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ベーコンレタスバーガーのカロリーは?マクドナルドのメニューからベーコンレタスバーガー、ダブルチーズバーガーのカロリー調査

2019.2.18

マクドナルドの人気メニューは種類がとても豊富、レギュラーメニューから子ども向けのハッピーセット、学校や通勤の時間帯に合わせた朝・夜メニュー、サイドメニューなど、様々なメニューがありますが、中でも定番メニューのうち「ベーコンレタスバーガー」と「ダブルチーズバーガー」は、昔から変わらぬ人気、マクドナルドを支える2大ハンバーガーと言っても良いでしょう。ダイエット中でもハンバーガーが食べたくなったときは、そのカロリーを知っておくことで、カロリーコントロールしやすいですよね。そこで、今回はベーコンレタスバーガーをはじめとするマクドナルドの人気のメニューとカロリーをまとめてみました。

マクドナルドのメニュー

マクドナルドには、おすすめメニュー、バーガーメニュー、サイドメニュー、ドリンクメニュー、朝マックメニュー、夜マックメニュー、おてごろマックメニュー、スイーツメニュー、マックカフェメニュー、バリューセットメニュー、ハッピーセットメニュー、バリューランチメニューと数多くのメニューがあります。メニューは、時間帯や季節、店舗限定によって提供される内容が異なり、レギュラーメニュー以外でもマクドナルドを楽しめるようになっています。今回は、マクドナルドのメニューの中から人気のメニューについて紹介します。

ベーコンレタスバーガーのカロリー

ベーコンレタスバーガーのカロリーは、1個136gで374キロカロリーです。ベーコンレタスバーガーは豚バラ肉のスモークベーコン、100%ビーフパティ、レタスがサンドされたバーガーです。それだけでなく、オニオンとスライスチーズがアクセントになっていて、マスタードがバーガーの美味しさを引き出しています。

ダブルチーズバーガーのカロリー

ダブルチーズバーガーのカロリーは、1個あたり169gで457キロカロリーです。ダブルチーズバーガーはクリーミーなチーズと100%ビーフパティ2枚がサンドされています。さらに、オニオン、ピクルスも入っていて、人気メニューのひとつですが、1個あたりのボリュームもカロリーも、ベーコンレタスバーガーに比べて高いです。

朝マックメニューのカロリー

マクドナルドでは、10時半までの時間限定で朝マックメニューを注文することができます。朝マックのメニューには、マフィン系、ホットケーキ、ビッグブレックファスト系のメニューがあります。カロリーの低い順にみていくと…

ベーコンエッグマックサンド 1個128gあたり 299カロリー
エッグマックマフィン 1個139gあたり 311キロカロリー
ホットケーキ 1個143gあたり 319キロカロリー
フィレオフィッシュ 1個139gあたり 341キロカロリー
チキンクリスプマフィン 1個134gあたり 364キロカロリー
ソーセージマフィン 1個115gあたり 395キロカロリー
マックグリドルソーセージ 1個133gあたり 420キロカロリー
ソーセージエッグマフィン 1個166gあたり 475キロカロリー
マックグリドルソーセージエッグ  1個197gあたり 550キロカロリー
ビッグブレックファスト 254g 659キロカロリー
ビッグブレックファストデラックス 397g 978キロカロリー

です。ソーセージが入ったマフィンは、どれもカロリーが高めです。最近では、朝にカロリーを沢山摂っても、朝は1日の活動の始まりであり、溜め込みにくいとも言われているので、しっかとりブレックファストを食べる人も多いかもしれません。

夜マックメニュー!倍ベーコンレタスバーガーのカロリー

夜マックメニューは、17時以降の時間のみ販売されているメニューです。夜マックでは、通常のパティが倍になったバーガーばかりで、カロリーは高めです。

倍ハンバーガー 1個138gあたり 356キロカロリー
倍チーズバーガー  1個152gあたり 406キロカロリー

バーガーの中でも比較的シンプルなハンバーガーとチーズバーガーでも、パティが倍になると300キロカロリーを軽く超えるカロリーになります。

倍ベーコンレタスバーガー 1個170gあたり 473キロカロリー
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)1個203gあたり 486キロカロリー
倍チキチー(倍チキンチーズバーガー)1個211gあたり 584キロカロリー

人気の種類のバーガーでは、500キロカロリー近いカロリーから、600キロカロリー近くまで高くなっています。

倍てりやきマックバーガー 1個234gあたり 728キロカロリー
倍てりやきチキンフィレオ 1個309gあたり 768キロカロリー

倍てりやきバーガーは、夜マックメニューの中でも700キロカロリー台のバーガーです。バーガーにしては、ボリュームもカロリーも高く、アメリカンな量ですよ。

エグチ(エッグチーズバーガー)のカロリー

エッグチーズバーガーのカロリーは1個169gあたり387キロカロリーです。100%ビーフパティと、チェダーチーズにたまごをトッピングし、ケチャップとマスタードで味付けしたバーガーです。1個の重量は、ダブルチーズバーガーと変わりませんが、カロリーは、エグチの方が低いです。

チキチー(チキンチーズバーガー)のカロリー

チキチーの愛称で人気のチキンチーズバーガーのカロリーは、1個153gあたり431キロカロリーです。カリッとしたスパイシーチキンと、とろけるチェダーチーズ、マヨネーズソーズが絶妙にマッチしたバーガーです。レタスも入っていて、くせになる美味しさです。
チキチーは、エグチよりも量が少ないですが、エグチ、ベーコンレタスバーガーと比べてカロリーが高いです。

