ダイエットしているのに、夜中にお腹が空いてしまう・・・。そんな経験がある方は多いのでは？我慢するのも辛いくらいお腹が空いたときには、一体何を食べれば良いのでしょう？ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍さ…
リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、スッキリ二の腕と引き締まったお腹を同時に手に入れるためのトレーニングを伝授！今回は、バランスボールを使って行っていきます。バランスボールは持っているけれど、使いこなせていないという方…
ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、全身を一気に引き締めることができる「ケトルベルスイング」をご紹介。ヒップアップ、ウエスト引き締めにはもちろん、有酸素運動としての側面もあり…
上半身は普通なのに下半身だけ太っている、と悩んでいませんか？リカバリートレーナーの伊藤晃一さんによると、下半身痩せに大事なのは柔らかい股関節を手に入れることだそう。今回は、簡単にできる股関節ストレッチを教えてもらいました…
糸こんにゃくのダイエット効果がブログで話題になっているのをご存知ですか？糸こんにゃくは低カロリーでヘルシーな食材ですが、ブログを見ていると糸こんにゃくダイエットは太るという人もいるようです。実際どうなのか？が気になります…
牛肉は高カロリーだと決めつけてはいませんか？実は、牛肉は部位によってカロリーが全然違うのです！では、低カロリーなのはどこの部位なのか？バラ肉？肩ロース？ハラミ？…。今回は牛肉の部位別カロリーについて、詳しく…
恋する女性なら一度は経験したことのある『好き避け』。何を純情ぶってんだか…と思われがちですが、好き避けは女性なら一度はついしてしまう片思いの行動の一つ。特に職場での恋は無意識に好き避けの行動が多く出てしまう…
30代になってかたら脂肪が気になってきた、脂肪を落としたい・・・という方は多いはず。30代女性の場合はどのようにして脂肪を落とせばいいのでしょうか？今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が30代女性に試してほしい、効率的な…
筋トレをはじめたいけど長い時間はできないから・・・と諦めている女性は多いかと思います。はたして筋トレは、長時間やらないと効果は期待できないのでしょうか？実はそうとは限らないみたいですよ！今回は、1日10分でダイエット効果…
日本人の主食であるご飯。昨今の日本では健康ブームもあってか炭水化物を減らすダイエットの糖質制限ダイエットが流行っています。そんな糖質制限ダイエットをするにあたって、まず思い浮かべる炭水化物と言えばご飯ですよね。今回は糖質…
かぼちゃや大根、里芋や高野豆腐、また今ちょうど旬を迎えたたけのこなど、皆さん煮物料理は好きですか？今回は、食卓をほっこりさせる定番の煮物料理のカロリーを食材別にご紹介します。たっぷりと味が染みた煮物は高カロリーなイメージ…
あなたは「好き避け」という言葉を知っていますか？好きな人に対して避けてしまうツンデレ女性が、今、じわじわと増えています。今回は、そんな好き避けをする女性心理や特徴、対応は勿論、好き避けと嫌い避けの違い、好き避けをしてしま…
歳を重ねてもラブラブでいられる夫婦って憧れますよね。そんな「夫婦が仲良くいられるためのコツ」「夫婦円満の秘訣」を知りたくないですか？今回は歳を重ねても夫婦が仲良くなる方法やうまくいく夫婦の特長をご紹介します。仲良し夫婦に…
夫婦二人暮らしの場合、食費はどれくらいかかるのか、気になりませんか？「うちの食費高過ぎかしら…」「他の夫婦はどれくらいかかっているんだろう？」「どれくらいが理想なの？」と疑問は尽きませんよね。食費が2万円、…
男性が女性に魅力を感じる部位で特に人気なのが『くびれ』と『お尻』です。しかし、くびれやお尻を綺麗にするのは思ったよりも難しく、ちょっとしたコツが必要になってきます。今回は『くびれ』と『お尻』を綺麗にするコツとトレーニング…
お酒が好きな女性にとって、ダイエットとお酒は永遠のテーマ・・・。お酒と上手く付き合っていくにはどうすれば良いのでしょうか。そこで今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が太るお酒や、飲み会で太らないように飲むにはどうすればいいか…
