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カレーライス一皿あたりのカロリーを知ろう!ダイエット中にビーフカレーを食べても太らない方法がある?!

2018.9.29
カレーはカロリーも高いし、炭水化物の塊だからダイエットに向かないと言われています。しかし大好きなカレーを食べられないのは辛いですし、最近はカレーにもカロリーオフの商品が出てきていますよね。今回はカレーの気になるカロリーやダイエット中にビーフカレーを食べても太らない方法について考えていきます。

メーカー別レトルトカレーのカロリー

手頃なレトルトカレーのカロリーを見てみましょう。カレーライスを食べる場合は、ライスのカロリー1人前260キロカロリーを加算してください。

  • 大塚食品 ボンカレー中辛(220g)185キロカロリー
  • 大塚食品 マイサイズ欧風カレー(150g)99キロカロリー
  • 中村屋 インドカリー(210g)282キロカロリー
  • 明治 銀座カリー(180g)225キロカロリー
  • エスビー タイ風レッドカレー(210g)291キロカロリー
  • エスビー 北海道野菜のビーフカレー(200g)100キロカロリー
  • ファミリーマート ライザップ2種のきのこが入った欧風ビーフカレー(180g)96キロカロリー
  • セブンイレブン ビーフカレー(180g)129キロカロリー
  • 無印良品 ゴロリ牛肉のスパイシーカリー(200g)371キロカロリー

ダイエットを意識した商品はビーフカレーでも低カロリー仕様になっています。自分で作る場合、油を多めにしたり好きなジャガイモをたくさん入れたりし、つい高カロリーになりがちです。ダイエット中にビーフカレーを食べたいと思ったら、カロリー表示が明確なレトルト食品を活用するのも良いかもしれません。

ビーフカレーが太る理由

カレーライスは辛みが食欲を増進させるので、ついお米を食べ過ぎてしまいますよね。また、使用するタマネギ・人参・ジャガイモは野菜のなかでも糖質が高いほうです。さらに、カレールーをみても、カロリー・糖質・脂質ともに高い食べ物です。外食をすると最低でも700キロカロリー台、高カロリーなものになると1000キロカロリーを軽く超えるカレーもあります。最近GI値(血糖値の上場率を表す指数)が着目されるようになりましたが、一般的にビーフカレーに使用される牛肉・野菜・ルー・白米のGI値は高めなので、血糖値が上昇し太る原因を作っているのです。

これだけみるとカレーライスには太る要素しか見当たりませんね。しかし、カレーをよく食べるインドやネパールの人々が太っているというイメージはありません。太る原因は日本独自に進化したカレーにあるのです。

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