男性にも彼女に甘えたいと思うときがあります。男性が彼女に甘えたいと思う時、それはどんなときなのでしょうか？今回は、男性が彼女に甘えたい時や、甘えたい彼氏が満足するまで思いっきり甘えさせる方法、そして甘えたい男性の心理状態…
彼の五感を刺激することは恋愛おいて重要です。男性としては「触感」「触り心地」は性的魅力があるかどうか？Hしたい相手かどうか？を判断する最高の材料になるのです。つまり、女性肌が綺麗かどうか、肌質やすべすべした肌ざわりは、男…
加齢とともに増えていく肌トラブル。大人ニキビやシミ、そばかす、頬のたるみや、ほうれい線などの肌トラブルを、年齢のせいにしてあきらめてはいませんか。実は、そんな肌の老化には、生活習慣が大きく関わっています。 そこで今回は、…
交際した人が転勤になったり進学で上京したりするケースはよくあることで、決して他人事ではありません。特に中途半端な距離での恋愛はモヤモヤがつのりますよね。今回は中距離恋愛を長続きさせるコツについてご提案します。 プチ遠距離…
幼馴染を好きになったけど、もし私が好きって伝えたら、この関係ってどうなるんだろう…。距離が遠くなってしまうんじゃないかな…。なんて漫画のような話ですが、幼馴染を好きになってしまった時は悩んでし…
素晴らしい男性に出会ったのに、その男性に彼女や奥さんがいたら、あなたは諦めることができますか？！略奪愛からの恋愛は上手くいかないと言われるけれど、略奪愛を成功させるコツさえ押さえれば、カップルを自然に別れさせ、自分がその…
全く使われずに、眠っているお尻の筋肉を目覚めさせる方法を、お尻専門トレーナーの川合のどかさんが教えてくれました。あなたのお尻の筋肉も、気づかないうちに眠っているかもしれないですよ！ お尻の筋肉、眠っていませんか？ お尻が…
梅雨の時期になると、身体が重い、だるいなどの不調を感じる方も多いのではないでしょうか？表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長で鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんが、そんな不調に効くツボや漢方薬を教えてくれました…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、辛いと感じがちなダイエットをどう続けていけば良い…
もう、自分の想いに嘘をつくのは辞めませんか？ ただ何となく会社に行き、好きでもないけれど辞められない仕事をして、疲れて帰って1日を終える。あぁ私の人生これで良いのかな・・・。ふとそんな風に思ったことはありませんか？道を外…
“Modern Wellness(モダンウェルネス)”をストアコンセプトに掲げ、オーガニックのヘルシーメニューなどを展開する人気カフェ、ELLE café AOYAMA。今ヘルシー女…
ポーズ名: ヴァシシュターサナ（横向きの板のポーズ） 学生時代、部活をやっていたあなたなら似たような体感トレーニングをやったことがあるかもしれません。 しかし、似ていたとしても体幹トレと一緒にしないでください。ヴァシシュ…
街を歩いていると、いろいろなヨガスタジオを見かけたり、SNSなどでもお洒落なヨガスタジオの写真や動画を見かけたりする事が多くなってきました。美容や健康の為に、ヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。この記…
パートナーが浮気しているかもしれないけれど、確証がない。最近、パートナーの行動に不審な点がある。探偵事務所に相談したいが、どうすればいいのか分からない。そんなお悩みをお持ちの方は、浮気調査の流れと探偵事務所選びのポイント…
結婚の準備で重要なのが結婚式場選び。 いざ式場を探し始めたものの、「理想の式場が見つからない」「式場を見学しても決め手があまりない」と思っている方も多いでしょう。 また最近はコロナ禍での結婚式で、感染対策やクラスター、人…
普段からこってり系のラーメンが好きな方、甘いお菓子が好きな方。食べている間はとっても幸せだけれど、気づいたら体重が増えていた…なんてこと、よくありますよね？筆者も、ついついコンビニや行きつけのラーメン屋に入って色々食べた…
“プロテインといえばトレーニングを行なっていなくともどんな物か聞いたことがあるはず。「プロテイン=日本語でタンパク質」という意味です。 タンパク質を多く含むプロテインを摂取することで筋肉を作るために必要なタン…
