ジムに入会したけれど、一体何をしていいか分からないという女性は多いのでは？そこで今回は、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんがジムで効率的に体脂肪を落とすためのメニューについて解説してくれました。 体脂肪を減らすなら、…
一見痩せているのに、実は脂肪が多い「隠れ肥満」。男性よりも女性に多いと言われています。放っておくと、健康にも悪影響が及ぶ可能性があるので軽視してはいけません。今回は隠れ肥満とは一体どのような状態か、隠れ肥満のチェック方法…
目が回る、ふわふわする感じがある。そんな「眩暈（めまい）」を感じたことのある女性は多いはず。一体原因は何なのでしょう。放っておいても大丈夫なのでしょうか。気になるめまいについて、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たか…
豚肉の角煮、みなさんは好きですか？おいしいけれど、脂身が多いのでカロリーが気になるのではないでしょうか。今回は豚肉の角煮のカロリーについて紹介します。豚肉の角煮に使われる肉のカロリーはどれくらいなのか、豚肉の他の部位とカ…
体幹を鍛えるトレーニングの代表とも言えるプランク。しっかり効果を得るためのポイントをお伝えしていきます。1日30秒のプランクで美しいスタイルを目指していきましょう！ プランクで引き締まったお腹を手に入れよう！ 女性なら誰…
『腹筋女子』という言葉が流行するほど、最近は腹筋を鍛える女性が増えています。しかし、腹筋を割ることに成功した女性は少数で、多くの女性は割れないままのようです。ここでは、女性でも綺麗に腹筋を割るために必要な知識と方法をご紹…
2分でお腹を引き締めるトレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授！お腹をどうにかしたいけれどトレーニングが続かないという方に、ぴったりの内容になっています。24時間のうちの2分と思えば、頑張れそうでは！？ぜひ…
レバーはカロリーが低く貧血予防に良いと聞きますよね。普通に考えればダイエット中は積極的に食べるべきだと思いますが、食べ過ぎると良くないという噂も耳にします。今回は鳥レバー・豚レバー・牛レバーのカロリーや栄養素、レバーを食…
あなたは不倫にどのようなイメージがありますか？働き盛りの男性が若い女性と不倫関係にハマってしまう。または暇を持て余している専業主婦が夫のいない間に男性と密会をしている。実はここ最近50代の不倫が急増しているという事実があ…
サラダ巻きと聞くと、とてもヘルシーな食べ物に感じますよね。ダイエットしている時に気になってしまうカロリーはどのくらいなのでしょうか？栄養はたくさん入ってるのかも気になりますよね。サラダ巻きのカロリーと栄養バランスについて…
お漬物やお味噌汁、麻婆なすなど、様々な料理に大活躍のなす。「秋なすは嫁に食わすな」なんていう言葉からもわかるように、なすの旬は初夏から初秋にかけてですが、現在はハウス栽培もされており、スーパーでも一年中手軽になすを手に入…
コルセットといえばヨーロッパの女性が体系補正のためにつけていたファッションアイテムですが、最近、ダイエットアイテムとして注目されていることをご存じでしょうか。今回はコルセットダイエットのポイントと、その効果についてご紹介…
関東圏では馴染みのチェーン店「富士そば」。安くて手軽に食べられるうどんやそばはつい立ち寄ってしまいますよね。しかしどちらも炭水化物ということで、糖質制限などのダイエットをしている方は、そのカロリーや糖質が気になります。そ…
ペアリングをするカップルに憧れはあるけれど、ペアリングってどの指にしたらいいのか分からない、ペアリングにはどんな意味があるのかを知らない人は多いのではないでしょうか？今回はペアリングの意味やどの指にするのがいいか？また、…
カップルの寝方には相手との関係性が表れていて、カップルの寝る位置で相手の気持ちがわかったり、相性診断ができると言われているのです。そこで今回はカップルの寝方でわかる相手の気持ちや相性診断、さらに寝てるとき無意識に抱きしめ…
食べるのを我慢することなく、肉を食べて痩せるという驚きのダイエット方法「肉食ダイエット」が話題になっています。一体なぜ肉を食べると痩せることができるのでしょう。その理由と、正しい肉食ダイエットにやり方について減量外来ドク…
