『腹筋女子』という言葉が流行するほど、最近は腹筋を鍛える女性が増えています。しかし、腹筋を割ることに成功した女性は少数で、多くの女性は割れないままのようです。ここでは、女性でも綺麗に腹筋を割るために必要な知識と方法をご紹…
毎日のデスクワークで肩こりが辛い・・・。そんな方に試してほしいのが、今回紹介する僧帽筋ストレッチ。僧帽筋は肩周りの筋肉で、ここを伸ばすことで肩こりを解消できます。僧帽筋ストレッチにのやり方を分かりやすく解説していきます。…
赤ワインは健康に良いって本当?冷え性にも効果があるの?今回は、気になる赤ワインの効果について、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生が詳しく解説!1日1杯の赤ワインで、嬉しい効果を得られるかもしれません? …
40代になっても美しい女性でいるためには、体型維持がかかせません。しかし、年齢と共に代謝は落ちていく一方で、今まで通りのダイエットをしても痩せづらくなっていきます。アラフォー世代になったら、一体どんなダイエットをすれば良…
別れた彼氏とどうしてもよりを戻したいと思った時に、「よし!痩せて綺麗になってやる!」と自分磨きに気合が入る人は珍しくありません。実際にあなたが痩せて綺麗になることによって、彼の中でどんな変化があるのでしょうか? また付き…
肌が綺麗な状態とは、どんな状態をいうのでしょうか?人は見た目に健康状態が表れますよね。肌の状態もそのひとつ。生活習慣の乱れやストレスによってお肌の健康状態が乱れると、肌荒れを起こしたり、乾燥やくすみ、ニキビなどが出来たり…
キヌアといえばスーパーフードとして知られ、今や健康を意識したレストランやコンビニでメニューの定番になっています。そのキヌアとは、一体どのような栄養や効果があるのでしょうか?今回は「キヌア」について詳しく見ていきましょう。…
みなさんは、美を手に入れるための風水術を実践していますか?風水においてピンクは、女性を美しくするのに必要不可欠な色です。恋愛運・美容運を上げる『ピンク』の風水活用法は、インテリアに取り入れる物や、身に付けるものに、ちょっ…
暑い季節になると、行ってみたいのが「ナイトプール」♪ここ数年、大人の遊び場として大変人気のスポットです。オシャレな女性も多く集まるナイトプールは、女子会を開いたり、男女の社交場としてもおすすめのスポットです。体型に自信が…
整形メイクをすれば、自力でお手軽にまるでプチ整形したかのような効果があるのをご存知ですか?本格的な整形をしなくても、整形メイクで綺麗になれるんです!自分の力で出来るお手軽なプチ整形、整形メイクをして、綺麗に変身を遂げまし…
骨盤周りにある筋肉、「骨盤底筋」を鍛える最大のメリットは、美しい体型を維持できることです。 骨盤底筋を鍛えることによって、背骨を伸ばした状態でも上半身を支える事ができるようになります。 そのため、猫背にならず綺麗な姿勢を…
「最近、あの子綺麗だよね・・・」。そんな女性に真相を聞いてみると、「好きな人がいるんだっ!」て答えが返ってきたりします。好きな人ができると、一気に垢抜ける女性はとても多いです。それほど見た目を気にしない女性であっても、恋…
筋トレをしない日には、身体の軸を整えるために「腹圧」を高めるメソッドを取り入れてみませんか?姿勢が良くなる、お腹周りが引き締まる、トレーニングを正しいフォームで行えるようになるなどメリットがたくさんです。 筋トレお休みの…
あれ、あの子すごく綺麗になった。久しぶりにあった同級生や同僚を見て、そう思ったことはありませんか?見た目が大きく変わったわけでもないのに魅力が増しているのは、実は“自信”によるもの。自信を持つこと…
あなたはいつもどんな順番でメイクをしていますか?メイクは基本の順番をしっかり守ることで、メイクを綺麗に仕上げることができますよ。そこで今回は、特に順番が気になるベースメイクとアイメイクについて、メイクの順番をご紹介してい…
「エッチをすると女性ホルモンが出て綺麗になれる」。女性ならそんな噂を一度は耳にしたことがあるはずです。でも、それだけを信じて突っ走るのは危険かも!本当に綺麗になるためには、もっと大切なことがあるんです。 「セックスで綺麗…
ポーズ名:ダヌラーサナ(弓のポーズ) あなたは身体をそって、弓のようにしならせたことがありますか? なかったとしたら、とても勿体無い。。。。 猫背改善、バストアップなど、女性に嬉しい効果がたくさんあるのがダヌラーサナ(弓…
