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寝ながら楽々!真ん丸お尻を作るヒップトレーニング

2018.1.11

たるんだお尻を放っておいていませんか?今回は、テレビを見ながらでも出来るヒップアップトレーニングをご紹介していきます。単純な動きですが、しっかりとお尻の筋肉を刺激することができるメソッドです。ズボラさん必見!これなら続けられるはずですよ。

期待できる効果

・ヒップアップ
・太もも引き締め

動作

STEP1

横になり、上体を持ち上げます。下側の前腕、上側の手のひらを床につき身体を支えます。

STEP 2

両足を重ねて、真っすぐ伸ばしておきましょう。

STEP 3

上側の脚を持ち上げ、前の床から後ろの床へ半円を描くように動かします。後ろから前も同様に行います。

STEP 4

10回程度繰り返しましょう。反対側も同様に行えば完了です。

いかがでしたか?運動が苦手だという方にもおすすめのメソッドです。ゆっくりじっくり動かすのがポイントですよ。今年こそ、キュッと引き締まった美尻を目指して・・・♡

text:common編集部

produce:Yukari

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