ハヤシライスは、おいしいルーも市販されており、手軽に自宅で作れる大人から子供まで人気の食べ物です。レトルト商品も出ており、時間がない時も便利ですね。そんなハヤシライスのカロリーはどのくらいなのでしょうか？一般的なハヤシラ…
脂のコクと旨味が特徴の豚肩ロースはダイエット中に敬遠しがちな食材の1つです。しかし豚肉には高い栄養価があり、食べ方を工夫することで優秀なダイエット食品になります。今回は豚肩ロースを使った豚しゃぶのダイエット効果についてご…
カロリーが高いステーキはダイエット中は、食べちゃダメ。そんな考えはもう古いかもしれません。ステーキは食べ方を工夫すれば、むしろダイエットに役立つ食べ物なんです。今回は、ステーキの部位ごとのカロリーやダイエット中に食べる時…
痩せるために筋トレをしているのに、全然痩せない！むしろ太った気がする！そう感じている方は、筋トレのやり方や筋トレ前後の行動を見直してみましょう。そこに、太ってしまう原因があるかもしれません。今回はやりがちなNG集をご紹介…
青汁は、今や健康維持だけでなく、美容やダイエット効果も期待されています。最近では「フルーツ青汁ダイエット」が、人気になっていますよね。今回は、青汁にはどんな栄養効果があるのか？青汁のダイエット効果はどうなのか？青汁ダイエ…
脂ののった、ジューシーなステーキはがっつり食べたいときにお腹をしっかり満たしてくれる食べ物ですよね。しかしステーキは高脂質で高カロリーな食べ物なので、ダイエット中の方は食べ過ぎると太るのでは？と心配していまいます。ですが…
酢豚は人気メニュー、中華料理店や餃子の王将へ行ったら絶対に注文するという人も多いです。しかしダイエットをしている場合、酢豚のカロリーが気になって食べるのを躊躇してしまいます。そもそも酢豚のカロリーは高いのでしょうか？！今…
焼肉といえば高カロリー料理の代名詞ですが、実は部位や食べ方を工夫すれば、かなりカロリーを抑えることができます。今回はダイエット中の方や、お肉が好きで焼肉我慢が辛すぎる！という方にカロリーを抑えられる焼肉の食べ方をご紹介し…
「この人のこと好きかもしれない…」と思ったことはありますか？好きかもしれないけど、本当に好きかわからないという人のために、告白前に自分の気持ちを確認するための恋愛診断を紹介です。好きかもしれない男性へのアプ…
ウエストがキュッと引き締まったくびれのある体は、メリハリがあって魅力的で憧れますよね。今回は即効・短期間でのお腹痩せを実現するウエストダイエットにおすすめな筋トレをご紹介します。簡単且つ即効性のある簡単な筋トレなので、ウ…
2月14日といえばバレンタインデー。バレンタインデーは女性が好きな男性にチョコレートをプレゼントする有名なイベントですが、そのバレンタインデーがいったいいつから始まったのか？は知らない人も多いはず。そもそも、どうしてバレ…
あなたの周りには自分勝手に生きる人はいますか？自分勝手な彼氏、自分勝手な旦那、自分勝手な女友達…。自分勝手に生きる人たちと無理に付き合っていると、もう疲れた！と思うこともあります。今回はもう限界！疲れた！と…
みんなが大好きな豚肉。カレーに肉じゃが、ポークステーキ、生姜焼き…。色々な調理法がある上にリーズナブルで主婦の味方にもなってくれる豚肉ですが、具体的なカロリーについて知っている人は多くないはず。豚肉は部位に…
12月は何かと飲み会や食事会が多くなる季節。お正月もたくさん食べる機会があるし、気づいたら一回りお腹が大きくなっている…ということにならないために！今回は初めての方でも簡単にできる１日たった５分の筋トレでお…
自分に甘い私がダイエットのモチベーションを維持できた方法をご紹介します。ダイエット中に心が折れそうになった経験がある方、いつもダイエットが続かない方、今度こそ最後のダイエットにしたい方。ぜひ参考にしてみてくださいね。 ダ…
女性らしさが出る魅力的なパーツとして近年注目が高まっている「お尻」。キュッと上がった美尻は脚長効果もあり、スタイルアップには重要なパーツですよね！そんな美尻はジムに通わなくても宅トレで手に入れることができるんです。日本人…
ボリューム感たっぷりのカツカレー。カレーの中でもかなりカロリーが高そうですが、カツカレーの持つ栄養やカツカレーの効果などを知ると、カロリーを気にするよりも食べた方がいいかも…と思うかもしれません。さらに、カ…
