日本人の主食はごはん（お米）です。1日3食か2食は、白ごはんを食べているという方がほとんどではないでしょうか？そこで今回は、ごはんの気になるカロリーについてや、ダイエット中におすすめのごはんのカロリーの減らし方をご紹介し…
アメリカで話題となり、日本でもじわじわと人気が出てきている“カリフラワーライス”。レンジでチンするだけで“カリフラワーライス”が食べられる『カリフライス』がOisixから登…
ダイエットしたいけど、食事制限も運動も続かない…。食事制限、運動なしでダイエットを成功させたい。そんな人におススメしたいダイエットが「おかゆダイエット」。この記事では、おかゆダイエットの方法や成功のポイント…
男性には彼女のことを、めんどくさいと感じるときがあるそうです。あなたは自覚がなくても、彼氏から「めんどくさい」と言われてしまったことはありませんか？彼氏から「俺の彼女めんどくさい」と言われ、別れるようなことにならないため…
付き合っている彼氏に浮気されてしまったら、ショックですよね。傷ついてしまい、恋愛が怖くなってしまうかもしれません。過去に彼氏に浮気された経験がある女性は、もう二度と浮気をするような男性と付き合いたくない！と思うのではない…
ラブラブなカップルにも必ず訪れる恋愛倦怠期。来てほしくないと願う女性も多いはずです。ですが早いカップルでは付き合って3ヶ月で倦怠期を迎えてしまいます。世の中のカップルが必ずといっていいほど経験している倦怠期。この恋愛倦怠…
チアシードは今や定番の人気の食材となりました。健康食品やスーパーなどあらゆるところでよく見かけますね。また、あらゆる栄養素が含まれている高い栄養価をもつ食べ物として、スーパーフードと言われています。しかし、まだまだチアシ…
みなさんはタバコを吸いますか？タバコは体に悪いですし環境にも悪いです。もし自分と関係する男性がタバコを吸っていたらどうでしょう。結婚すればこれからの家計管理にも影響してきますし、子供にも影響してきます。吸わない人からして…
職場はもちろん仕事をする場所ですが、出会いも多い場所です。職場恋愛や職場結婚という言葉があるくらいです。そんな職場では、日々男性が好きな女性にアプローチをしています。みなさん男性からの「脈ありサイン」に気づいてますか？男…
嫉妬深い彼氏と付き合うと悩みは尽きないですよね。ここでは、嫉妬深い彼氏が嫉妬する意味や、嫉妬深い彼氏がやきもちをやく行動の意味など、知っておきたい嫉妬深い彼氏の特徴や心理をご紹介します。あまりにも彼氏が嫉妬しすぎるとお互…
夏が日本一似合う男女を決める『サマースタイルアワード 2018』東京大会で、スタイリッシュガイ176cm?部門で4位に入賞した芥 翔真（あくた しょうま）さんが、二の腕を引き締めるトレーニングを教えてくれました。簡単な動…
幼馴染を好きになったけど、もし私が好きって伝えたら、この関係ってどうなるんだろう…。距離が遠くなってしまうんじゃないかな…。なんて漫画のような話ですが、幼馴染を好きになってしまった時は悩んでし…
トレーニングをしているのに、綺麗な筋肉がなかなかつかない。そう悩んでいる方に知ってもらいたいのが、筋肉量を増やすためにはちょっとしたコツがあるということ。ここでは、筋肉量を増やすためにぜひ実践して欲しい5つのことをご紹介…
夏が日本一似合う男女を決める『サマースタイルアワード 2018』東京大会で、スタイリッシュガイ176cm?部門で4位に入賞した芥 翔真（あくた しょうま）さんが、ぽっこりお腹を解消できるトレーニングを教えてくれました。お…
筋トレの中では最もメジャーなメニューの1つであるスクワットですが、よく間違ったやり方や間違った認識をされています。そこで今回は、スクワットの正しいやり方や、目的に応じたスクワットの種類、ダイエットやスポーツなどへの効果に…
秋冬はカップルで温泉で温まるのにぴったりのシーズン。大好きな彼氏と行く温泉は最高の癒しになりますよね！今回は、彼氏との楽しい温泉デートのために気を付けておきたいポイント、服装やメイク、温泉デートに持っていくと便利な持ち物…
彼氏とのセックスレスに悩む女性は多いですよね。女性はセックスで愛情を確認することも多く、男性は性欲が溜まってしまいストレスとなります。セックスレスが原因で浮気や不倫、離婚してしまうという恐れもあります。今回はセックスレス…
美尻トレーナーの川合のどかさんに、二の腕を引き締めるトレーニングを教わりました。ソファーを使って簡単にできるので、引き締まった二の腕を手に入れたい方はぜひ取り入れてみて！ 引き締まった二の腕になりたい！ 二の腕のプルプル…
お腹は満たされているはずなのに、食べてしまう「エモーショナルイーティング」。なかなか痩せられないという方は、この症状が原因になっているかもしれません。今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が食欲が止…
みなさんは胃下垂という言葉を聞いたことがありますか。中には胃下垂になると痩せられる、という話を聞いたことがある方もいるかもしれません。 しかし、実際のところはそう簡単な話ではありません。今回は女性にとってもちょっと気にな…
お尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS』のトレーナー、川合のどかさんが、桃尻になれる大臀筋のトレーニングを教えてくれました。ゴムバンドがあれば効果倍増です！ 桃尻が欲しい・・・ 美尻トレーナーの第一人…
男性とセックスをするとき「愛されてる」という感覚に満ち溢れるときもあれば、「私って遊びの相手！？」と疑ってしまうような性行為を強要されるときもありますよね。性行為の好みは人それぞれですが、女性としては男性からの愛情を感じ…
長く付き合うカップルに必ずと言っていいほど訪れるのがマンネリ。マンネリ状態が続くと、別れに繋がったり、ケンカをしたり、マイナスな展開を引き起こす場合もあります。なるべくならマンネリを避けたいところですが、どうしても長い付…
脂肪溶解注射をご存知ですか？今回は、最近注目されている脂肪溶解注射とは何なのか、その驚きの効果や使用できる部位、かかる費用、痛みや副作用等、気になる情報を解説していきます。 注目が高まる、脂肪溶解注射 年を重ねるごとに落…
