糖質制限をしていると、食品に糖質がどれだけ入っているのか気になりますよね。糖質制限中にヨーグルトを好んで食べている方は多いと思いますが、ヨーグルトは食べ方や味付けによって糖質を摂りすぎている可能性もあるのです。実はヨーグ…
別れたいのに別れてくれないしつこい彼氏…。早くすっきりさせて新しい恋をはじめたいのに、いつまでも別れてくれない彼氏には不安も感じますし、イライラもどんどん溜まっていってしまいますよね。何度言っても別れてくれ…
彼氏がなんだか臭い…大好きな彼氏と一緒にいるのに、嫌なニオイがしてきたらせっかくのいいムードも一気に冷めてしまいますよね。今回は彼氏が臭い原因やその対策をお教えします。彼氏の臭いが嫌でも結婚できるのかどうか、別れる前にで…
なんだか最近体がたるんできた・・・。なんて感じている大人女子のみなさん！背中もしっかりチェックできていますか？30歳を過ぎた頃から崩れ始めると言われている女性の体ですが、締まりのない背中はおばさん体型の特徴の1つ。すでに…
何かと露出する機会の多い二の腕。二の腕って一度太るとなかなか元に戻すことってできないですよね。今回は二の腕が太くなってしまうのは何故か？どうして痩せにくいのか？そして、その解決策についていくつかご紹介していきます。太い二…
効率的にトレーニングを行いたいと思うなら、知っておくべきトレーニングの3原理「過負荷・可逆性・特異性」。そもそも知らない、聞いたことはあるけどあまり理解していないという方のために、ベストボディジャパン公認講師、ダイエット…
大好きな彼氏や夫といい関係を築いていきたいけれど、ラブラブだった頃と比べて今は体の関係もない。男女の関係というよりも、友達のような家族のような関係になってしまい、セックスレスも深刻化しているような状態。それでも一緒にいる…
下半身痩せに効果があるヨガのポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました。 ヨガで下半身痩せが叶う? モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言って…
朝のウォーキングが体にもたらすメリットをご紹介します。激しい運動が苦手な方でも手軽に取り入れることのできる朝のウォーキングは、メリットがたくさんあるのです。参考にしてみてくださいね。 ウォーキングするなら朝＞夜！ 健康や…
たるみのある顔は、見た目のおばさん化を一気に加速させる大きな原因になります。そうならないためにも、今から改善＆予防しておきましょう！ここでは、顔のたるみを改善＆予防する4つの方法をご紹介しています。いつまでも若々しくいた…
彼女の性欲が強いと彼氏が感じたとき、嫌われてるかどうか女性としては気になるところですよね。自分では性欲が強い方だと思わなくても、男性は「この特徴がある女性は性欲が強いだろうな」と思っているかもしれません。今回は彼女の性欲…
「好きな人を見かけると、ついつい普段とは違う態度を取ってしまう！」という女性はたくさんいらっしゃいます。顔が赤くなってしまったり、話しかけたときにどもってしまったり…。職場で好きな人への気持ちを隠していても…
キスゲームをやってみたことはありますか？合コンや飲み会で盛り上がるキスゲームからカップルで楽しむキスゲームなど、いろいろなキスゲームをご紹介します！ゲームでキスなんて恥ずかしいと思っている人もハマりすぎにはご注意ください…
彼氏がめんどくさいと感じる彼女は、意外と多くいます。めんどくさいという気持ちが強くなると、今度は彼氏と別れたいと考えるようになるでしょう。そんな彼女の「彼氏めんどくさい！」と思う心理について、紹介していきます。また、めん…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし中には、頑張って糖質を制限しているはずなのに痩せない・・・という方もいます。糖質制限で痩せられるかどうかの違いはどこにあるのでしょう。糖質制限ダイエットが失敗してしまう理由…
ボディメイク専門トレーナーの佐久間健一（さくま けんいち）さんが、自身の著書『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』から2つのエクササイズとルールを紹介してくれます。体幹リセットダイエットは、たった2ヶ月続ければ…
