最先端のフィットネス『VRフィットネスキット』が誕生！common編集部が、いち早くVRフィットネスキットを体験してきました。どんなものなのか、詳しくご紹介していきます。 最先端VRフィットネスキットが登場 2018年7…
トレーニングを始めてフィットネス大会に興味がでてきたけれど、いまいち違いがわからない・・・という方も多いのでは？そこで今回は、初心者でも出場可能なフィットネス大会を厳選してご紹介していきます。 バキバキじゃなくていい！最…
夏が日本一似合う男女を決める『サマースタイルアワード 2018』東京大会で、スタイリッシュガイ176cm?部門で4位に入賞した芥 翔真（あくた しょうま）さんが、二の腕を引き締めるトレーニングを教えてくれました。簡単な動…
今の時代、100均でなんでも揃ってしまう時代になりました。「ダイエットが続くか不安だから、まずは手ごろな100均のもので挑戦してみようかな」と思っている女性も多いのではないでしょうか？ 今回は、100均（ダイソー、セリア…
標準の15パーセント～25パーセントになりたい！でも、なかなか落とすことのできない体脂肪。頑張っても頑張ってもそう簡単に落とせるものではありません。「体脂肪率を減らしたい！」とは思っても、どうすれば体脂肪を落とすことがで…
「セクシーな女性と言われたい！」と考えている女性は多いでしょう。可愛らしい女性や元気な女性も魅力的ですが、セクシーな女性の魅力はまた少し違ったところにあるようです。男性がセクシーと感じる女性には、男性本能を刺激する色気が…
リーボックが総合プロデュースしたトレーニングジム『Kitaeru CrossFit Toranomon』が虎ノ門にオープン！オープニングイベントには、大人気トレーナーのAYAさんが登場。トークセッションやデモンストレーシ…
ダイエット中は食事を制限することもあるので、自分が食べたいものを食べられず、ついついイラっとしてしまうこと、ありませんか。ダイエット中もできるだけストレスはなくしておきたいですよね。そこで今回は、そんなイライラを防ぐため…
今をときめく『美筋女子』たちへの取材を行っているcommon。みなさん惚れ惚れとするほどイイ身体の持ち主ですが、中には今の姿からは想像できない暗～い過去があったという方も。今回は、彼女たちの意外な暗黒期についてまとめてみ…
夏が日本一似合う男女を決める『サマースタイルアワード 2018』東京大会で、スタイリッシュガイ176cm?部門で4位に入賞した芥 翔真（あくた しょうま）さんが、ぽっこりお腹を解消できるトレーニングを教えてくれました。お…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
ダイエット女子の間で話題の、サラダチキン。なぜサラダチキンはそこまで話題になるのでしょうか？今回は、サラダチキンを使ったダイエット方法や、美味しいアレンジレシピをご紹介したいと思います。みんなで美味しく続けて、ダイエット…
いかに女性らしく優雅で健康的かを競う『2017湘南オープン フィットネスビキニ』で見事5位に入賞した三井すみれさんに、くびれができるトレーニングを教えていただきました。この夏、水着を着る予定がある方、必見です！ くびれが…
ダイエットを決意したとき、真っ先に思い浮かぶのが摂取カロリーの調整ではないでしょうか？ですが、そればかりに囚われていると危険だと、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生は言います。健康で美しい身体を手に入れ…
トレーニングを習慣にする大人女性が急増中。辛いはずのトレーニングなのに、続々と女性たちがハマるのは、こんなにもいろいろなメリットがあるからなんです?トレーニングに絶賛ハマり中の方は、思わず共感してしまうはず。 トレーニン…
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで今回は、スクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果に…
大変な思いをせずにキレイになりたい！という女性たちにおすすめの、巡り改善に役立つサプリメントをご紹介します。飲むだけなのに、嬉しい効果を実感できるという噂のアイテムです。巡りが良く、むくみのない身体を手に入れれば、見た目…
美尻トレーナーの川合のどかさんに、二の腕を引き締めるトレーニングを教わりました。ソファーを使って簡単にできるので、引き締まった二の腕を手に入れたい方はぜひ取り入れてみて！ 引き締まった二の腕になりたい！ 二の腕のプルプル…
みなさんは胃下垂という言葉を聞いたことがありますか。中には胃下垂になると痩せられる、という話を聞いたことがある方もいるかもしれません。 しかし、実際のところはそう簡単な話ではありません。今回は女性にとってもちょっと気にな…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
トレーニング女子の食事風景をのぞくと、必ずといって良いほど「茹で卵」が登場します。詳しく聞いてみると、そこには納得の理由がありました?ダイエットをしているという方にも、茹で卵はとてもおすすめ。詳しくご紹介してきます。 茹…
スクワットの効果を十分に得るためには、正しいフォームで行うことが大切です。今回は、体育大学に通う三井すみれさんが、とってもわかりやすくできる正しいスクワットのフォームを教えてくれました。スクワット未経験者でもすぐにコツを…
自分のスタイルに自信が持てないせいで、何に対しても積極的になれないという女性は多いもの。そんな悩める女性たちをトレーニングの力で救いたい！というcommon編集部一同の希望から、新たな企画が始動！今回は、食事制限ダイエッ…
美尻トレーナーの川合のどかさんに、二の腕をほっそりさせるトレーニングを教わりました。1日たったの3分間で嬉しい効果が現れるそう！忙しい方でも取り入れやすいトレーニングですよ。 二の腕をほっそりさせたい！ 二の腕のプルプル…
お尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS』のトレーナー、川合のどかさんが、桃尻になれる大臀筋のトレーニングを教えてくれました。ゴムバンドがあれば効果倍増です！ 桃尻が欲しい・・・ 美尻トレーナーの第一人…