人間が健康的に生きていくにはタンパク質は欠かせない栄養素。体の様々な細胞を作るための資源となるためタンパク質が不足することはデメリットしかありません。 しかしタンパク質をたくさん摂取しようとすると悩まされるのが食材選びで…
タンパク質が筋肉を育ててく上で絶対的に必要な栄養であることはすでに百も承知のはず。 タンパク質は実は筋肉だけでなく体のあらゆる細胞を作るために必要な栄養なのです。筋肉以外にも髪、爪、皮膚、骨、内蔵、そして神経伝達物質に至…
もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした！今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査…
食べても食べても太らない・・・そんな夢のような方法があればぜひ知りたいと思いませんか？ そこで今回は10万部以上を売り上げた『食べても食べても太らない法』の著者、管理栄養士の菊池真由子さんにお話を伺うことに…
空腹を活かしたダイエットは、一部の医師や専門家からも支持されていて、多くの現代人に有効なようです！しかし間違った方法だと、空腹で太ってしまうこともあるみたい。今回は、空腹でしっかり痩せるためのダイエット方法、注意点などを…
食後、お腹がいっぱいになるとついあくびが出てしまいますよね。しかし、食後のあくびが頻繁な方は、実は身体からのSOSのサインかもしれません。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、食後のあくびの危険性、肥満との関係…
痩せるために食事に気をつけている方は多いと思います。しかし毎日買い出しに行くのは面倒なので、できれば痩せる食材をストックしておきたいですよね。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、常備しておきたい神食材を紹介しま…
クランチをしているのに、お腹が凹まない！それは根本的なやり方が間違っているせいかもしれません。正しいクランチのやり方、組み合わせるべきトレーニングを知れば、最短1週間でだるだるのお腹を変えることができます。クランチで、効…
柔軟性を高める「ストレッチ」。スタイルの維持やダイエットにも良い影響があるの？トレーニング効果が高まるって本当？そんな疑問を解決すべく、今回は、17万部を突破した『世界一伸びるストレッチ』の著書である、中野ジェームズ修一…
毎日仕事に追われていると、ダイエットを後回しにしてしまいがち。気づけば、お腹周りにたっぷり贅肉が・・・なんてこともありますよね。そんな忙しい社会人が、リバウンドなしで痩せるために行うべきなのは、厳しい食事制限や激しいトレ…
ダイエットをしている方なら、「チートデイ」という言葉を一度は耳にしたことがあるはず。停滞期を乗り切るために、好きなだけ食べていい日として知られていますよね。しかし、このチートデイを取り入れるべき人はほんの一部だということ…
トレーニングの後に何をするかで、効果を十分に得られるか、痩せられるかどうかが変わってきます。あまり考えずに間違った過ごし方をしていると、トレーニング効果が半減してしまっているかも。もったいないですよね！今回は栄養学とスポ…
同じものを食べていても痩せる人と太る人がいます。それは食べているタイミングが違うからかもしれません。食べるタイミングを調べる学問として時間栄養学があります。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、時間栄養学の観点…
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、モチベーションを上手に維持することが何よりも大切。そこで今回は、ダイエット成功者たちが実践するモチベーションの高め方、保ち方をご紹介していきます。ダイエットのやる気が保てず痩…
筋トレを始めた方なら誰もが「すぐに効果を感じたい」「最低限の筋トレで変化を得たい」と思うはず。そんな夢のような方法は・・・実はあります！筋トレは、ちょっとした工夫をすることで効果を何倍にも高めることができるんです。反対に…
慢性的な疲労を軽視していませんか？中には忙しいのが当たり前で、自分の疲労に気づいていない方もいるかもしれません。今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、疲労の陰にひそむ重大な病気の可能性、現代女性が見逃しがちな疲…