たぷたぷした二の腕、スッキリさせたいと思いませんか？二の腕を引き締めるためには、トレーニングが効果的です。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦（いわなり たかくに）さんが、自宅でできる二の腕引き締めトレーニングを3つ教えてく…
プリッとしたお尻を手に入れたのに、トレーニングをしてもお尻がなかなか上がらない・・・それは普段の姿勢が間違っているせいかもしれません。柔道整復師でトップアスリートからも厚い支持を集めている山縣 竜治（やまがた りゅうじ）…
うどんは炭水化物なのでダイエットには不向きかと思われがちです。しかし最近、うどんはダイエットに向いている食べ物と言われ、うどんダイエットが話題になっています。はなまるうどんや丸亀製麺など、最近は美味しいうどんが手軽に食べ…
男性が思うかわいいと、女性が思うかわいいは大きく異なります。つまり女性から見て「きっとこんな子が好きなタイプなんだろうな」と思っても、全く真逆だったなんてパターンもあるのです。そこで今回は多くの男性を虜にしてしまう、男性…
健康効果があると話題の断食。ダイエットや美肌にも良いと、取り入れる女性たちも増えていますよね。断食を行うと、一体どんなメリットがあるのでしょうか。断食の効果ややり方をチェックしていきましょう！ 健康効果が注目される「断食…
あなたの周りには自分勝手に生きる人はいますか？自分勝手な彼氏、自分勝手な旦那、自分勝手な女友達…。自分勝手に生きる人たちと無理に付き合っていると、もう疲れた！と思うこともあります。今回はもう限界！疲れた！と…
日本人にとって海苔はあって当たり前の存在で、ごはんのお供です。ですが海苔1枚のカロリーがどれくらいなのか？は、あまり気にしたことが無いという方も多いのではないでしょうか。主菜にはならない海苔ですが、実は今スーパーフードと…
デートなど大事の日には、少しでも小顔に見せたいものです。どうすれば速攻顔痩せを叶えることができるのでしょうか？ここでは、効果絶大なスペシャルケアをご紹介していきます。中でも即効性が期待できるフェイシャルヨガのやり方は、覚…
リップのノリが悪かったり、皮がむけたりするガサガサの唇に困っていませんか？そんな時は、唇パックを取り入れてぷるぷるの唇を手に入れましょう?今回は唇パックの種類と効果的な使い方、おすすめ唇パックをご紹介します。韓国コスメの…
痩せたいのなら、基礎代謝を上げるのが近道です。食べないダイエットでは基礎代謝が低下し、どんどん太りやすい体になってしまうので注意しましょう！ここでは、基礎代謝を上げる方法をご紹介していきます。 頑張っているのに痩せられな…
デスクワークの方は、営業など外出が多い職種に比べ太りやすいもの。最近太ってきたなぁと感じたら、仕事中にダイエットを取り入れてみましょう。今回は、デスクワーク中でもできるトレーニングやダイエットのために身につけたい習慣を紹…
日本でもケバブの屋台を見かけるようになりました。昔と違って肉は太るものではないという考えが浸透しつつある現在では、多くの人が躊躇なく食べていると思います。ただ、本当にケバブはダイエット中に食べても良いものなのか？について…
とろろご飯にとろろ蕎麦、すりおろして入れるだけで料理の味がグンと良くなるので、とろろは人気食材です。またネバネバはダイエットに良いということから普段から取り入れている人も多いです。しかしブログなどでとろろをダイエットに使…
朝食を食べない派だという女性は多いですが、実はそれダイエットにとっては逆効果かも！？ダイエット中こそ朝食が重要です。今回は、女性にとって朝食はとても大切なものとして、改めて注目されている理由に迫ります！ 朝食は食べたほう…
下半身がどっしりしている、太ももが外側に張り出している、O脚になっている。そんなお悩みを抱えているあなた。もしかして、重心を外側にかけてしまっていませんか？“外重心”のデメリットはたくさん！クセを…
先輩を好きになったけれど話したことがない、どうやってアピールしたらいいんだろうと悩んでいる方もいらっしゃるのでは？今回は好きな先輩へのアプローチ方法や年代別のアピール方法についてご紹介します。これを読んで好きな先輩にグッ…
甘いスイーツは糖質が多く、ダイエット中は控えたい食べ物NO.1です。でも、制限の多いダイエット中こそ無性に食べたくなったりするもの・・・。そんなときにおすすめの簡単に作れる糖質オフスイーツをご紹介します。 ダイエット中で…
