マクドナルドの人気メニューは種類がとても豊富、レギュラーメニューから子ども向けのハッピーセット、学校や通勤の時間帯に合わせた朝・夜メニュー、サイドメニューなど、様々なメニューがありますが、中でも定番メニューのうち「ベーコンレタスバーガー」と「ダブルチーズバーガー」は、昔から変わらぬ人気、マクドナルドを支える2大ハンバーガーと言っても良いでしょう。ダイエット中でもハンバーガーが食べたくなったときは、そのカロリーを知っておくことで、カロリーコントロールしやすいですよね。そこで、今回はベーコンレタスバーガーをはじめとするマクドナルドの人気のメニューとカロリーをまとめてみました。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
マクドナルドのメニュー
マクドナルドには、おすすめメニュー、バーガーメニュー、サイドメニュー、ドリンクメニュー、朝マックメニュー、夜マックメニュー、おてごろマックメニュー、スイーツメニュー、マックカフェメニュー、バリューセットメニュー、ハッピーセットメニュー、バリューランチメニューと数多くのメニューがあります。メニューは、時間帯や季節、店舗限定によって提供される内容が異なり、レギュラーメニュー以外でもマクドナルドを楽しめるようになっています。今回は、マクドナルドのメニューの中から人気のメニューについて紹介します。
ベーコンレタスバーガーのカロリー
ベーコンレタスバーガーのカロリーは、１個１３６ｇで３７４キロカロリーです。ベーコンレタスバーガーは豚バラ肉のスモークベーコン、１００％ビーフパティ、レタスがサンドされたバーガーです。それだけでなく、オニオンとスライスチーズがアクセントになっていて、マスタードがバーガーの美味しさを引き出しています。
ダブルチーズバーガーのカロリー
ダブルチーズバーガーのカロリーは、１個あたり１６９ｇで４５７キロカロリーです。ダブルチーズバーガーはクリーミーなチーズと１００％ビーフパティ２枚がサンドされています。さらに、オニオン、ピクルスも入っていて、人気メニューのひとつですが、１個あたりのボリュームもカロリーも、ベーコンレタスバーガーに比べて高いです。
朝マックメニューのカロリー
マクドナルドでは、１０時半までの時間限定で朝マックメニューを注文することができます。朝マックのメニューには、マフィン系、ホットケーキ、ビッグブレックファスト系のメニューがあります。カロリーの低い順にみていくと…
ベーコンエッグマックサンド １個１２８ｇあたり ２９９カロリー
エッグマックマフィン １個１３９ｇあたり ３１１キロカロリー
ホットケーキ １個１４３ｇあたり ３１９キロカロリー
フィレオフィッシュ １個１３９ｇあたり ３４１キロカロリー
チキンクリスプマフィン １個１３４ｇあたり ３６４キロカロリー
ソーセージマフィン １個１１５ｇあたり ３９５キロカロリー
マックグリドルソーセージ １個１３３ｇあたり ４２０キロカロリー
ソーセージエッグマフィン １個１６６ｇあたり ４７５キロカロリー
マックグリドルソーセージエッグ １個１９７ｇあたり ５５０キロカロリー
ビッグブレックファスト ２５４ｇ ６５９キロカロリー
ビッグブレックファストデラックス ３９７ｇ ９７８キロカロリー
です。ソーセージが入ったマフィンは、どれもカロリーが高めです。最近では、朝にカロリーを沢山摂っても、朝は1日の活動の始まりであり、溜め込みにくいとも言われているので、しっかとりブレックファストを食べる人も多いかもしれません。
夜マックメニュー！倍ベーコンレタスバーガーのカロリー
夜マックメニューは、１７時以降の時間のみ販売されているメニューです。夜マックでは、通常のパティが倍になったバーガーばかりで、カロリーは高めです。
倍ハンバーガー 1個１３８ｇあたり ３５６キロカロリー
倍チーズバーガー 1個１５２ｇあたり ４０６キロカロリー
バーガーの中でも比較的シンプルなハンバーガーとチーズバーガーでも、パティが倍になると３００キロカロリーを軽く超えるカロリーになります。
倍ベーコンレタスバーガー 1個１７０ｇあたり ４７３キロカロリー
倍エグチ（倍エッグチーズバーガー）1個２０３ｇあたり ４８６キロカロリー
倍チキチー（倍チキンチーズバーガー）1個２１１ｇあたり ５８４キロカロリー
人気の種類のバーガーでは、５００キロカロリー近いカロリーから、６００キロカロリー近くまで高くなっています。
倍てりやきマックバーガー １個２３４ｇあたり ７２８キロカロリー
倍てりやきチキンフィレオ １個３０９ｇあたり ７６８キロカロリー
倍てりやきバーガーは、夜マックメニューの中でも７００キロカロリー台のバーガーです。バーガーにしては、ボリュームもカロリーも高く、アメリカンな量ですよ。
エグチ（エッグチーズバーガー）のカロリー
エッグチーズバーガーのカロリーは１個１６９ｇあたり３８７キロカロリーです。１００％ビーフパティと、チェダーチーズにたまごをトッピングし、ケチャップとマスタードで味付けしたバーガーです。１個の重量は、ダブルチーズバーガーと変わりませんが、カロリーは、エグチの方が低いです。
チキチー（チキンチーズバーガー）のカロリー
チキチーの愛称で人気のチキンチーズバーガーのカロリーは、１個１５３ｇあたり４３１キロカロリーです。カリッとしたスパイシーチキンと、とろけるチェダーチーズ、マヨネーズソーズが絶妙にマッチしたバーガーです。レタスも入っていて、くせになる美味しさです。
チキチーは、エグチよりも量が少ないですが、エグチ、ベーコンレタスバーガーと比べてカロリーが高いです。
