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富士そばのカロリー一覧!天ぷらそばはカロリーが高い?大盛はどう? 富士そばメニューからカロリーや糖質を知ろう

2018.12.25

関東圏では馴染みのチェーン店「富士そば」。安くて手軽に食べられるうどんやそばはつい立ち寄ってしまいますよね。しかしどちらも炭水化物ということで、糖質制限などのダイエットをしている方は、そのカロリーや糖質が気になります。そこで今回は関東圏で人気のチェーン店「富士そば」のメニュー別にカロリーや糖質を調べてみました!、大盛りのカロリーも一緒に調べましたよ。また、ダイエット中に食べても大丈夫かどうかも検証してみましたので、是非参考にしてくださいね。

■富士そばってどんなお店?

富士そばは関東圏を中心に首都圏で立ち食いそば屋として展開しているチェーン店で、2013年にはインドネシアのジャカルタで国外初出店を果たした人気のお店です。うどんやそば以外にもお酒も充実しており、大半のお店が24時間営業ということで仕事を終えたサラリーマンや中高年層のは気軽に立ち寄れるお店として人気です。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

■富士そばのこだわり

・立ち食いそばながら「生そば」が味わえる

メニュー提供の速さが売りの立ち食いそばですが、富士そばでは「そばを茹でた後に水でそばをしめる」ことでワンランク上のそばを楽しむことができます。

・防腐剤を使わない「つゆ」

防腐剤を使わず、挽きたての出汁を提供できる独自の機械を取り入れることで、美味しさを追求した「つゆ」が味わえます。

■富士そばのメニュー別!カロリーと糖質一覧

では富士そばで売っているメニュー別に、そのカロリーと糖質含有量を見ていきましょう。

富士そばのメニュー!温かいうどん・そばのカロリーと糖質

・かけそばのカロリー 378kcal 糖質74.7g
・かけうどんのカロリー 357kcal 糖質59.8g
・肉富士そばのカロリー 687kcal 糖質80.1g
・肉富士うどんのカロリー 666kcal 糖質65.8g
・特撰富士そばのカロリー 544kcal 糖質90.3g
・特撰富士うどんのカロリー 565kcal 糖質75.2g
・天ぷらそばのカロリー 638kcal 糖質89.3g
・天ぷらうどんのカロリー 628kcal 糖質74.1g
・わかめそばのカロリー 365kcal 糖質75.2g
・わかめうどんのカロリー 386kcal 糖質60.8g
・天玉そばのカロリー 719kcal 糖質90.2g
・天玉うどんのカロリー 698kcal 糖質75.8g
・ほうれん草そばのカロリー 376kcal 糖質75.7g
・ほうれん草うどんのカロリー 397kcal 糖質60.7g
・コロッケそばのカロリー 631kcal 糖質90.1g
・コロッケうどんのカロリー 610kcal 糖質75.5g
・きつねそばのカロリー 450kcal 糖質75.6g
・きつねうどんのカロリー 429kcal 糖質63.6g

富士そばのメニュー!冷たいうどん・そばのカロリーと糖質

・もりそばのカロリー 375kcal 糖質73.7g
・もりうどんのカロリー 354kcal 糖質59.6g
・特もりそばのカロリー 730kcal 糖質146.2g ※大盛り
・特もりうどんのカロリー 688kcal 糖質131.8g ※大盛り
・富士山もりそばのカロリー 1067kcal 糖質186.0g ※超大盛り
・富士もりうどんのカロリー 1004kcal 糖質147.8g ※超大盛り
・冷やしたぬきそばのカロリー 473kcal 糖質74.8g
・冷やしたぬきうどんのカロリー 452kcal 糖質78.7g
・冷やしきつねそばのカロリー 467kcal 糖質75.6g
・冷やしきつねうどんのカロリー 452kcal 糖質63.6g

富士そばのメニュー!ご飯もののカロリー一覧

・カレーライスのカロリー 805kcal
・カツ丼のカロリー 676kcal
・カレー&焼きそば丼のカロリー 735kcal
・ミニカレーのカロリー 335kcal
・ミニ豚バラキムチのカロリー 574kcal
・ミニ牛丼のカロリー 400kcal
・ミニヒレカツ丼のカロリー 677kcal
・ミニ小柱かき揚げ丼のカロリー 517kcal
・ミニ海老天丼のカロリー 570kcal
・ミニ高菜明太子丼のカロリー 277kcal
・ミニ塩たれ豚丼のカロリー 349kcal
・ミニ海老かつとじ丼のカロリー 570kcal
・ミニしらす玉子丼のカロリー 354kcal
・ミニうま肉味噌丼のカロリー 340kcal
・ミニから味噌豚丼のカロリー 324kcal
・ミニおろし豚丼のカロリー 337kcal
・ミニ桜小エビ天丼のカロリー 485kcal
・ミニエビマヨ明太子丼のカロリー 322kcal
・ミニこうや豆腐カツ丼のカロリー 568kcal
・ミニそぼろ葉大根丼のカロリー 354kcal
・ミニマヨ豚玉天丼のカロリー 722kcal
・ミニ桜小エビ和風カツ丼のカロリー 808kcal

■ダイエットに中に富士そばが食べたくなったら

ダイエット中でもたまに富士そばが食べたくなる…。そんな時は少しでもカロリーカットできるように、次のことに気をつけて食べましょう。

ダイエット中はセットではなく単品で頼む

富士そばのメニューの中で「温かいそば・うどん」単品は比較的低カロリー。ダイエット中に富士そばを食べるときは、単品メニューから選ぶようにしましょう。

セットメニューに気をつける

富士そばは許容範囲内のカロリーであるメニューが多いですが、やはりご飯ものとセットで食べた場合、一食分のカロリーとしてはカロリーオーバーになることも。ダイエット中であれば注意したいところです。ミニサイズのご飯ものは手軽な上に多様なメニューが食欲をそそりますが、炭水化物+炭水化物になるため、カロリーだけでなく糖質も摂りすぎることになるので気をつけましょう。

どうしてもセットメニューが食べたい時はうどんを選ぶ

どうしてもセットメニューで食べたい場合は、そばよりもカロリーが低いうどんを選ぶと、少しだけカロリーカットができます。

■最後に

いかがでしたか?今回は富士そばのカロリーを一覧にしてご紹介しました。富士そばに立ち寄った際には是非参考にしてくださいね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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