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リッツのカロリーは?チーズサンドやチョコサンドのカロリーやパーティーレシピもご紹介!後継商品「ルヴァン」とは?

2019.3.8

CMでもおなじみのヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)の商品「リッツ」。おやつとしてホームパーティーなど様々なシーンで使われる「リッツ」はヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)の定番商品でしたが、現在は製造中止となっています。サクサクで少し塩味の効いたリッツのクラッカーにはチョコサンドやチーズサンドといった種類もあったり、またリッツを使ったアレンジレシピなんかもたくさんあります。今回はそんなヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)のロングセラー商品であるリッツのカロリーや、同じヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)の商品オレオのカロリー、また、リッツを使ったアレンジパーティーレシピをご紹介します。リッツは残念ながら製造中止となってしまいましたが、今回ご紹介する情報は、後継商品「ルヴァン」に置き換えても参考になると思いますよ。

■リッツってどんなお菓子?後継商品「ルヴァン」とは?

リッツは1934年、今から85年も前から製造されているヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)を代表すると言っても過言ではない定番商品です。ただし、現在リッツは製造中止となり、リッツの後継商品とも言われる「ルヴァン」「ルヴァンプライムスナック」が新たに発売されました。沢口靖子さんが出演されているリッツのCMは有名でしたが、「ルヴァン」でも同様に沢口靖子さんが出演、CMの中で「ルヴァンパーティー」を開催しています。リッツやルヴァンはそのまま食べるのももちろん美味しいですが、チーズなどをサンドしたりと工夫するだけでパーティーレシピにも大活躍してくれます。今回はリッツのカロリーを中心にご紹介していきますが、後継商品である「ルヴァン」「ルヴァンプライムスナック」のカロリーも同程度と考えられます。参考にしてくださいね。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

■リッツのカロリーはどれくらい?

リッツのカロリーは1枚あたり約17kcalになっています。リッツは1箱に3パック入っており、1パック(25枚)あたりでは438kcal、まるまる1箱(3パック分)ではなんと1459kcalと高カロリーのお菓子です。さすがに1箱を一気に食べないとしても、その軽い食感と食欲をそそる塩気が「あともう1枚、もう1枚…」と気づけば1パック完食していたということもあるかもしれません。その場合は438kcalも摂ってしまっていることになります。また、リッツには「リッツクラッカーS」というのもあり、1パック13枚と少ないものもあります。そんなリッツクラッカーSのカロリーは1パック(13枚)あたりで218kcalとカロリーも通常サイズに比べると少なくなっています。Sサイズの1箱(3パック分)の総カロリーは654kcalで、通常サイズのリッツより半分程度のカロリーになっています。この他にもリッツの種類としては、「リッツ チーズサンド」や「リッツ チョコサンド」「リッツ レモンサンド」「リッツ バニラサンド」があります。リッツの種類別カロリーも併せてご紹介します。

リッツの種類別カロリー

・リッツ チーズサンド(9枚×2パック)1枚あたりのカロリー 49kcal
・リッツ チョコサンド(9枚×2パック)1枚あたりのカロリー 46kcal
・リッツ レモンサンド(9枚×2パック)1枚あたりのカロリー 49kcal
・リッツ バニラサンド(9枚×2パック)1枚あたりのカロリー 48kcal

サンドシリーズはリッツクラッカー2枚分となり、その分カロリーも大きくなります。ちなみに、同じヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)商品でCMでも有名な「オレオ」のカロリーは1個あたり53kcalです。オレオはバニラクリームを挟んだビスケットクリームですが、リッツのサンドシリーズより少しだけカロリーは高いみたいですね。そんなオレオもまたいくつかの種類があるので、そちらのカロリーもご紹介しておきますね。

オレオのカロリー

・オレオ バニラクリーム(9枚×2パック)1枚あたりのカロリー 53キロカロリー
・オレオ ビッツサンドバニラ(65g)1枚あたりのカロリー 14kcal
・オレオ ゴールデンバニラクリーム(9枚×2パック)1枚あたりのカロリー 53kcal

■リッツは太る?

リッツだけに限らず食べ過ぎは太る元ですが、リッツはカロリーはそこそこ高いものの、糖質量は1枚あたり約2.1gと思ってた以上に少ない糖質量でした。しかし、軽い食感なので何枚も食べ過ぎてしまうと当然糖質も増えますのでやはり注意は必要ですね。

■リッツを使ったパーティーレシピをご紹介!

では、プチパーティーなどにも使える簡単で作りやすいリッツレシピをご紹介します。少しアレンジするだけで華やかさと豪華さが増すのでおすすめです。ご紹介するレシピは、もちろんルヴァンパーティーでも使えますよ。ぜひ参考にしてくださいね。

リッツのパーティーレシピ:アボカドディップ

◇レシピ◇
アボカド 1玉
玉ねぎ 1/4
塩昆布 適量
★マヨネーズ 適量
★塩 適量
リッツ

①アボカドの皮を剥き、ペースト状になるまで潰す
②玉ねぎはみじん切り、塩昆布は刻んでおく
③すりつぶしたアボカドと玉ねぎ、塩昆布を加え、★を加える
④リッツに③を乗せたらアボカドディップの完成

リッツのパーティーレシピ:クリームチーズwith生ハム

◇レシピ◇
クリームチーズ 適量
生ハム 適量
リッツ

①リッツをお皿に並べる
②半分に切った生ハムをリッツに乗せ、その上から小さくカットしたクリームチーズを乗せたら完成

リッツのパーティーレシピ:リッツでいちごタルト

◇レシピ◇
カスタードクリーム 適量
いちご  適量
リッツ

①いちごを5mm角に切る
②お皿にリッツを並べ、カスタードクリームとカットしたいちごを乗せる
③お好みで粉砂糖やミントで飾り付けして完成

■最後に

いかがでしたか?今回はリッツのカロリーやリッツを使ったパーティーレシピをご紹介しました。ロングセラー商品だったヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)の「リッツ」。製造中止になりもう食べられないと思うと残念ですが、後継商品「ルヴァンプライムスナック」は、見た目も味も「リッツ」そのもの。見間違いそうになるくらいの商品です。すでにヤマザキビスケット(旧ヤマザキナビスコ)でもリッツに代わる人気商品になっているそうですよ。リッツもルヴァンも、1枚あたりのカロリーはあまり高くありませんが、やはり食べ過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまうので気を付けて食べましょうね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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