キムチと豚肉はとってもよく合う食材の１つで、豚キムチはご飯が進むおかずの１つでもありますね。辛いものが好きな方でしたら、豚キムチは好きな方も多いと思います。ただ、ダイエット中に食べる時はカロリーや糖質が気になるものですよ…
ささみは低カロリーでダイエットに向いているというイメージから、レシピを参考に食事に取り入れている方は多いのではないでしょうか。しかし、ささみを食べているのに一向に痩せない・・・ということもあるようです。実はささみを食べ過…
サクサクのカツとご飯がおいしいカツ丼。高カロリーなイメージからダイエット中は避けがちですが、どうしても食べたくなってしまうときもありますよね。そもそもカツ丼にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？イメージが先行して、実…
最近お腹が出てきた、お腹周りだけなかなか痩せない。そんな悩みを持っている方は多いかと思います。お腹をへこませるには、食事管理に加え、腹筋を鍛えるトレーニングが必要です！今回は、お腹を凹ませることのできるトレーニング紹介し…
最近よく聞く”骨盤のゆがみ”。気になるけれど、実際はどういう意味なのかわからない！という方も多いのでは？そんな悩みを解消すべく、女性の骨盤の悩みに日々携わっているプロ、美容整体サロンヴィオーデ 有…
痩せやすい人、太りやすい人の違いは基礎代謝量の違いにあります。基礎代謝とは何なのか、そして基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかを、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 ダイエット…
レモン果汁を入れた水を飲むだけのレモン水ダイエットは、海外モデルも実践していると話題になっています。レモン水の持つダイエット効果とそのやり方について解説します。毎日飲んでいる水を、今日からレモン水に変えて実践してみてくだ…
彼と一緒にいて「子供っぽいなぁ」と感じることはありませんか？彼が若くても、あなたよりも年上だとしても、男性に対して子供っぽさを感じてしまう人は少なくありません。彼が子供っぽいからと呆れるのではなく、上手にコントロールし、…
仕事や家事に育児など、毎日やることはたくさん！多忙女子のみなさんにとって、定期的にジムに通うのってけっこう大変だったりしませんか？そこで今回ご紹介したいのが、自宅でお金をかけず、隙間時間でOKだから時間を有効活用もできる…
カレーはカロリーも高いし、炭水化物の塊だからダイエットに向かないと言われています。しかし大好きなカレーを食べられないのは辛いですし、最近はカレーにもカロリーオフの商品が出てきていますよね。今回はカレーの気になるカロリーや…
とんかつのカロリーって高いですよね…。ダイエット中は特に、衣をつけて揚げるとんかつはカロリーオーバー、ダイエットの敵と思って食べるのを諦めている人も多いでしょう。ただ、とんかつは腹持ちが良いということに注目…
ダイエットをしていると無性に焼きそばを食べたくなるときがあります。しかし焼きそばのカロリーが高いのはダイエッターならご存知のはず。焼きそばの高カロリーに怖気づいてしまい、ダイエット中は食べたい気持ちを我慢する人が多いでし…
ダイエットにはいろいろな方法や手段があります。そのひとつとなるのがフィットネスです。無理なダイエットや食事制限をするより、フィットネスは健康的でおすすめの方法です。どうやら最近では、「楽しみながら行うフィットネス」が流行…
今都内の女性たちの中でじわじわと流行りつつあるサーフフィット。サーフボードに乗りながら体幹トレーニングができる、最新のエクササイズです。オシャレな空間で意識高い女性たちに混じりながら、ヒップアップやくびれに効果が高いと言…
彼の五感を刺激することは恋愛おいて重要です。男性としては「触感」「触り心地」は性的魅力があるかどうか？Hしたい相手かどうか？を判断する最高の材料になるのです。つまり、女性肌が綺麗かどうか、肌質やすべすべした肌ざわりは、男…
今の時代、100均でなんでも揃ってしまう時代になりました。「ダイエットが続くか不安だから、まずは手ごろな100均のもので挑戦してみようかな」と思っている女性も多いのではないでしょうか？ 今回は、100均（ダイソー、セリア…
