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ハヤシライスのカロリーはどのくらい?完熟トマトのハヤシライスソースは?カレーとのカロリー比較やカロリーオフする方法も

2018.12.9
ハヤシライスは、おいしいルーも市販されており、手軽に自宅で作れる大人から子供まで人気の食べ物です。レトルト商品も出ており、時間がない時も便利ですね。そんなハヤシライスのカロリーはどのくらいなのでしょうか?一般的なハヤシライスのカロリーと市販のハヤシルーで人気の完熟トマトのハヤシライスソースのカロリー、そしてカレーのカロリーとも比較してみました。自宅でハヤシライスを作るときのカロリーオフする方法もご紹介していきます。

一般的なハヤシライスのカロリーは?

ハヤシライスのカロリーは795kcalになります。内訳としては、ハヤシルーのカロリーが102kcal、ルーの具材に牛肉の肩ロースと玉ねぎを使用した場合、それぞれ牛肉の肩ロースが308kcal、玉ねぎのカロリーが37kcalになります。ハヤシライスにはバターを使う家庭もあるので、バターのカロリー45kcalと、ご飯のカロリー302kcalを合計すると、795kcalになります。

完熟トマトのハヤシライスソースのルーのカロリーは?

ハウス食品の完熟トマトのハヤシライスソースは、ハヤシルーの中でも人気の商品ですが、カロリーはどのくらいあるのでしょうか。一皿に使うハヤシルーの量は約18gで、完熟トマトのハヤシライスソースのカロリーは一皿94kcalになります。こちらの商品はパウダーとペーストのトマトが使用されており、トマトのうまみと甘み、程よい酸味が特徴のハヤシルーです。

・完熟トマトのハヤシライスソースのルーで作ったハヤシライスのカロリーは?

完熟トマトのハヤシライスソースは、ハウス食品のホームページにカロリー付きでレシピが掲載されています。その中にある「フライパン1つで作れるハヤシライス」のレシピでハヤシライスを作った場合、ご飯なしハヤシルーだけで204kcalとなっています。このカロリーはご飯なしの合計値なので、ハヤシルーをご飯にかけたらその分のカロリーが追加されます。(一般的にご飯はお茶碗1杯で約240kcalと言われています)

・完熟トマトのハヤシライスのレトルトのカロリーは?

ハウス食品の完熟トマトのハヤシライスには、レトルト食品も販売されています。レトルトの完熟トマトのハヤシライスのカロリーは、214kcalとなっています。ハヤシルーで作った場合のカロリーとほぼ同じくらいのカロリーです。

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