世の中にはさまざまなエクササイズがありますが、セックスの要素を取り入れたものは、かなり珍しいのでは？今回は、『48手ヨガ』（駒草出版）の著者である鈴木まりさんを直撃。48手ヨガの効果に迫ります。痩せる、自信がでる、風邪を…
11月1日に出版され主婦早速話題となっている『#脂肪燃焼やせるスープ大全科』をご紹介。ダイエットといえば、辛い食事制限が欠かせないイメージですが、「脂肪燃焼ダイエットスープ」を取り入れると、辛い我慢や努力なしでダイエット…
同じような食生活を送っていて、運動の頻度も似通っているのに痩せている人と全然痩せない人がいるのは何故なのでしょう。それは、根本的に“痩せやすい身体”になっているかどうかが関係しています。そこで今回は、栄養学とスポーツ科学…
美容と健康に良いとされるトレーニングですが、実はトレーニングの“量”を間違えると老ける原因になってしまいます。美しくなるためのトレーニングで老けてしまったら、本末転倒ですよね。そこには、トレーニングをすることで増えてしま…
ビールは太る。そう決めつけていませんか？確かに、アルコールにはカロリーがあり、ビールなどのアルコール類には糖質もたっぷり含まれているので、いくら飲んでも太らないということはありません。しかし、ビールで太る理由はもっと他の…
スラっと長くて綺麗な脚は誰もが憧れるもの。しかし実際には、いろいろ努力はしているけどなかなか太ももが痩せず綺麗な脚にならない、という悩みを持った方は多いと思います。そこで今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、太ももがな…
「肉ダイエット」「肉食ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いはず。最近ではトレーニングを取り入れている方を中心に、お肉でタンパク質を摂って綺麗に痩せよう！という動きが広がっていますね。ここでは、お肉ダイエットに…
女性らしいしなやかさを保ちながら、引き締まった筋肉を手に入れる。それこそが、現代女性の多くが目指す姿ではないでしょうか。そのためには、やはり筋トレが必須なのですが、男性と同じように筋トレをすればいいというわけではありませ…
「あぁお腹が空いた」そう感じたときに、どんな行動をとるかがダイエット成功の鍵を握っています。空腹時の行動の選択を間違ってしまえば、ダイエットは失敗に終わります。反対に空腹との上手な付き合い方さえ知っていれば、誰でも簡単に…
大好きな彼氏といざ始めての夜。そんなとき気になるのが、直接聞くことができない男性の“本音”ではないでしょうか。女性にどんなことを期待してる？どんな部分にがっかりしてしまうの・・・？そこで今回は、株式会社サンピアがパートナ…
昨今、健康効果が見直され大きな注目を浴びている発酵食品。納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を日常生活に取り入れると、今よりももっとダイエットを効率的にすすめることができます。今回は、栄養学を専門とする筆者が、なぜ発酵…
気がついたらつい揚げ物を食べている、コンビニのお菓子や、ファーストフードをときより無性に欲してしまう・・・なんてことはありませんか？どうして人は高カロリーなものほど魅力を感じ、食べたくなるのでしょうか。栄養学とスポーツ科…
罪悪感なく食べられるという意味の「ギルトフリー」。ここ数年で、ギルトフリースイーツなどが話題になっていますね。今回ご紹介するのは、「カノーブルフリー」というギルトフリーなバター！脂質の塊とも言えるバターが、罪悪感なく食べ…
ヘルシーで痩せるイメージの鍋ダイエット。しかし、頻繁に鍋メニューにしたいのに全然痩せない、むしろ太ったという声もあります。一体何が原因なのでしょう。管理栄養士の岡 清華さんに鍋ダイエットで痩せない原因、そして痩せる鍋の食…
季節の代わり目になると、身体がだるい、アレルギーのような症状がでる、肌が荒れるという方は多いのでは？その原因は、気温の差がもたらす寒暖差にあるかもしれません。今回は、池袋大谷クリニック院長の大谷義夫先生に、寒暖差が身体に…
「週2回ジムでのトレーニングと、週21回の食事、どっちが体に影響を及ぼすと思います？」そう問いかけるのは、『無敵の筋トレ食』著者であるバズーカ岡田さん。なりたい体になるにはとにかく筋トレ！という考え方を大きく覆す、驚きの…
