深層部にある筋肉を使うことのできる、ヨガの「椅子のポーズ」をご紹介。太ももを引き締める効果もあり、美脚作りにも役立ちますよ。一見簡単そうに見えますが、実に奥の深いポーズです！ぜひチャレンジしてみてください。 期待で…
しなやかで美しい動きは、女性の魅力を格段に上げてくれるもの。今回は身体を柔らかく滑らかに動かしていくヨガのメソッドをご紹介していきます。ストレッチ効果抜群で、疲れが溜まっているときにもおすすめです。続けることで、しなやか…
たるんだお尻を放っておいていませんか？今回は、テレビを見ながらでも出来るヒップアップトレーニングをご紹介していきます。単純な動きですが、しっかりとお尻の筋肉を刺激することができるメソッドです。ズボラさん必見！これなら続け…