マクドナルドのセットメニュー
マクドナルドには、サイドメニューとドリンクをプラスすることができるセットメニューがあります。サイドメニューは、シャカシャカポテト、マックフライポテト、チキンマックナゲット、サイドサラダ、スイートコーンの中から選ぶことができます。ドリンクは、炭酸系（コーラなど）、コーヒー系、紅茶系、シェイク系、お茶系、果物系（リンゴジュースなど）の中から一つ選べます。
サイドメニューのカロリー
サイドメニューには、ポテト、チキン、パイ系、サラダなどの種類があります。
シャカシャカポテト旨わさび（Ｍ）１３８ｇあたり ４２０キロカロリー
マックフライポテト（Ｍ）１３５ｇあたり ４１０キロカロリー
シャカチキ ９４ｇあたり ２４３キロカロリー
チキンマックナゲット５ピース １００ｇあたり ２７０キロカロリー
サイドサラダ ６５ｇあたり １０キロカロリー
ホットアップルパイ ８１ｇあたり ２１１キロカロリー
サイドメニューのカロリーは、当然ハンバーガーのカロリーにプラスされるため、できるだけサラダ系でカロリーを抑えたいところです。サイドメニューの中でもポテトのカロリーは４００キロカロリー以上と高カロリーです。
ベーコンレタスバーガーの値段は？マクドナルドメニューの値段比較
マクドナルド定番人気メニューの値段
マクドナルドの定番とも言える人気のバーガーの値段は次のとおりです。
ベーコンレタスバーガー
単品３５０円
バリューセット６５０円
ダブルチーズバーガー
単品３２０円
バリューセット６２０円
エグチ（エッグチーズバーガー）
単品２００円
バリューセット５００円
チキチー（チキンチーズバーガー）
単品２００円
バリューセット５００円
ベーコンレタスバーガーが高めのようです。エグチ、チキチーは、セットメニューにしても、ワンコインで買えるお得なバーガーですよ。
マクドナルド朝マックメニューの値段
マクドナルドの朝マックメニュー、それぞれのお値段は次のとおりです。
てりたまマフィン
単品３５０円
コンビ４００円
バリューセット５５０円
メガマフィン
単品３５０円
バリューセット５５０円
フィレオフィッシュ
単品３２０円
バリューセットで、４９０円
マックグリドルソーセージエッグ・マックグリドルベーコンエッグ・ホットケーキ
単品２９０円
バリューセット４９０円
ベーコンエッグマックサンド・エッグマックマフィン
単品２００円
コンビ２５０円
バリューセット４００円
ソーセージエッグマフィン
単品２５０円
コンビ３００円
バリューセット４５０円
マックグリドルソーセージ
単品１５０円
バリューセット３５０円
チキンクリスプマフィン
単品１３０円
コンビ２００円
バリューセット３５０円
ソーセージマフィン
単品１００円
コンビ２００円
バリューセット３３０円
ビッグブレックファストデラックス
単品６００円
バリューセット７００円
ビッグブレックファスト
単品４００円
バリューセット５００円
朝マックメニューでは、ブレックファストの値段が高いです。朝マックの中でも、お手頃価格なのは、ソーセージマフィンです。単品だと、コンビニのおにぎり並の値段ですよ。また、メガマフィンでもレギュラーメニューの値段と変わらない値段なので、朝マックのバーガーは全体的に安めです。
マクドナルド夜マックメニューの値段
マクドナルドの夜マックメニューの値段は次のとおりです。
倍チキンクリスプ・倍ハンバーガー
単品２００円
倍チーズバーガー
単品２３０円
倍チキチー（倍チキンチーズバーガー）・倍マクポ（倍ベーコンマックポーク）・倍エグチ（倍エッグチーズバーガー）
単品３００円
バリューセット６００円
倍フィレオフィッシュ・倍ダブルチーズバーガー・倍てりやきマックバーガー
単品４２０円
バリューセット７２０円
倍チキンフィレオ
単品４５０円
バリューセット７５０円
倍てりやきチキンフィレオ
単品４６０円
バリューセット７６０円
倍グランガーリックペッパー・倍グランベーコンチーズ・倍ビッグマック・倍えびフィレオ
単品４９０円
バリューセット７９０円
倍グランクラブハウス
単品５９０円
バリューセット８９０円
夜マックメニューではパティが倍になったバーガーばかりです。それでも、単品の値段は２００円～６００円以内です。セットにしても１０００円以内で買えるので、食べ盛りの人には夜マックはお得なメニューですよ。
その他、シャカシャカポテト、ドリンク・フライポテトのサイズアップは、セット料金にプラス料金が発生しています。といっても、シャカシャカポテトはプラス３０円、マックフライポテトＬサイズはプラス５０円、ドリンクはプラス２０円とそれほど変わらないので、サイズアップした方がお得ですよ。
マックのカロリーは高い？低い？
マックでは、サンドされる量、具材や味によってカロリーが低いバーガー、高いバーガーに分かれます。また、量が少ないバーガーでも、濃い味付け、肉パティの場合には、カロリーが高めになるようです。マックでカロリーを低くするには、サイドメニューをサラダなど低カロリーのメニューにすることも一つの手ですよ。
最後に
今回はマクドナルドの人気メニュー、ベーコンレタスバーガー、ダブルチーズバーガーを中心に、エグチ、チキチーや朝マック・夜マックのメニューについて、カロリーや値段をご紹介しました。ダイエット中でもカロリーを知っておけば、カロリーコントロールしながらハンバーガーを楽しむことができるかもしれませんね。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
