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「湧泉」をプッシュ!脚痩せマッサージで速攻すっきり脚になろう

2019.11.10
脚痩せマッサージ

スラッと綺麗で長い脚に憧れる女性は多いもの。同時に、太くてむくみがちな脚にコンプレックスを抱えている方も多いことでしょう。一体どうすれば、脚を細くすることができるのでしょうか。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が、太ももをスラッと見せるための効果的なマッサージをご紹介します。

脚痩せマッサージでは脂肪は減らない!

今回はマッサージで脚を綺麗に見せる方法を紹介しますが、まず誤解しないでいただきたいのが、マッサージでは脂肪を落とすことはできない、ということです。

基本的に脂肪は消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと減っていきません。運動をして消費カロリーを増やしつつ、摂取カロリーを減らして調整をしていかなければなりません。

マッサージ自体はそれほど消費カロリーが大きくないので、脂肪が減るというところには繋がらないのです。

マッサージの主な目的は、固くなった筋肉をほぐしたり、血流を良くしむくみを改善したり、セルライトができないように予防したりすることです。直接的に脂肪を減らすために行うわけではないので、誤解しないようにしてください。

どうしてマッサージで脚を細くできるの?

太ももに効くマッサージを行うと、脚をスラッと細く綺麗に見せることができます。どういった理由で脚が綺麗に見えるのかを紹介していきます。

マッサージの脚痩せ効果(1)むくみがなくなる

脚を太くしている大きな原因がむくみ!実は、むくみがなくなると、数センチも一気に細くなるということはザラにあるのです。有名なエステ店などでは、1回でその効果を感じることができます。ご自宅で行うマッサージでも血液やリンパの流れが良くなり、太ももやふくらはぎ、足首のむくみを解消し、脚を細くすることができます。

特に立った状態だと、体の中の水分は重力に従って下へと落ちてきます。そのため脚には水分が溜まり、むくみやすくなります。

マッサージを行うと、脚に溜まった水分を全身に戻すことができ、むくみを解消することができます。脚がむくんだ状態だと綺麗な脚に見せることは難しいです。マッサージは脚のむくみを解消するのに効果的です。

マッサージの脚痩せ効果(2)筋肉が柔らかくなる

マッサージは筋肉の性質も変えてくれます。仕事で立ちっぱなしの状態が続くと、脚の筋肉はずっと使われた状態なので筋肉が固まってしまいます。

筋肉が固まってしまうと脚が太く見えてしまいます。そこでマッサージを行い筋肉をほぐしてあげると筋肉が柔らかくなり、脚を綺麗に見せることができます。

またマッサージを行うことで脚の疲れが取れたり、脚が疲れにくくなります。最近脚が疲れているなと感じたら、太もものマッサージを行ってみましょう。

ここからは、脚痩せに効くマッサージをご紹介していきます。気持ち良い程度の力をいれて行い、リンパの流れを促進し、むくみを解消していきましょう。

Posted by kamoshita