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お尻もお腹もきゅっ♡ムービングランジ

2018.2.12

キュッと上がったお尻は、男女問わず憧れの的♡今回は、理想のお尻作りに役立つ「ムービングランジ」をご紹介していきます。体幹も強化されるので、お腹周りを引き締めたい方にも最適です。早速始めていきましょう。

期待できる効果

・ヒップアップ
・体幹強化

動作

STEP1

両足を肩幅程度に開いて立ちます。

STEP 2

胸の前で手を組み、準備しましょう。

STEP 3

右足を斜め後ろに下げ、つま先をつきます。左足よりも少しだけ左側へ。

STEP 4

両膝を曲げて腰を落としていきましょう。太ももと床が平行になったら、ゆっくり元に戻ります。

STEP 5

足の位置を戻し、反対側も同様に行います。

STEP 6

リズミカルに繰り返しましょう。

お尻の筋肉にダイレクトに刺激を与えることのできるトレーニングです。辛いと思っても、ぜひ続けて行ってみてください!必ず嬉しい変化が得られますよ♡

text:common編集部

produce:Yukari

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