大好きな彼氏と付き合うことができたときは、嬉しさも人一倍大きいですよね。しかし、そんな中で20代女性が気になってしまうのが、彼氏との「初エッチ」のタイミングです。初エッチまでの期間が早すぎると、相手から「軽い女なんだな」…
皆さんは彼氏と一緒にアダルトビデオ、いわゆるAVを鑑賞した経験はありますか？カップルでAVなんて！と思う女性もいるかもしれませんが、実は「恋人と見たことがある」というカップルは多いんです。彼氏との行為のマンネリ対策だった…
キスフレとはどんな意味か知っていますか？最近ではツイッターなどSNSでも見かけるようになった言葉ですが、今回はどういう意味なのか、キスフレと呼ばれる人たちの関係とその本音、キスフレの作り方について紹介していきます。 キス…
大きなバストは、女性らしさの象徴でもあることから憧れているという女性も多いですよね。自分のバストの大きさに不満を持っていてバストアップしたいと考えている方もいるはず。そこで今回はバストアップに効果的な食べ物や飲み物、サプ…
ピルを飲むことで生理遅らせることができたりします。場合によってはピルで生理を早めることもできます。ピルは生理をずらすときにも使用しますが、避妊したい人や生理不順に悩んでいる人、子宮内膜症の痛みを軽減したい人などに使用する…
結婚後、「一緒にお風呂に入ろう」と相手に言うのが恥ずかしいという夫婦もいるのではないでしょうか。特に新婚だと恋人同士だった時とは違う気恥ずかしさがあるかもしれません。ですが、お風呂に一緒に入ることは夫婦仲良しの秘訣でもあ…
彼女の返信が遅いと、彼氏はどのような気持ちになるのでしょうか。彼氏が優しい人だからと言って、つい返信を後回しにしてしまう人もいますよね。でも返信遅いことが原因で二人の関係が悪くなることも。今回は、彼女の返信遅いと彼氏がど…
夫婦でお風呂に入ることで会話の時間が取れたり、スキンシップも取りやすくなります。また、二人でお風呂に入ることで楽しめることもたくさんあります。今まで夫婦でお風呂に入っていなかった人も、楽しめるお風呂の入り方が見つかるとい…
世の片思い女性達は、日々意中の男性の気持ちを知りたいと願っています。「言葉がなくとも仕草から彼の心理が理解できればいいのに…」と、思っているあなた！実は、仕草から男性の心理を読み取ることができるのを知ってい…
ランウェイを優雅に歩く着飾ったモデル達…。高い身長にすらりとした長い手足で堂々と歩く姿は華やかで美しいです。女性が1度は憧れたことがある職業でしょう。「モデルのような体型になりたい！」という方は多くいらっし…
カシューナッツって、何だか食べるとニキビが出来るイメージがあり、カロリーも高そうですね。しかし、意外にも、カシューナッツはダイエットの味方にもなり得るのです。今回は、カシューナッツとダイエットの関係性についてご紹介いたし…
かつては大好きだった相手と結婚して、夫婦仲がいいと言われていたにも関わらず、今では夫婦仲が最悪…居心地が悪い家庭になっていませんか？夫婦が不仲だと、同じ空間にいる人はとても気をつかい疲れてしまいます。夫婦仲…
女子会があるなら男子会だってあります。そこで気になるのは男子会の会話内容ですよね。男同士でも恋愛相談するのか、女子にしてみたら気になるところ。そこで今回は気になる男同士の恋愛相談内容についてご紹介します。恋愛に関する男の…
あなたは彼から「会いたい」と言われることはありますか？女性が男性に「会いたい」と言うことはあっても、男性から言われることがないと、とても不安になってしまいますよね。実は、男性の中には、直接彼女に「会いたい」と伝えることを…
女性であっても、「彼氏といちゃいちゃしたい！」と思ってしまうこともあるでしょう。付き合っている彼氏といちゃいちゃしたいと思うのは、とても自然なことです。そこで今回は、彼氏といちゃいちゃしたいと思った時の誘い方や、彼氏が喜…
彼氏とお付き合いを続けていくと、お泊まりデートをすることになるでしょう。彼氏と初めてのお泊まりはどうしても緊張してしまいますよね。そこで今回は、お泊まりデートの際の持ち物や夜の過ごし方、お泊まりデートの誘い方まで気になる…
アイスの「ピノ」は誰でも1度は食べたことがあるのではないでしょうか？チョコレートにアイスが絶妙なバランスで溶け合い、美味しいですよね。季節問わずのロングセラー商品となっています。今回は、そんなピノのカロリーや糖質、またパ…
