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ヨガは痩せるだけじゃない。ヨガを始めると変わる8つのメリット

2018.10.26
ヨガを始めようと思うけれど、具体的に何がオススメなのかわからない人もいるでしょう。具体的にヨガを始めるは何が変わるのでしょうか?経験者がそのメリットとオススメポイントをまとめてみました。

ヨガのメリット①:深い呼吸ができる

瞑想 ヨガ

ヨガをするときには、ポーズや体の柔軟性などが重要に感じるかもしれませんが、意外と大事なのが深い呼吸です。

「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」という深呼吸をマスターすることによって、心も体もリラックスし、ヨガのポーズが深まるのです。普段から呼吸が浅く、気持ちがイライラとなかなか落ち着かない人は、ヨガを始めると深呼吸する癖ができて、気持ちが落ち着きやすくなります。

日常生活の中で、お腹から深呼吸を意識的にする機会はなかなかありませんよね。ヨガを通じて深い呼吸をマスターしていきましょう。

ヨガのメリット②:体幹が鍛えられる

ヨガクラスのレベルによって異なりますが、様々なポーズで数十秒から数分間、1つのヨガのポーズをキープする時間があります。じっとポーズをキープするためには、体の軸が強化され、体幹が確実に鍛えられます。

体幹がしっかりするとお腹回りが引き締まり、姿勢も良くなります。腰痛の予防にも効果的です。反対に体幹が弱っている方は、姿勢が崩れやすく疲れやすくなります。

筋トレで体幹を鍛えるのはなかなか難しいと感じている人は、ヨガ教室に通ってみると良いかもしれません。

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