マクドナルドのセットメニュー

マクドナルドには、サイドメニューとドリンクをプラスすることができるセットメニューがあります。サイドメニューは、シャカシャカポテト、マックフライポテト、チキンマックナゲット、サイドサラダ、スイートコーンの中から選ぶことができます。ドリンクは、炭酸系(コーラなど)、コーヒー系、紅茶系、シェイク系、お茶系、果物系(リンゴジュースなど)の中から一つ選べます。

サイドメニューのカロリー

サイドメニューには、ポテト、チキン、パイ系、サラダなどの種類があります。

シャカシャカポテト旨わさび(M)138gあたり  420キロカロリー
マックフライポテト(M)135gあたり  410キロカロリー
シャカチキ  94gあたり  243キロカロリー
チキンマックナゲット5ピース 100gあたり  270キロカロリー
サイドサラダ 65gあたり  10キロカロリー
ホットアップルパイ 81gあたり  211キロカロリー

サイドメニューのカロリーは、当然ハンバーガーのカロリーにプラスされるため、できるだけサラダ系でカロリーを抑えたいところです。サイドメニューの中でもポテトのカロリーは400キロカロリー以上と高カロリーです。

ベーコンレタスバーガーの値段は?マクドナルドメニューの値段比較

マクドナルド定番人気メニューの値段

マクドナルドの定番とも言える人気のバーガーの値段は次のとおりです。

ベーコンレタスバーガー 
単品350円 
バリューセット650円

ダブルチーズバーガー 
単品320円
バリューセット620円

エグチ(エッグチーズバーガー) 
単品200円
バリューセット500円

チキチー(チキンチーズバーガー) 
単品200円
バリューセット500円

ベーコンレタスバーガーが高めのようです。エグチ、チキチーは、セットメニューにしても、ワンコインで買えるお得なバーガーですよ。

マクドナルド朝マックメニューの値段

マクドナルドの朝マックメニュー、それぞれのお値段は次のとおりです。

てりたまマフィン
単品350円
コンビ400円
バリューセット550円

メガマフィン
単品350円
バリューセット550円

フィレオフィッシュ
単品320円
バリューセットで、490円

マックグリドルソーセージエッグ・マックグリドルベーコンエッグ・ホットケーキ
単品290円
バリューセット490円

ベーコンエッグマックサンド・エッグマックマフィン
単品200円
コンビ250円
バリューセット400円

ソーセージエッグマフィン
単品250円
コンビ300円
バリューセット450円

マックグリドルソーセージ
単品150円
バリューセット350円

チキンクリスプマフィン
単品130円
コンビ200円
バリューセット350円

ソーセージマフィン
単品100円
コンビ200円
バリューセット330円

ビッグブレックファストデラックス
単品600円
バリューセット700円

ビッグブレックファスト
単品400円
バリューセット500円

朝マックメニューでは、ブレックファストの値段が高いです。朝マックの中でも、お手頃価格なのは、ソーセージマフィンです。単品だと、コンビニのおにぎり並の値段ですよ。また、メガマフィンでもレギュラーメニューの値段と変わらない値段なので、朝マックのバーガーは全体的に安めです。

マクドナルド夜マックメニューの値段

マクドナルドの夜マックメニューの値段は次のとおりです。

倍チキンクリスプ・倍ハンバーガー
単品200円

倍チーズバーガー
単品230円

倍チキチー(倍チキンチーズバーガー)・倍マクポ(倍ベーコンマックポーク)・倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)
単品300円
バリューセット600円

倍フィレオフィッシュ・倍ダブルチーズバーガー・倍てりやきマックバーガー
単品420円
バリューセット720円

倍チキンフィレオ
単品450円
バリューセット750円

倍てりやきチキンフィレオ
単品460円
バリューセット760円

倍グランガーリックペッパー・倍グランベーコンチーズ・倍ビッグマック・倍えびフィレオ
単品490円
バリューセット790円

倍グランクラブハウス
単品590円
バリューセット890円

夜マックメニューではパティが倍になったバーガーばかりです。それでも、単品の値段は200円~600円以内です。セットにしても1000円以内で買えるので、食べ盛りの人には夜マックはお得なメニューですよ。

その他、シャカシャカポテト、ドリンク・フライポテトのサイズアップは、セット料金にプラス料金が発生しています。といっても、シャカシャカポテトはプラス30円、マックフライポテトLサイズはプラス50円、ドリンクはプラス20円とそれほど変わらないので、サイズアップした方がお得ですよ。

マックのカロリーは高い?低い?

マックでは、サンドされる量、具材や味によってカロリーが低いバーガー、高いバーガーに分かれます。また、量が少ないバーガーでも、濃い味付け、肉パティの場合には、カロリーが高めになるようです。マックでカロリーを低くするには、サイドメニューをサラダなど低カロリーのメニューにすることも一つの手ですよ。

最後に

今回はマクドナルドの人気メニュー、ベーコンレタスバーガー、ダブルチーズバーガーを中心に、エグチ、チキチーや朝マック・夜マックのメニューについて、カロリーや値段をご紹介しました。ダイエット中でもカロリーを知っておけば、カロリーコントロールしながらハンバーガーを楽しむことができるかもしれませんね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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