トレンドの桃尻に近づくためにはお尻にある大殿筋を鍛えることが大事なんだとか。大殿筋のためのトレーニング「ヒップスラスト」を、お尻専門トレーナーの川合のどかさんが教えてくれました。おうちで簡単にできるので、ぜひトライしてみ…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、GI値について。太らない食材の選び方が分かるよう…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、いかに女性らしく優雅で健康的かを競う『2017湘南オープン フィットネスビキニ』で5位に入賞した…
女性が筋トレをすることで得られるメリットはたくさん。でも実は、デメリットもあるんです。これを読んだらトレーニングをしたくなってしまう！？それとも逆に・・・！？ 女性が筋トレをするデメリットって？ 筋トレをしている女性は、…
確実に痩せられると噂の糖質制限ダイエット。今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に、正しく「糖質制限ダイエット」を行うためのやり方とルールを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください。 糖質制限…
ヒップアップトレーニングをしたいけど、どんなお尻を目指せばいい？お尻を鍛えると、どんないいことがあるの？そんな疑問を、お尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS』のトレーナー、川合のどかさんに聞いてみまし…
最近では、健康ブームもあり色々なエクササイズが話題になっています。そのなかで、今回はタバタ式トレーニングについてご紹介します。タバタ式トレーニングのメリットや効果などを詳しく解説！タバタ式トレーニングをされたことない方、…
お腹に入った縦線『アブクラックス』に魅力を感じる女性が急増中！ぜひともに手に入れたいけれど、何かいい方法はないの！？そんな疑問を、美尻専門トレーナーの川合のどかさんにぶつけてみました！ 憧れのアブクラックス、簡単に手に入…
女性なら知っておくべき、生理周期とダイエットの関係。分かっているようで実は詳しく知らない方も多いはずです。そこで今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に詳しく解説していただきました。 生理周期で痩せ…
「美尻、美脚」専門ジムの『BOOTY FITNESS』でトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんが、キュッと上がったお尻を手に入れるためのトレーニングを伝授！骨盤を動かす「ペルビック・スラスト」…
プロテインってどれだけの量を、いつ飲むのが効果的なの？今回はそんな疑問をすっきり解決！ベストな摂取量とタイミングを覚えておくと、効果に差がつきますよ。 プロテインは、本当に必要なの？ タンパク質を効率良く摂取できるプロテ…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、ダイエットと深い関係にある「代謝」について教えて…
最近トレーニングを始めて聞くようになった『HMBサプリ』の存在。HMBとは一体何なのか、どんな効果があるのか、いつ飲むのが良いのか？そんな疑問を、女性向けHMBサプリ「ベルタHMB」を開発している株式会社ビーボの吉川真紀…
西麻布にある『みこころ整骨院』の柔道整復師・鍼灸師の落合 政人（おちあい まさと）さんに、胸が垂れてしまう原因と対策を聞いてきました。少しでも胸の位置が気になったことがある方、必見です。 垂れ下がる胸をなんとか止めたい・…
「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』のトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんが、キュッと上がったお尻を手に入れるためのトレーニングメソッドを伝授！10分もあれば十分にでき…
6月29日（金）に配信した『common × Muscle Deliスペシャルインスタライブ』の様子をお届けします。人気フィットニスタ2名も登場し、視聴者の方々と共に盛り上がりました。逃してしまった…
骨盤周りにある筋肉、「骨盤底筋」を鍛える最大のメリットは、美しい体型を維持できることです。 骨盤底筋を鍛えることによって、背骨を伸ばした状態でも上半身を支える事ができるようになります。 そのため、猫背にならず綺麗な姿勢を…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、美尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS（スパイスアップフィットネス）』でトレ…
みなさん正しい有酸素運動の効果的な方法は、ご存知でしょうか？有酸素運動と無酸素運動の違いは説明できますか？有酸素運動のことを知らないまま運動をはじめてしまうと、間違ったやり方をしてしまう場合もあります。 酸素運動は、簡単…
いつも人のために季節を問わずに働いているガテン系の男性。そんなガテン系の男性には、どんな魅力があるのでしょうか？現在、人手不足が挙げられているガテン系のお仕事ですが、一部の女性からはとても人気があるのも事実です。今回は、…
何度ダイエットをしてもリバウンドしてしまう、痩せにくいといったダイエットの悩みや、疲れやすいなど身体の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。このようなダイエットの悩みは、体幹が鍛えられていないために引き起こされている可…
日本人に多い猫背の姿勢は、見た目の印象が悪いだけの問題ではありません。猫背は、腰痛・肩こり・背中の痛みなど身体の痛みを患ったり、ストレスが溜りやすくなるなど精神的な面でも様々な悪影響を及ぼします。猫背になってしまう原因と…
トレーニング効率を上げるには整体やストレッチが必要って聞いたことがあるけど、どうしてなの？自分でやるコツは？そんな疑問を、西麻布にある『みこころ整骨院』の院長、柔道整復師・鍼灸師の加藤雄三さんに聞いてみました。 トレーニ…
ダイエットをして一時的に痩せて喜んでいたら、すぐにリバウンド・・・なんて経験はありませんか？それはダイエットを“イベント化”してしまっていることが原因かも！ここでは、ダイエットを成功させるためのル…