男性の嫉妬ややきもちは、付き合いたての頃は嬉しいものです。彼氏がやきもちを焼く姿が可愛く見えたり、愛されているような気がして幸せな気持ちになります。ですが付き合いが長くなってくると、彼氏のやきもちが少し面倒になってしまう…
彼氏がセックスをしたがらない、彼氏とのセックスの回数が減ると、「パートナーから愛されていないのでは…」と、不安になってしまいますね。不安だけではなく、欲求不満になってしまう事も問題です。そこで、欲求を解消す…
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だ、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に、一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！ 話…
20代男性の未婚率は約80% 、女性の未婚率は約70%というデータが出ています。データからも、女性の方が早く結婚をすることが分かりますね。女性は年上の男性と結婚をする確率が高いことも分かります。 最近では、婚活サイトや婚…
ランニングを快適に行い、効果を最大限に引き出すためのポイントを、ランニングアドバイザーの真鍋未央（まなべ みお）さんが教えてくれました。ランニングをしているのに辛いだけ・・・という方は必見です。いずれも簡単なことなので、…
ハイヒールを美しく履きこなせるのはイイ女の証?ということで、サルサダンサーのMei Fujiokaさんに、高いヒールを履いてかっこよく歩くためのコツを伝授してもらいました。 高いヒールだと、かっこよく歩けない・・・ パー…
糖質制限中でも安心して食べられる、低糖質のおやつをご紹介。いずれも糖質だけでなく、カロリーが低いものばかりなので、ダイエット中の方はもちろん、健康が気になる方にもおすすめです。ぜひ活用してみてください。 糖質制限中だけど…
”トレーニングの王様”と呼ばれるほど、重要なトレーニングの一つであるスクワット。おうちで簡単にできるスクワットのやり方を3つをご紹介します。 とにかくスクワットさえ覚えれば！ これまでたくさんのフ…
AI主導の新感覚トレーニングジムが上陸！ 2018年6月5日（火）、アメリカ・シカゴ発の”AIマシン主導型”パーソナルトレーニングジム「エクササイズコーチ」が関東に初上陸！5日（火）に渋谷店、6日…
痩せたいけれど、おやつは我慢できない！というあなたへ。太らないおやつの食べ方を、テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が伝授！知っておくべき時計遺伝子の仕…
トレーニングやランニングをして汗をかいたときに、ふと自分の頭皮がべたつく、何だか臭うかもと感じたことがある方はかなり多いはず。それは、日頃から皮脂汚れが十分に落とせていないことが原因かもしれません。今回は、そんなフィット…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
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自分を労わることが苦手な、頑張り屋さんの女性たちへ。呼吸にただ集中するという簡単なメソッドが、心と身体に良い影響を与えてくれることをご存知ですか？1日3分だけでも効果アリ。早速始めてみてください。 「何もしない」ことがで…
ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまう・・・なんて経験はありませんか？そんな時に知っておくと役立つツボを、表参道にある「グラン治療院 東京」の副院長、鍼灸師の井上 結貴（いのうえ ゆき）さんに教えていただきました。 ス…
「#宅トレ」だけで、ジム並みに身体を引き締めるにはちょっとしたコツがありました。きちんとできているかどうかで、効果は大きく変わってきますよ！特に自重トレーニングがおすすめです。詳しくチェックしていきましょう。 「#宅トレ…
嫁の悩みのひとつに、夫とのエッチの回数が減ってきているということがあるのではないでしょうか？「最近、なかなか夫がエッチをしてくれない」「こちらから誘っても拒否されてしまう、どうして？」愛する夫とエッチが出来ないのは、誰だ…
外国人モデルのようなプリっとした上向きのお尻、憧れますよね?あんな上向きのお尻になりたい・・・！ということで、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下祐子さんが、…
日々の行動の積み重ねが、その人の身体を作っています。太りやすいと感じている方は、習慣そのものに問題があるのかも！ここでは、デブ体質をつくる10の習慣をご紹介していきます。これを辞めるだけで、すぐに見た目がスッキリとしてく…
ランニング前に食事をするべき？それとも後に食べるべき？そんな素朴な疑問にお答えすべく、合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんにお話を伺ってきました…
ランニングは、特別な道具が不要で誰でも始めやすいスポーツの一つ。健康な身体作りに役立つことはもちろん、続けることで確実に体脂肪が減り、脚やお尻といった気になるラインを引き締めることができます。今回は、今回は合同会社コアデ…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。考案者であるヒデさんと共に、女性のカラダの悩みを解消するためのトレーニングやエクササイ…
スッと縦線が見えるような引き締まったお腹を手に入れたいなら、リバースクランチを取り入れるのがおすすめです。シックスパックを作る“腹直筋”の中でも、特に下腹部に効かせることのできるトレーニングです。…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?トレーニングってどんなもの？いきなり行くのはちょっと怖い。という…
二の腕と背中を引き締める、リバースプランクをご紹介していきます。腕を上げたときに振袖のようにたるんでしまう、気になるあの部分を撃退することができますよ！思わず目を奪われるような美しい後姿を目指しましょう。詳しいやり方をチ…