マツエクをつけると、目元の印象が華やかになりアイライン効果が期待できるなどのメリットがあります。理想の目元に近付くことができますが、マツエクについて正しい知識がないと後々後悔してしまう事もあり得ます。 この記事では、マツ…
もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした!今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査…
今、輝いている女性たちは決まってインナーが綺麗!心と体の調和がとれた内側から磨かれた女性には、人を惹きつける美しさがあります。不健康な生活を送っていたり、メンタルが安定していなかったりすると、どんなに外見を磨いても綺麗に…
毎日仕事に追われていると、ダイエットを後回しにしてしまいがち。気づけば、お腹周りにたっぷり贅肉が・・・なんてこともありますよね。そんな忙しい社会人が、リバウンドなしで痩せるために行うべきなのは、厳しい食事制限や激しいトレ…
ダイエットの方法はたくさんありますが、多くの人が取り組んでいる方法として、カロリー制限と糖質制限があると思います。この2つは似ているようですが、どこが違い、どちらのダイエットの方が痩せるのでしょうか。今回は栄養学とスポー…
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、モチベーションを上手に維持することが何よりも大切。そこで今回は、ダイエット成功者たちが実践するモチベーションの高め方、保ち方をご紹介していきます。ダイエットのやる気が保てず痩…
筋トレを始めた方なら誰もが「すぐに効果を感じたい」「最低限の筋トレで変化を得たい」と思うはず。そんな夢のような方法は・・・実はあります!筋トレは、ちょっとした工夫をすることで効果を何倍にも高めることができるんです。反対に…
世の中にはさまざまなエクササイズがありますが、セックスの要素を取り入れたものは、かなり珍しいのでは?今回は、『48手ヨガ』(駒草出版)の著者である鈴木まりさんを直撃。48手ヨガの効果に迫ります。痩せる、自信がでる、風邪を…
肩こりがつらい。むくみがひどくて靴が入らない・・・。多くの女性を悩ます身体の不調を、たった10秒で軽くする方法があります。それが理学療法士の笹川大瑛先生が考案した関節トレーニング。大きな運動やきついトレーニングではなく、…
「夜中にラーメンを食べても太らない」「大盛りご飯を食べてもやせる」「食べてきれいにやせる」そんな気になるタイトルが目を引くダイエットカウンセラー 伊達友美さんの著書の数々。食べてやせるダイエット、なんて夢のような話は本当…
肌荒れは、お肌をしっかり手入れしているつもりでも起こってしまうことがあります。肌のコンディションが悪いと、その日の気分も沈んでしまいますね。肌荒れの原因は、実は意外なところにありました。今回は栄養学とスポーツ科学を専門と…
モデルとして活躍するマギーさんに取材を決行!美しすぎるボディラインの秘訣を伺ってきました。筋トレブームの昨今。多くのモデルさんたちがそうであるように、さぞストイックに鍛えているのだろう・・・と思いきや、全く違う回答が!マ…
「肉ダイエット」「肉食ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いはず。最近ではトレーニングを取り入れている方を中心に、お肉でタンパク質を摂って綺麗に痩せよう!という動きが広がっていますね。ここでは、お肉ダイエットに…
お腹の調子を整えると言われているヨーグルト。ヨーグルトは砂糖やジャムをかけたり、果物と一緒に食べたりと、色々な食べ方がありますが、ダイエット効果や美肌効果を十分に引き出すにはどのように食べるといいのでしょうか。今回は、栄…
スラッと綺麗で長い脚に憧れる女性は多いもの。同時に、太くてむくみがちな脚にコンプレックスを抱えている方も多いことでしょう。一体どうすれば、脚を細くすることができるのでしょうか。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、太も…
昨今、健康効果が見直され大きな注目を浴びている発酵食品。納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を日常生活に取り入れると、今よりももっとダイエットを効率的にすすめることができます。今回は、栄養学を専門とする筆者が、なぜ発酵…
