女性ホルモン倍増！エロくて効果大の「48手ヨガ」の効果がすごすぎる

鈴木まり／日本女性ヘルスケア協会長、（株）ロサ代表取締役

女性ホルモンの分泌を促すエクササイズ「ジョホレッチ」開発。著書『48手ヨガ』（駒草出版）。女性の為の心身ケアと独立支援に従事し、日本に個人事業主を増やす活動も行っている。プライベートでは主に江戸文化とスペインを愛でている。無料アプリ「女ホルン」運営中。

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48手ヨガで10キロ減！女性ホルモンが活性化！？

もともと江戸文化が好きだという鈴木さん。たまたま訪れた「春画展」がきっかけで、48手ヨガを思いついたんだとか。

セックスレス解消！性愛コミュニケーションが高まる

「愛するパートナーとの肌のコミュニケーションは愛情形成の原点。お互いに思いやりを持たないとできないことだと捉えています。」

初心者さん向け48手ヨガポーズ3選

メリットがたくさんの「48手ヨガ」。初心者でも簡単にできるポーズを教えていただきました。早速チャレンジしてみましょう！もちろん、実践でも活かせますよ。

・下半身を引き締める「時雨茶臼（しぐれちゃうす）」

いわゆる騎乗位の体位。股関節の柔軟性を高め、下半身の筋肉を強化していきます。持久力をつけたい方にもおすすめだそうです。

1、つま先を外側に向け、肩幅よりやや広く足を広げて立つ
2、膝を開いてしゃがみ、股関節と内ももを伸ばす
3、猫背にならないように背筋を伸ばし、肩の力を抜く
4、手を胸の前で合掌し、両肘で両膝を広げる
5、6呼吸（約1分）キープして元に戻る

・女性らしいカーブをつくる「基盤攻め（ごばんぜめ）」

女性が床や壁などに手をついて立ち、男性が後ろから挿入する体位です。背面の筋肉を働かせるポーズ。ボディラインを美しくしていきます。太ももの裏を伸ばし、お尻を突き出しましょう。猫背にならないように意識してみて。

1、肩幅より少し広めに足を開いて立つ。つま先はやや外側へ向ける
2、両手を足の付け根にそえ、膝を伸ばしたまま腰から折れるように上体を倒す
3、背中を軽く反りながら、目線は真っすぐ前へ
6、6呼吸（約1分）キープして元に戻る

・ヒップアップに効く「燕返し（つばめがえし）」

いわゆるバックで片足を上げた体位。お尻の筋肉を刺激し、美尻を作っていきます。体幹強化にも効果的です。慣れてくると、だんだんと足を高くあげられるようになります。

1、うつ伏せになり、肘を立てて床につけ、上半身を軽く起こす
2、お尻をキュッと締めて、片足をゆっくり上げる。反対の足は足の甲までしっかり床につけておく
3、足を上げた状態で6呼吸（約1分）キープ
4、反対の足も同様に行う

 

48手ヨガは、ダイエットや冷え、セックスレスなどの悩み解決に役立つ、ユーモアのある素晴らしいメソッドであることが分かりました。メリットがたくさんあるので、ぜひ挑戦してみては？
性愛と聞くとどうしても“タブー”視されがちでなかなか公に話しづらいイメージですが、鈴木さんは性愛について真剣に考えている印象を受けました。これからも性愛のテーマを深掘りしつつ、たくさんの方に寄り添えたらと考え、新たな活動も展開していくそうなので、ぜひ今後も注目していきたいです！

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