ある程度油を摂取しないと綺麗なボディにならないということで、油をきちんと摂取するダイエットをしている人が増えてきました。しかし摂り過ぎはやはり太る原因だしカロリーを気にされている人も多いですよね。今回はサラダ油のカロリー…
肩こり改善に効果がある牛面のポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。血行促進効果もあるので、血行が滞りがちな寒い時期にとってもおすすめのポーズです…
思わず男性がキュンとする、そんな女性になりたいと思ったことはありませんか？男性がキュンとする言葉や仕草・行動をご紹介！これであなたもモテ女子になれちゃうかも？ 男性がキュンとする言葉 褒められる 男性がキュンとする言葉の…
漬物の定番であるたくあんが「ダイエットに良いらしい」と漬物好き以外の人からの需要が高まっています。今回はたくあんのカロリーやダイエットに向きと言われる理由、逆にたくあんで太る理由やおすすめの食べ方について解説します。 た…
自分に甘い私がダイエットのモチベーションを維持できた方法をご紹介します。ダイエット中に心が折れそうになった経験がある方、いつもダイエットが続かない方、今度こそ最後のダイエットにしたい方。ぜひ参考にしてみてくださいね。 ダ…
ボリューム感たっぷりのカツカレー。カレーの中でもかなりカロリーが高そうですが、カツカレーの持つ栄養やカツカレーの効果などを知ると、カロリーを気にするよりも食べた方がいいかも…と思うかもしれません。さらに、カ…
40代になっても美しい女性でいるためには、体型維持がかかせません。しかし、年齢と共に代謝は落ちていく一方で、今まで通りのダイエットをしても痩せづらくなっていきます。アラフォー世代になったら、一体どんなダイエットをすれば良…
お尻を気持ちよく伸ばすストレッチ方法を、「お尻は世界を救う！」をキャッチフレーズに掲げているヒップトレーナー・なりトレこと岩成隆邦（いわなり たかくに）さんが教えてくれました。動画でわかりやすく紹介しているので、誰でもす…
色の選び方次第で、どんな服装にも合わせられる万能さが魅力のグラデーションネイル。縦のラインを強調するので、指先を細く見せる効果もあります。ネイルサロンでも定番人気のグラデーションネイルですが、コツさえ掴めばセルフでも簡単…
最近彼氏が重すぎてしんどい、重い彼氏の対応をするのがめんどくさい…。そういった悩みはありませんか？仕事で疲れているときに彼氏から連絡を急かされたり、自由な時間を取れないとなると結構辛いですよね。では、なぜ彼…
ダイエットのために食事を制限したり運動をしたりしているのに、なかなか効果がでない・・・。そう悩んでいる方は多いのではないでしょうか。痩せないのには必ず理由があります。今回は、痩せない理由として考えられることを紹介していき…
美脚効果のあるヨガのポーズ「鶴のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。初心者でもできるポーズなので、ぜひ試してみてください。 ヨガで太もも痩せ…
彼女とデートをして「やっぱり彼女と一緒にいると幸せだな」と男性が感じるのは、どんな瞬間なのでしょうか？デート中にされて嬉しい女性の行動を、男性視点からご紹介いたします。 1、ベタだけど嬉しい！ボディタッチ? 彼女のことを…
甘いものはカロリーが高く、ダイエットの敵。そうは分かっていても、どうしても甘いものを欲しくなってしまうことってありますよね。そんなとき、上手に対処できるかどうかで未来の体型が変わってきます！今回は、甘いものを欲しくなった…
痩せやすい人、太りやすい人の違いは基礎代謝量の違いにあります。基礎代謝とは何なのか、そして基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかを、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 ダイエット…
ヨガを始めようと思うけれど、具体的に何がオススメなのかわからない人もいるでしょう。具体的にヨガを始めるは何が変わるのでしょうか？経験者がそのメリットとオススメポイントをまとめてみました。 ヨガのメリット①：深い呼吸ができ…