「美味しく食べて痩せる」それこそがダイエットの本質だと語るのは、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生。そんな工藤先生が、効率の良いダイエットのためにおすすめしたいのが「高野豆腐」だと言います。高野豆腐はな…
乾燥する時期になってくると、お肌の状態が心配になってきますよね。乾燥肌を改善するために、化粧水を変えてみたり、クリームに頼ってみたりさまざまな対策をとる方がいると思いますが、実は乾燥肌はインナーからのアプローチが効果的。…
インスタフォロワー数4万人超えのおしゃれインスタグラマー@asucataira。金髪ショートカット、鍛え上げられたヘルシーなボディ、ちょっと強気なファッションにその面影はほとんどないが、実は彼女はNetflix『あいのり…
元祖・港区女子バブリサさんが伝授する、処世術の第一弾!恋愛編をお届けします。港区生まれ港区育ち、18歳から水商売で数々の男性と出会ってきた彼女だからこそ分かる、「異性からモテるテクニック」「振り向かせたい男性を落とすテク…
秋は美味しい食べ物がたくさん増える季節です。秋に旬をむかえる食材の中には、ダイエットに嬉しい食材がたくさんあります。今回は、栄養学を専門とする筆者が、秋のダイエットに役立つおすすめの食材を紹介していきます。 秋のダイエッ…
ブランドバッグを持ちピンヒールを履き、西麻布や六本木で連日パーティーを繰り広げる「港区女子」。彼女たちの人生とは一体どんなものなのだろうか。一見、華やかな世界だが、その若さを失った先には何が残るのか・・・、その裏には知ら…
プロテインは不味くて飲みづらいといったマイナスのイメージを180度変えてくれた、プロテインスムージーショップ「筋肉飲料(きんにくいんりょう)」。美味しく飲んで、1杯約20gのタンパク質を摂取できることで、リピーターが後を…
丸の内OL時代にサマースタイルアワード2017で優勝し、現在はトレーナー、ライフテーラーとして活躍するゆこさんが、快適な身体を手に入れつつも、1か月で4キロ(65kg→61kg)痩せた方法をご紹介!過去には摂食…
頑張ってダイエットをして目標まで痩せたときの達成感はなんともいえませんよね!中にはなかなか痩せずに何度も挫折しそうになった人もいることでしょう。頑張って痩せた後の自分は、まるで別人のような気持ちになります。今回はみなさん…
ダイエットや筋トレをしていたら、タンパク質は大切とよく言われますよね。しかし、何事にも“適量”というものがあります。タンパク質も摂取しすぎると、体を壊す可能性があります!今回は、スポーツ科学と栄養…
胸が小さい・・・いわゆる貧乳は決して悪いことではないのですが、どうしても気になってしまいますよね。しかし気にしても胸が大きくなるわけではありません。ではどうしたいいのでしょうか?今回は、貧乳でも美乳になる体脂肪率について…
疲労感を増やし、ダイエットを妨げる低体温を放っておいていませんか?今回は、美コアトレーニング創設者で、美コアスタジオ代表の山口絵里加さんに、自宅でできる体温を上げるための習慣を教えてもらいました。中には目から鱗の新メソッ…
「たくさん食べた方が痩せる」そんな新事実があったら、辛い食事制限をしている方にとってはとても嬉しいですよね。実際に間違ったダイエットをするよりも、食べた方が痩せやすいこともあります!今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする…
美脚を手に入れたくて、つま先立ちトレーニングに取り組んでいるという方は多いかもしれません。でも実は、その方法が逆に脚を太く、不格好にしてしまっているかもしれません。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が美脚のために、本当…
ここ数年で、“痩せたければ炭水化物を抜けばいい”という、いわゆる糖質制限ダイエットの考え方が根付いてきましたね。確かに糖質制限ダイエットは、痩せることができる方法です。しかし、糖質を制限することに…
確実に効果の出るダイエットの方法としてすっかり定着した「糖質制限ダイエット」。しかし、思い付きで始めてみたけれど痩せなかった・・・という声も多く耳にします。それは、糖質制限に関する知識が足りなかったせいかも。糖質制限ダイ…