韓国ではおなじみのマッコリ。最近ではここ日本でもマッコリの人気は高く、お店でもよく目にするようになりました。今回はそんなマッコリの味や種類、栄養、カロリーを調査。マッコリとビールのカロリー比較もしてみましたよ。アルコール…
CMでもおなじみのヤマザキビスケット（旧ヤマザキナビスコ）の商品「リッツ」。おやつとしてホームパーティーなど様々なシーンで使われる「リッツ」はヤマザキビスケット（旧ヤマザキナビスコ）の定番商品でしたが、現在は製造中止とな…
みんな大好きな「チロルチョコ」。スーパーでもコンビニでもどこでも売られていますよね。レジ横で売られていると、ついつい手にとってしまうことも多いのではないでしょうか？誰もが一度は食べたことがあるチロルチョコですが、チョコだ…
別名落花生とも言われるピーナッツ。柿の種やランチパックのピーナッツ味など、市販の商品にもよく使われており、何気なく食べているという方も多いですよね。そんな落花生（ピーナッツ）が、実は栄養豊富で様々な効能があるということは…
肥満になるのは様々な原因が考えられますが、その一つとして、遺伝子が関係しています。同じだけ食べて同じ運動をしても、痩せやすい人と痩せにくい人がいるのです。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が太る遺伝子について、また太りやす…
数年前から日本はすっかり「美尻ブーム」ですよね！SNSでも、海外ガールたちに負けない鍛え上げた自慢のお尻の投稿が増えています。今年の夏までには美尻をゲットしたい！という方たちのために、今回は筋トレ初心者でも出来るヒップア…
味がしっかりした料理が好き！という現代人は多いですよね。しかし、濃い味の食事には、塩分が必要以上に多く含まれていることがあります。塩分が多すぎると健康にも悪いですし、ダイエットにもマイナスに働きます。今回は、スポーツ栄養…
最近彼氏と会う頻度が少ないと感じている女性、意外と多いはずです。付き合った当初は毎日のように会っていたのに、ここ最近週１回、月１回くらいの頻度に少なくなってきているカップルは要注意かも？そして彼氏と会う頻度が減るのには何…
寝るのはいつも深夜3時すぎ、ときは日が昇る時間まで起きていることもある・・・。そんな『超夜型人間』をやめて規則正しい『朝型人間』になりたい！そんな女性たちに向けて、今回は朝型人間になるメリットやコツをご紹介します。 朝起…
ダイエットをするなら、できるだけ楽に成功させたいですよね。そんなあなたには、座りながらでもできる方法がオススメです！今回は、座りながらでもできるダイエット法や筋トレを紹介していきます。 座りながらでもダイエットはできる！…
付き合う前のLINE。すでに好きな人がいる方も、これからの出会いを待っている方も、付き合う前の男性とのLINEのやりとりについて気になることはありませんか？好きな人とLINEを交換したら、どのような話題でLINEを送れば…
海外セレブが愛用していたことで人気に火がついたココナッツオイル。美容や健康、ダイエットなどを考え、ココナッツオイルを使ってみようと考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、オイルと聞くと気になるのはカロリーです。今…
大好きな人と結婚したと同時にうまれるのが嫁と姑の関係ではないでしょうか？大好きな人の母親だから仲良くできれば一番良いのですが、なかなかうまくいかず悩んでいる人も多いことでしょう。嫁と姑はなぜ仲が悪いのか？少しでも仲良くす…
ご飯にぴったりのおかずといえば、そう！鮭ではないでしょうか？鮭の身は見た目が赤いため、赤身魚のように思えますが実際は白身魚と耳にすることがあります。こちらの記事では白身魚の調理法別のカロリーと白身魚との相性抜群のご飯のカ…
ピンキーリングをご存じですか？ピンキーリングとは、小指にはめる指輪のことです。指にはそれぞれの意味があり、小指にも意味があります。ピンキーリングをはめることで、小指の持つ恋愛に関するポジティブな意味を引き寄せられるかもし…
「大好きな彼氏がAVを見ていた！」「ふとした時に彼のスマホをのぞき見したら、AVを保存してた…ショック…」このようなことを経験した人は多いでしょう。では、彼女がいるのにAVを見る男性の心理とは…
